Ирмина Мерино Видал
Има много хора, които са склонни задържат течности, карайки ги да се чувстват подути и с по-изпъкнал корем или крака са набрали обем, с много подути глезени, по всяко време на деня. Ако смятате, че бихте могли да задържате течности, най-добре е да се консултирате със здравен специалист, за да можете да определите дали наистина имате подут стомах по тази причина или може би имате друг здравословен проблем, като напр. непоносимост към лактоза, това може да накара корема ви също да набира обем от време на време.
Задържането на течности може да бъде свързано с някои повече или по-малко сериозен здравословен проблем, Така че за лекаря ще е от съществено значение да определи дали наистина имате този проблем, каква е причината за него и какво ще бъде идеалното лечение за вас. Вероятно едно от нещата, които той може да препоръча, е да прави промени във вашата диета, тъй като има храни, които са по-диуретични от други.
Тези диуретични храни ще ви накарат да уринирате повече, като ви помагат отстранете част от тези натрупани течности в тялото си, така че е важно да знаете какви са те, стига да можете да го включите в диетата си и да ви помогне да се чувствате по-добре.
Аспержи
Аспержите са известни със своите антиоксидантни ползи, тъй като те ни помагат елиминират токсините чрез урина и са силно препоръчителни от кожни специалисти. В допълнение, те са богати на фибри, така че те също така ще ви помогнат да регулирате чревната си система, като ви осигуряват витамини като С и са нискокалорични, идеални за диети, насочени към отслабнете.
Зелен чай
Много са предимствата на Зелен чай за нашето здраве. Въпреки че съдържа теин, можете да го приемате по всяко време на деня. Ако обаче искате да се възползвате от ефекта му срещу задържането на течности, най-добре е да го вземете първо сутрин и да изпиете максимум още две чаши през деня. Хубавото на този тип чай е, че ви помага да елиминирате мазнините чрез урина и затова обикновено се включва и в диетите за тези, които искат да отслабнат.
Диня
Този плод съдържа много добро, което го прави идеален да хидратира през най-горещите месеци. Освен това е много добре за тези, на които им е трудно да пият препоръчителното количество вода на ден, между литър и литър и половина, така че яденето на диня за десерт или между храненията ще бъде много положително. Освен това е антиоксидант, така че като зеления чай и аспержите ще ви помогне грижи се за кожата си вече елиминират токсините.
Краставицата
Този зеленчук, като диня, Почти всичко е съставено от вода, така че е идеално и за тези, които задържат течности, и за тези, на които им е трудно да пият препоръчителното дневно количество. Най-добрият начин да го консумирате е суров, в салати или подправени самостоятелно. Подобно на бананите, той съдържа много калий, така че е и идеална храна за тези, които обичат да практикуват редовно спорт, тъй като им дава енергия и им помага да избягват нараствания и спазми в мускулите, особено на краката.
Овесът
Друга храна, която спортистите обичат да консумират много днес, е овесът. Тази зърнена култура, освен че се грижи за храносмилателната ви система и ви помага да я регулирате, има и диуретични ефекти, идеални за тези, които са склонни да натрупват течности. Така че ползите от тази зърнена култура са много и въвеждането й във вашата диета може да бъде чудесен вариант, ако здравето ви го позволява.
Червени плодове
Червени плодове, особено боровинките, Те имат свойството да бъдат диуретици, така че обикновено се препоръчват, в сок или хапчета, за тези, които страдат от инфекция на урината, да могат да уринират по-редовно и по този начин да могат да премахнат тази възможна инфекция по-рано и естествено във влагалището . Когато обаче инфекцията се усложни, трябва да отидете на a здравен специалист, който може да се наложи да предпише друго по-силно лекарство.
Други плодове
В плодовете има много диуретици, някои повече от други. Сред най-видните, които обикновено намираме ананас, цитрусови плодове или папая. Други зеленчуци, които също ни помагат да задържаме по-малко течности, са зелен фасул, артишок, спанак или броколи. По този начин, въвеждането на по-голям брой плодове и зеленчуци във вашата диета ще ви помогне да елиминирате течностите и да се възползвате от всичките им витамини и свойства, които ще помогнат толкова много за вашето здраве. Това са някои от многото съществуващи храни, които имат диуретични свойства. Ако имате сериозен здравословен проблем със задържането на течности, ще бъде добре да промените диетата си, като винаги сте се консултирали със здравен специалист, но в зависимост от степента на задържане, което имате, трябва да го комбинирате и с други видове лечения.