Различен начин за ядене на плодове и идеален за лятото

Журналист и радиоводещ, завладян от дигиталния маркетинг.

лесно

С пристигането на хубавото време желанието за пиене на свежи неща се увеличава и ако са здравословни рецепти, още по-добре! Поради тази причина, за да превърнете яденето на петте дневни порции плодове и зеленчуци, препоръчани от диетолозите, за вкусна задача, предлагаме някои рецепти за домашно смути вкусна и лесна за приготвяне.

Алтернатива на традиционните сокове и смутита, които освен, че са много здравословни, са идеални за показване на снимки в Instagram, както и купите за смути, които триумфират сред влиятелните.

Как се правят домашни смутита

Обясняваме стъпка по стъпка кои неща винаги трябва да имате предвид, независимо от вкуса на смутито, който сте избрали, така че да успеете всеки път, когато го приготвите

  • На първо място, измийте добре плодовете, преди да ги обелите и нарежете.
  • Поставете всички съставки, които искате за вашето смути, във вашия блендер и разбъркайте, докато получената текстура стане тази, която искате.
  • Добавете лед и го нарежете заедно със сместа.
  • Винаги сервирайте студено.
Бананов шейк./Гети изображения/Игор Головньов/SOPA изображения/LightRocket чрез Гети изображения

Най-успешните смутита за техния вкус (и в Instagram)

Бананов шейк. Здравословна и перфектна алтернатива, ако искате доза енергия. Ще ви трябват: мляко (може да е от овесени ядки, ориз или друга зеленчукова алтернатива), зрели банани и, ако искате, супена лъжица семена от чиа. Ако искате да има по-голяма консистенция, можете да добавите овесени люспи на вкус.

Ягодово бананово смути. Перфектен да се възползвате от по-зрели плодове и една от най-гъвкавите комбинации, тъй като може да се направи с млечна целувка или с вода и лед, по-скоро като сорбет.

Ягодово авокадо смути. Комбинация колкото екзотична, толкова и вкусна, както и доза витамини. Ще ви трябват ягоди, малко авокадо и малко орехи.

Домашни смутита за деца

Смути от банан, ягода и портокал. Перфектният микс, за да дадете на малките доза витамини, без да осъзнават, че приемат три от препоръчаните порции плодове и зеленчуци. Също така, предимно розовият цвят на ягодите го прави един от най-привлекателните за децата.

Смути от банан и шоколад. Здравословен начин да имате малко по-сладко смути. Ще трябва да смесите банан, настърган кокос, натурално какао на прах и мляко, както винаги, можете да изберете всякакъв вид мляко, включително зеленчуци.

Домашни смутита за отслабване

Детокс смути със спанак. Един от най-почистващите смутита и благодарение на зеления си цвят, един от царете на Instagram. Смесете в блендера си шепа спаначени листа, ябълка и сок от половин портокал или лимон. Умно!

Смути от спанак и киви. Кралят на почистващите смоти, така че ако през последните няколко дни прекалявате с храненето, това е вашата перфектна закуска! Трябва да вземете шепа спанак, две киви, банан и чаша мляко. Ако добавите и семена от чиа, това ще бъде последният щрих, за да го направите супер хранителен.