Някои грешки, допуснати по време на диетата на Дюкан, могат да повлияят на диетата и да ни накарат да не постигнем обещаните резултати: "бърза загуба на тегло".
7 грешки, които трябва да се избягват, за да работи диетата на Дюкан
1. - Пропуснете основните ястия по време на хранене: салата от листа с домат, облечена със зехтин, помага за утоляване на глада и улеснява доставката на въглехидрати. Разбира се, хлябът, сиренето и маслото трябва да бъдат спрени.
2. - Консумирайте овесени трици: овесените трици не могат да бъдат заменени с друга храна и това е задължително в диетата на Дюкан. Той има 50% повече фибри от овесените ядки и е по-кремав от брашното или овалените овесени ядки, което значително увеличава способността ви да заситите апетита си.
3. - Не яжте тежко през нощта: За да спи гладен, човекът се събужда гладен още повече и с голям шанс да се придържа към диетата на закуска. Освен това гладът през нощта уврежда съня, а лошият сън подкопава загубата на тегло.
4. - Пийте вода: водата е от съществено значение за всяка диета и Dukan не е изключение. Той поддържа чревната функция, помага на тялото да елиминира токсините и е от съществено значение за тялото. Колко трябва да пиете? 2 литра на ден, най-малко.
5. - Превишаване на ограничението на разрешените храни: Храните, които се толерират във втората фаза на диетата на Дюкан, която е фазата на круиза, служат за промяна на ястията, но са ограничени до 2 на ден. Консумацията на повече от позволеното е грешка, която уврежда диетата.
6. - Глад: не яденето не ви помага да отслабнете по здравословен начин и изобщо не е част от диетата на Дюкан. Храненето с правилните неща поддържа метаболизма ви висок и насърчава загубата на тегло. В рамките на разрешените храни човек може да яде колкото пъти искате, докато не се почувства удовлетворен.
Диетата на Дюкан Това е диета, базирана на протеини, която се състои от 4 етапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация и първите два, целта е загуба на тегло, а последните два поддържат вече постигнатото тегло.