Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете 61 здравословни рецепти, за да стигнете до операцията по бикини това лято
Абонирайте се за Джаред
Когато настъпят месеците преди лятото и ние обмисляме да се опитаме да отслабнем, едно от най-важните неща често се случва е, че в крайна сметка сме отегчени. И в крайна сметка винаги свършваме с яденето на салати и храна, приготвена на скара.
Не е чудно, че толкова много от нас хвърлят кърпата върху здравословното хранене, преди дори да са започнали. Реалността обаче е, че има много разнообразни рецепти, които можем да приготвим и в същото време да се погрижим за себе си. Тук ви предлагаме 61 идеи за рецепти за бикини хирургия.
Салати, кремове и супи
Салатите са кралиците на лятото, но в крайна сметка могат да станат малко монотонни. Така, ако добавим нови съставки и ги комбинираме със студени кремове, това лято няма да ни омръзне.
- Салата от артишок и широк боб
- Аспержи сметана и пролетни зеленчуци
- Гаспачо от праскова
- Салата от броколи и авокадо с яйце
- Топла салата от черен боб и картофи
- Салата от киноа с леща от белуга и хрупкави зеленчуци
- Цитрусови аспержи със сирене и орехи
- Пуешка супа с ечемик и морков
- Тайландска телешка салата
Ястия с яйца
Яйцата вероятно са една от любимите храни на много хора и отдавна се считат за врагове на диетата и холестерола. Сега обаче знаем това Храненето ни с яйца може не само да ни помогне да се грижим за сърцата си, но и да се храним здравословно, което ни позволява да отслабнем.
Да, също хамбургери, кюфтета и пици
Да сме на диета и да се опитваме да се съобразим с операцията по бикини не означава непременно, че трябва да се откажем от храни като хамбургери или пици. Всичко, което означава, е това трябва да сме малко по-оригинални и опитайте различни начини да ги направите.
- Бургер от карфиол и овесени ядки
- Индивидуални пици с патладжани
- Кюфтета от мерлуза и скариди в зелен сос
- Хамбургери с филе от риба тон
- Хамбургери с хек
- Вегетариански кюфтета от печено тофу
- Мини пици с царевица и нахут
- Фитнес за пица
Бурито, обвивки и тостове
Нещо подобно се случва с бурито, тостас или обвивки. Обикновено ги свързваме с ултрапреработени храни с много мазнини. въпреки това, ако ги правим у дома и с малко въображение, можем да се насладим на много богати храни, подходящи за вечери, закуски или прости закуски.
Печен
Що се отнася до отслабването, фурната несъмнено е нашият най-добър съюзник, също през лятото. Е за един от най-здравословните начини за готвене тъй като се добавя много малко мазнина и храната се приготвя в собствен сок.
- Печена сьомга с ядки.
- Печена сьомга с чеснов сос
- Печено авокадо, пълнено със сьомга и яйце.
- Печена тиква с кейл или кейл
- Печен сладък картоф, пълнен с киноа и сирене
- Печен карфиол с подправки, бадеми и сос от кисело мляко
Десертите се носят и в бикини операцията
За закуска, за лека закуска или за десерт, сладките също са опция, дори ако сме на диета. Всъщност ще трябва да имаме малко по-внимателно с количеството, което консумираме и те не трябва да изместват консумацията на храни като плодове или ядки. Но понякога те могат да бъдат част от нашата диета.
- Две палачинки с банан от съставки
- Неподсладени бисквити с овесени ядки и ядки
- Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки
- Бананови овесени ядки Фитнес кифли
- Ягода, банан и прясно сирене, смути купа с овес
- Вафли от папая с кисело мляко и череши
Споделете 61 здравословни рецепти, за да стигнете до операцията по бикини това лято
- 23 бързи и лесни рецепти, които да направите с консерви това лято
- 10 неустоими и здравословни сладоледа за това лято
- Ключове за ефективна бикини операция - NIUS
- Лошият холестерол и летните десет храни ще достигнат септември с безупречен анализ
- 101 рецепти m; бъдете здрави да живеете и да се усмихвате; r - 5% за книги на FNAC