Прегледано и одобрено от психопедагога Летисия Мария Фернандес Гутиерес на 11 май 2020 г.

които

Последна актуализация: 11 май 2020 г.

Що се отнася до времето за лека закуска, със сигурност се чудите какво можете да предложите на децата си, което е здравословно и те го обичат, нали? Продължавай да четеш. Предлагаме ви 5-те най-добри закуски за деца.

Можете ли да закусите здравословно и в същото време да бъдете вкусни? Изглежда, че децата ви харесват само това, което е нездравословно? Не се безпокой, понякога изглежда невъзможно да не попаднете в комфорта на индустриалните продукти които ни предлагат бързо решение.

Но ние не говорим за нищо. Оттогава закуската е важна за растежа на децата ви Правилният енергиен прием е да се изправите пред следобед, пълен с дейности и учене.

Освен това е необходима лека закуска в почивката, тъй като училищните сутрини изискват много важни физически и умствени усилия. Така че отказването от тези ястия би било грешка.

Какво е значението на закуските за децата?

  • Етап на растеж. Вашите деца растат и се развиват, следователно те се нуждаят от енергиен принос, за да им помогнат по този път.
  • Неразвит организъм. Тялото им не е подготвено да прекалява с много часове, без да се храни, така че е препоръчително да получават някаква храна по-редовно от възрастен.
  • Контрол на наднорменото тегло. Като ядете по-често, ще им попречите да идват на обяд или вечеря по-гладни и да преяждат.
  • Енергия. Физическата и умствена активност на детето е много голяма. Прекарват деня в упражнения за тяло и ум. Те се нуждаят от храна, която презарежда батериите им, за да могат да се справят с ритъма на деня.

Правила за детските закуски

  1. Внимавайте за времето за лека закуска. В училище времето за почивка ще отбележи кога трябва да се вземе закуската. Но следобед трябва да следите дали закуската е направена време след смилане на храната и не твърде близо до времето за вечеря.
  2. Обърнете внимание на количеството. Не забравяйте, че това е малък прием на храна, достатъчен за осигуряване на енергия до следващото „голямо“ хранене. Прекомерната закуска може да доведе до нарушения в останалата част от храненията ако детето пристигне гладно.
  3. Избягвайте приема на рафинирани захари, оцветители и консерванти. Въпреки че пазарът предлага бързи решения за закуската, обърнете внимание на съставките, тъй като не е добре да злоупотребявате с определени вещества.
  4. Включете зърнени храни, плодове и млечни продукти в закуската. Не е нужно да комбинирате трите групи всеки ден, но е важно да не забравяте да поставяте поне по една всеки ден.
  5. Вода, много вода.

5-те най-добри закуски за деца

Смятахме, че някои примери за закуски за деца могат да ви помогнат да започнете. Разбира се, препоръчваме да не оставате там: прави иновации, създавай, използвай въображението си И защо не? Нека децата ви измислят идеи и се опитват да ги включат.

  • Сандвич. Вечна закуска. Важното при сандвича е не само неговият размер, който трябва да бъде пропорционален на нивото на активност на вашето дете, но и пълнежът. Наденицата е добър вариант, тъй като осигурява протеин, но не бива да злоупотребяваме с нея. Можете също така да го редувате с традиционните сандвичи с шоколад, това ще е принос на енергия, която те ще обичат.

  • Замразени плодове лоли. Направете плодово пюре и го замразете в типичните съдове за приготвяне на попсикули. Това е много здравословна и перфектна закуска за лятото.
  • Кисело мляко. Киселото мляко може да се смесва с плодове, със зърнени храни или с ядки (стига те да не са солени). Това е идеалният прием на млечни продукти. Уверете се, че е естествено или поне наблюдавайте количеството захар, което е включило.
  • Разклаща. Можете да изберете сезонни плодове, за да направите смути, което те обичат. Чрез добавяне на мляко добавяте млечни продукти, а ако добавите ядки, се покриват и трите групи.
  • Чаша мляко с домашен пандишпан. Винаги се препоръчва да правите тортите сами; по този начин се уверете, че контролирате съставките и количествата, които съдържа. Тази закуска може да бъде идеална за вашите деца и, разбира се, също и за вас.

Разбира се, не се притеснявайте, ако един ден нямате време да приготвите здравословна закуска и трябва да прибегнете до готови продукти. Важността на балансираната диета се крие в последователността, но това не означава, че от време на време не можем да се отдадем на малко прищявка.