Един от любимите ни начини да имаме разнообразие от плодове и зеленчуци е във формат сок или смути. Освен това, като са вкусни, те са истински съюзник на красотата.

Актуализирано на 2 май 2020 г., 08:15

полезно

Детоксикиращо, антиоксидантно, отслабващо, здравословно, почистващо, чудотворно. Смутитата се превърнаха в мой съюзник за здраве и красота. Наистина ли! И въпреки че се предполагам да се храня с възможно най-балансираната диета, тези шейкове са се превърнали за мен в най-добрия начин да ям зеленчуци и плодове в големи количества, без да са скучни и с по-голямо разнообразие. Освен това приготвянето му, далеч от това да създава неприятности, дори е забавно. Просто трябва да сложите всички съставки в блендер и да видите какъв цвят е нашият шейк днес.

Не е нужно да сте експерт и в кухнята, с малко око и някои съставки. можем да правим много богати смутита у дома и пълен с витамини, които не само ще ни направят по-здрави, но и с по-добра кожа, нокти и коса.

16 вкусни детокс шейка, идеални за пречистване

Сред рецептите за смути няма нищо казано и има толкова, колкото искат да „измислят“. Въпреки че е вярно, че някои са най-класическите, най-добрият трик да направите перфектното смути е да сложите съставките, които ви харесват най-много. Например обичам банани, манго, ягоди. а в моите смутита тези плодове не липсват, че да ги комбинирам с други зеленчуци. За да не се увлечете от мързела, добър трик е плодовете да бъдат нарязани, подготвени и замразени, и не се страхувайте да включите суперхрани, тялото ви ще ви благодари.

Искате ли перфектна кожа? Това е, което трябва да ядете

Естествена и супер здравословна напитка, идеална за закуска, закуска или след тренировка и която можем да приготвим по безброй начини. Събрали сме 15 лесни и вкусни рецепти за смути, които да приготвите у дома, Какво ти е любимото?

Бананов шейк

Бананът е една от най-използваните съставки в смутитата.. Това е и най-добрият начин да похарчите банани, които вече са много узрели. Малко овесено мляко, банан и малко чиа, което е суперхрана, е закуска или закуска с много хранителни вещества. Ако искате да му придадете наистина освежаващо докосване, добавете малко ананас. Това е наслада.

Детокс смути със спанак

Един от най-богатите начини да приемате спанак и да се възползвате от всички негови хранителни вещества. Това смути има банан, ябълка, шепа спаначени листа и парче цитрусови плодове, които може да са лимон, портокал или лайм. Поставете всичко в блендера, докато се смеси добре. Пълна с витамини и много добра. Забележка: Идеален е в снимка в Instagram.

Смути от череши

Сред ползите от яденето на череши сме поразени от многото антиоксиданти, които имат и това намаляване на риска от заболявания като рак, така че това смути, освен вкусно, е и много здравословно. Без повече шум сложете половин кисело мляко (може да е от червен плод като ягоди или ако е череша, по-добре от по-добре), белени ягоди и череши. Кога мога да ги взема? Оставяме ви тук нашия плодов календар.

Смути от портокал, джинджифил и ванилия

Перфектно за закуска и много цветно! Това смути съдържа белен кървав портокал (резервирайте няколко филийки за декорация), предварително замразен банан и манго, парче обелен джинджифил, супена лъжица бадемово масло, бадемово мляко и гръцко кисело мляко. Можете да добавите малко ванилова есенция, ако искате.

Смути от банан и какао здравословно!

Какъв поглед! Това смути, далеч от това, което може да изглежда, има много хранителни вещества и се прави със суперхрани. В блендера трябва да сложите: замразен банан, настърган кокос, фурми, какао на прах, фъстъчено масло и бадемово мляко.

Ягодово бананово смути

Една от най-лесните и богати, това е идеалната закуска за пролетта. Можете да сложите малко овесени ядки, ако искате или друг червен плод. Без повече шум измийте ягодите и нарежете бананите и сложете в блендера с пръскане на вода или мляко (на вкус) и разбъркайте. Дебелината зависи от вкуса и може да се гарнира с парченца плодове, вкусни!

Смути от къпина

За това смути ще са ни необходими шепа къпини, ягоди, половин банан, шепа листа спанак и мляко, за да придадем желаната дебелина. Както във всички смутита, можете да добавите подсладител на вкус. Вкусно е и с големи ценности.

Ягодово авокадо смути

Този шейк ви кара да вървите бързо и удовлетворява много, както и да бъдете много добри. Зрели ягоди, малко авокадо, малко ядки и подсладител на вкус. Рецептата също е от VeggieBoogie.

Морков смути с кокосова вода

Този шейк е чудесен съюзник в красотата и прави кожата ни да изглежда красива и блестяща, както и да се предпазва от свободните радикали. Морковът е основната съставка на това смути, но може да се смесва с ягоди, портокал. Ключът е да свържете всичко с малко кокосова вода.

Смути с гореща джинджифилова круша

Добър изстрел от енергия и витамини, идеален за борба със студа и с противовъзпалителна сила. Приготвя се със зрели круши, резен джинджифил (тук са безбройните му предимства и свойства), коноп, чаша зеленчукова напитка или горещо мляко, супена лъжица мед и докосване на канела.

Смути от грейпфрут и цвекло

Още една глътка красота и с цвят, който влиза в очите. Без повече шум, сложете в блендера: банан, цвекло, малко парче джинджифил, грейпфрут, половин чаша кисело мляко, семена от чиа и плискане на вода (можете да добавите малко сушени плодове, ако искате). Много вкусен!

Смути със зеле

Това суперхранно смути ще озарява кожата ви и има изключително количество витамини и хранителни вещества. Приготвя се с авокадо, портокали клементин, кейл, спанак, орехи, ябълка и горски плодове.

Зелено смути от пина колада

Освен вкусно, то е супер здравословно. Поставяме в блендера или блендера: пресен ананас, нарязан на парчета, банан (ако е узрял по-добре), кокосово кисело мляко, пръскане на кокосова вода и спанак или друг „зелен“ зеленчук. Можете да добавите малко спирулина, за да придадете плюс на нейната хранителна стойност.

Смути от ананас и куркума

Това смути има много специален вкус и не може да бъде по-здравословно. Ананасът помага за елиминирането на течности и куркумата е почти чудотворна подправка за своята антиоксидантна и противовъзпалителна сила. Смутито съдържа ананас, банан, пръскане на вар, кокосово масло и куркума.

Смути от спанак и киви

Добри витамини за начало на деня. Това смути се прави с малко мляко (например бадеми), малко натурално кисело мляко, няколко киви, зелено грозде, спанак, банан и шепа семена от чиа (ако искате).