Европейският медицински институт за затлъстяване докладва какви са тези сделки и дава поредица от указания и съвети за тяхното разрешаване

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) е извършил проучване, в резултат на което е получил професиите, при които има по-голям риск от напълняване.

професии

Ти си заинтересован

Тези сделки имат редица общи фактори, като например малко работно пространство, което ограничава мобилността; липса на редовна физическа активност или лошо планиране; разпространение на нездравословни навици, като пушене, лош сън, работа под натиск или стрес; храна на базата на сочни менюта, бързо хранене, сандвичи и пържени храни; лека закуска между храненията; и по-заседнало използване на свободното време и свободното време.

2. Персонал за охрана

5. Манипулатори на храни или

„Затлъстяването в армията е повдигнато като въпрос на престиж и имидж, но дълбоко в себе си продължава да бъде здравословен проблем, произтичащ от враждебна ограничителна среда и неподходящи навици в начина на живот“, коментира говорителят на IMEO Рубен Браво.

„Затлъстяването във военната област е повдигнато като въпрос на престиж и имидж, но дълбоко в себе си то продължава да бъде здравословен проблем, произтичащ от враждебна ограничителна среда и неподходящи навици в начина на живот“

Специфични, между обединението на службите за сигурност и военните, Някои от причините, които биха могли да повлияят най-много на наднорменото тегло и затлъстяването на членовете му, са нестабилността на графиците им, с денонощни дежурства и маратонски дни; намалено време за готвене, лошо планиране на храненето и склонност към лека закуска между храненията; физическият и емоционален стрес, на който са подложени; и недостатъчно практикуване на физически упражнения.

Работи с натиск

„Те са професии, подложени на непрекъснат натиск и бдителност, които могат да доведат до по-голямо безпокойство по отношение на храната, което води до преяждане, както в количество, така и в калории“, коментира клиничният диетолог от IMEO Кармен Ескалада пред посъветвайте тези специалисти да се хранят разнообразно и балансирано, хранейки се на всеки 3 часа, за да избегнете глада и безпокойството.

В рамките на колективното хранене, персоналът, изложен на най-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване, са готвачи и специалисти, занимаващи се с храна. И в двата случая те са в пряк контакт с храна през целия си работен ден: обработват, готвят, миришат, вкусват и вкусват крайния продукт или ястие.

Да бъдеш заобиколен от храна през целия ден, тази група е по-уязвима от внезапни пристъпи на кълване между храненията поради тревожност. „В хранителните насоки както на готвачите, така и на обработващите храни, бихме препоръчали да организираме добре времена за хранене (в идеалния случай на всеки 2 или 3 часа) и да планираме ястия и вечери всеки ден, в зависимост от това какво се приготвя, тъй като в повечето центрове не се допуска, по регламент, да носят храна отвън на служителите ", аргументира се диетологът Естефания Рамо.

За средата на сутринта и лека закуска най-добрият вариант би бил обезмаслени млечни продукти, постни нарезки или желатин без добавена захар, докато през първата част на деня можете да добавите парче плод. По същия начин е препоръчително, независимо дали правите сутрешна, следобедна или нощна смяна, да пристигнете на работното място, като сте приготвили съответното хранене у дома, за да избегнете ненужни закуски.

Малко време

The гилдия на шофьори на камиони и транспортни услуги има особени характеристики, тъй като едва ли имат свободно време за физическа активност. Поради естеството на работата си, те прекарват много време в седене и почивка и метаболизмът им има тенденция да намалява с възрастта и особено с увеличаване на теглото и мастната маса.

„Освен това един от основните им проблеми е, че имат малко време за ядене и малко възможности да се хранят добре“, каза диетологът от IMEO Андреа Маркес и добави, че диетата от тази група трябва да бъде разнообразна и балансирана, но контролираща приема на въглехидрати, особено прости захари и мазнини, тъй като излишните калории, които тези храни ще им осигурят, може да не се консумират от тялото ви поради неактивност.

В този смисъл експертът е посъветвал да се намери ресторант с меню с домашна храна с възможно най-високо качество. "Би било идеално, ако могат да изберат първа чиния със зеленчуци и втора чиния с протеин, или чиния, комбинирана с двата варианта. Те могат да консумират бобови растения, тестени изделия или ориз от време на време или по съвет на диетолог и винаги по време на хранене, никога през нощта. Десертът може да бъде малко млечни продукти или кафе, опитвайки се да избегне плодове в края на храненето, въпреки че може да се консумира, ако няма алтернатива. Също така би било препоръчително да се избягва хляб, тъй като обикновено се сервира и консумацията му предполага увеличаване на калориите и въглехидратите, ненужни за степента им на активност ", коментира.

От друга страна, е посъветвал да носите определени храни "на борда" тъй като когато яденето или вечерята в ресторант е невъзможно, като плодове, прясна пуйка, серано шунка, филе, обезмаслено кисело мляко или ядки.

Във връзка с чиновници и мениджъри, Експертите на IMEO припомниха, че проблемът с този тип заетост е основно по време на хранене поради липсата на време и мястото, където се приемат предимно храненията.

„Повечето имат минимална закуска, която може да се състои от обикновено кафе, в средата на сутринта друго кафе, заедно със закуски, последвано от сандвич или вече приготвена за ядене салата, а следобед, когато се приберат и имат ненаситен глад, съчетан с безпокойство, то "поглъща целия хладилник"

"Повечето имат минимална закуска, която може да се състои от обикновено кафе, в средата на сутринта друго кафе, заедно със закуски, последвано от сандвич или вече приготвена салата за ядене и следобед, когато се приберат вкъщи и имат ненаситен глад, съчетан с безпокойството, то "поглъща целия хладилник", каза диетологът от IMEO Мирея Елиас.

Има определени храни, които поради своите хранителни компоненти биха били подходящи за тази група защото те спомагат за подобряване на работата, паметта и концентрацията. Сред тях ще бъдат домати, сьомга и риба тон, овесени ядки, обезмаслено мляко, кафе и чай в умерени количества, какао, орехи и бадеми, банан и боровинки.

"Работата в офиса не трябва да е несъвместима със здравословния начин на живот, подчертава Браня. Има много начини да упражняваме тялото си, като например да се възползваме от пътуването до работното място, като ходим пеша или с колело, както и да изберем вместо това вариант на стълбите на асансьора ", се е уредил.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец