Клиниката Mayo в САЩ представи списък.
Най-важното е да се наслаждавате на упражненията достатъчно, за да ставате и да го правите последователно. (Shutterstock)
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 3 години.
Поддържането на форма е приоритет за мнозина. Не става въпрос само за тънко тяло, но и за грижа за здравето си. Въпреки това не винаги е лесно да се намери добра рутинна тренировка, която да е удобна и приятна, но също така помага за изгарянето на калории.
Понякога по различни причини посещението на фитнес не е осъществимо, но това не бива да ни обезсърчава. Според престижната клиника Майо има и други видове рутинни процедури, които при постоянство могат да дадат отлични резултати.
Трябва да се отбележи, че ако искате да отслабнете, само упражненията не са достатъчни. Ако искате да отслабнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поговорите със специалист за идеалното си тегло, да работите върху премахването на захарите от нашата диета и да се храните балансирано.
По същия начин трябва да се вземе предвид това изложените числа са приблизителни. Това, че рутината ви помага да изгаряте калории по-бързо, не означава непременно, че това е най-добрият вариант за нас. В крайна сметка най-важното е да се насладите на упражнението достатъчно, за да станете и да го правите последователно.
1. Тичайте 12 километра/7,4 мили
Бягането на дълги разстояния все още е един от най-ефективните методи за изгаряне на калории за кратко време. Тази рутина, заедно със скачането на въже, помага за изгарянето на най-много калории: общо 1074 на час.
2. Пропуснете cuica
Тази дейност, макар и по същество съвсем проста, е много ефективна за изпотяване. Скачането за един час ще помогне за изгарянето на 1074 калории.
3. Таекуондо
Тази бойна дисциплина е най-интензивната и състезателна в списъка. Изгаря 937 калории на час.
Постоянното му изпълнение е добър вариант за изгаряне на калории (892 на час), а също така носи много други ползи за здравето и тялото.
5. Изкачете се по стълбите
Упражненията за стълби са отлична алтернатива. Качването нагоре и надолу по тях може да ви помогне да изгорите 819 калории за един час.
6. Бягайте 8 километра/4,9 мили
Малко по-умерена от номер едно в списъка, тази рутина ви позволява да изгаряте 755 калории на час.