Открийте 6 здравословни закуски за деца. Днес ще ви говоря за основните грешки на детските закуски и защо те могат да бъдат вредни за вашето дете.

В тази статия ще знаете какво всъщност трябва да приема здравословната закуска.

Уверявам ви, че когато приключите с четенето на тази публикация, закуските на детето ви отново няма да бъдат същите.

Какво ще научите

Грешки в детските закуски

Все още помня, когато бях малка, тази закуска беше любимата ми храна. Както много други деца, напуснах училище, закусих и отидох направо в парка. Добри стари времена!

Оттогава минаха няколко години, но истината е, че днес:

Снекът все още е любимата храна на повечето деца.

В моето детство почти всички имахме сандвич, малко плодове и понякога кифла или домашна торта.

Няма да ви лъжа, като ви казвам, че винаги са били здравословни варианти, но ако го сравним с днешния, разликата е важна.

Спрял ли си да погледнеш какво ядат децата сега, когато напускат училище? Индустриалните сладкиши, консервираните сокове, сладките млечни продукти и нарезът обикновено са в изобилие.

99% от детските закуски са бомби със захар и наситени мазнини.

Децата имат нужда от много енергия за растеж и развитие. Но това не означава, че трябва да ядат нещо.

Приемаме за даденост, че продуктите, предназначени за деца, са здравословни. Но реалността е, че повечето от тях продуктите са луди и те причиняват необратима вреда за здравето на нашите деца.

Вече очаквам, че здравословната закуска е далеч от преработените, захарни и богати на мазнини продукти с лошо качество. Но нека го разгледаме подробно.

Какво трябва да носи здравословната закуска?

хранене

Ясно е, че няма нито една идеална закуска. Всъщност ще ви кажа нещо, което може да ви изненада:

Закуската не трябва да е от съществено значение в диетата на вашето дете.

Снекът е силно препоръчително ястие, ако е включен правилно в балансирано меню. Но най-важното е това детето ви яде здравословни храни според глада и нуждата си.

В здравословна закуска не можете да пропуснете истински храни като: плодове, зеленчуци, ядки, качествени протеини и сложни въглехидрати.

Казано така, няма да ви звучи привлекателно. Вероятно, ако не надхвърлите типичното, детето ви в крайна сметка отхвърля повечето от тези храни.

Ключът е в знаят как да предлагат здравословна храна по правилния начин.

Вземете вашето персонализирано детско меню

Ако искате да ви помогнем да разработите детско меню, предназначено за нуждите на вашето дете; свържете се с нас. Ще имате сигурността да знаете, че се справяте добре.

Като пример ще ви подготвя списък с 6 идеи за здравословни закуски, които съм сигурен, че ще ви харесат.

6 здравословни закуски за деца

Препоръчвам ви да планирате закуските на децата си по същия начин като останалите седмични менюта.

Снекът не може да стане времето на деня, когато някоя прищявка си струва да се яде.

Детството е най-доброто време за създаване на здравословни навици.

Е, до точката. Нека видим моите 6 здравословни закуски за деца. Смеете ли да ги приложите на практика?

1. Плодови шишчета с шоколад

От моя гледна точка на плодовете винаги са най-добрият вариант.

Вярно е, че яденето на такава ябълка може да бъде скучно. Ето защо е важно да му придадете обрат и да потърсите по-привлекателни форми.

Идеята, която децата обикновено харесват, е да се прави плодови шишчета с малко шоколад по-горе.

Също така препоръчвам вашето дете да участва в изработването и то самият да избере плодовете, които харесва най-много. Ще се изненадате колко добре го изяжда.

Можете също така да му донесете нарязаните плодове в любимата му тапа, в плодова салата; или дори можете да опитате да го направите смути.

2. Натурално кисело мляко с ядки и ягоди

Киселото мляко също е много добър вариант. Но внимавайте за захарта. Повечето кисели млека обикновено съдържат между 3 и 5 кубчета захар. Уверявам ви, че не преувеличавам.

Най-добре е да изберете a неподсладено обикновено кисело мляко и го пригответе по ваш вкус. Например; кисело мляко с парченца ягоди и орехи Вкусно е!

Ако малкото ви харесва малко по-сладко, можете да добавите чаена лъжичка мед или да използвате сладки плодове като: банан, фурми, стафиди ...

3. Ябълков сандвич с фъстъчено масло

Друга много вкусна и забавна идея за ядене на плодове е да направите сандвич с ябълки и да го намажете с фъстъчено масло. Толкова просто, колкото следването на тези 3 стъпки:

  1. Просто трябва да премахнете центъра на ябълката и да я нарежете на тънки филийки.
  2. Намажете парче ябълка с малко фъстъчено масло и добавете, ако искате малко заливка от овалени овесени ядки и стафиди.
  3. Затворете сандвича с друго парче ябълка и готово да се насладите.

Това е много ТОП идея, богата, питателна и много бърза за правене.

4. Сандвич със сирене, сушен домат и рукола

Традиционният сандвич винаги е идеален вариант. Разбира се, препоръчвам да е пълнозърнест хляб с добро качество и с наистина здравословен пълнеж.

Не си струва да пълните сандвича със студени разфасовки като салам, салам, шунка и индустриални пастети.

Тези видове храни съдържат белтъчини с лошо качество и са богати на наситени мазнини.

Например, много вкусна идея е да приготвите сандвич от пълнозърнест хляб с прясно сирене и екстра върджин зехтин. Препоръчвам ви също да опитате да добавите малко сушен домат и рукола. Обичам го! Опитайте и ми кажете.

Можете също така да направите сандвичи с авокадо, с риба тон в зехтин, с хумус, с 85% шоколад ...

5. Палачинка с овесени ядки и банан

Тъй като със сигурност ще пропуснете една сладка опция, мислех, че палачинки с овесени ядки те са чудесен вариант за тези със сладки зъби.

Палачинките с овесени ядки и банани са сладко, което се приготвя с много малко съставки и се прави много лесно и бързо.

За да приготвите рецептата за овесени палачинки, трябва да смачкате всички съставки, да добавите малко от тестото в тиган и да готвите по няколко минути от всяка страна.

За повече подробности имате пълната рецепта стъпка по стъпка в тази безплатна електронна книга със здравословни рецепти за цялата седмица.

Изтеглете нашата електронна книга

Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.