Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете 61 здравословни рецепти, за да стигнете до операцията по бикини това лято

които

Абонирайте се за Джаред

Когато настъпят месеците преди лятото и ние обмисляме да се опитаме да отслабнем, едно от най-важните неща често се случва е, че в крайна сметка сме отегчени. И в крайна сметка винаги свършваме с яденето на салати и храна, приготвена на скара.

Не е чудно, че толкова много от нас хвърлят кърпата върху здравословното хранене, преди дори да са започнали. Реалността обаче е, че има много разнообразни рецепти, които можем да приготвим и в същото време да се погрижим за себе си. Тук ви предлагаме 61 идеи за рецепти за бикини хирургия.

Салати, кремове и супи

Салатите са кралиците на лятото, но в крайна сметка могат да станат малко монотонни. Така, ако добавим нови съставки и ги комбинираме със студени кремове, това лято няма да ни омръзне.

  • Салата от артишок и широк боб
  • Аспержи сметана и пролетни зеленчуци
  • Гаспачо от праскова
  • Салата от броколи и авокадо с яйце
  • Топла салата от черен боб и картофи
  • Салата от киноа с леща от белуга и хрупкави зеленчуци
  • Цитрусови аспержи със сирене и орехи
  • Пуешка супа с ечемик и морков
  • Тайландска телешка салата

Ястия с яйца

Яйцата вероятно са една от любимите храни на много хора и отдавна се считат за врагове на диетата и холестерола. Сега обаче знаем това Храненето ни с яйца може не само да ни помогне да се грижим за сърцата си, но и да се храним здравословно, което ни позволява да отслабнем.

Да, също хамбургери, кюфтета и пици

Да сме на диета и да се опитваме да се съобразим с операцията по бикини не означава непременно, че трябва да се откажем от храни като хамбургери или пици. Всичко, което означава, е това трябва да сме малко по-оригинални и опитайте различни начини да ги направите.

  • Бургер от карфиол и овесени ядки
  • Индивидуални пици с патладжани
  • Кюфтета от мерлуза и скариди в зелен сос
  • Хамбургери с филе от риба тон
  • Хамбургери с хек
  • Вегетариански кюфтета от печено тофу
  • Мини пици с царевица и нахут
  • Фитнес за пица

Бурито, обвивки и тостове

Нещо подобно се случва с бурито, тостас или обвивки. Обикновено ги свързваме с ултрапреработени храни с много мазнини. въпреки това, ако ги правим у дома и с малко въображение, можем да се насладим на много богати храни, подходящи за вечери, закуски или прости закуски.

Печен

Що се отнася до отслабването, фурната несъмнено е нашият най-добър съюзник, също през лятото. Е за един от най-здравословните начини за готвене тъй като се добавя много малко мазнина и храната се приготвя в собствен сок.

  • Печена сьомга с ядки.
  • Печена сьомга с чеснов сос
  • Печено авокадо, пълнено със сьомга и яйце.
  • Печена тиква с кейл или кейл
  • Печен сладък картоф, пълнен с киноа и сирене
  • Печен карфиол с подправки, бадеми и сос от кисело мляко

Десертите се носят и в бикини операцията

За закуска, за лека закуска или за десерт, сладките също са опция, дори ако сме на диета. Всъщност ще трябва да имаме малко по-внимателно с количеството, което консумираме и те не трябва да изместват консумацията на храни като плодове или ядки. Но понякога те могат да бъдат част от нашата диета.

  • Две палачинки с банан от съставки
  • Неподсладени бисквити с овесени ядки и ядки
  • Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки
  • Бананови овесени ядки Фитнес кифли
  • Ягода, банан и прясно сирене, смути купа с овес
  • Вафли от папая с кисело мляко и череши

Споделете 61 здравословни рецепти, за да стигнете до операцията по бикини това лято