Запекът е често срещан проблем при хора от всички възрасти. Приблизително 16 от 100 възрастни имат симптоми на запек според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

запека

Консумирайте достатъчно фибри и много течности трябва да направи изпражненията по-меки и по-лесни за преминаване. Някои естествени домашни лекарства могат да ви помогнат да облекчите запека. Тук 5 напитки:

1. Сок от сини сливи

Сините сливи са известни със своите слабителни качества. Те са богати на фибри и съдържат високи нива на сорбитол, който е известно слабително.

Foods for Better Health също отбелязва, че сините сливи помагат със своето съдържание в дихидрофенилисатин и тъй като те имат витамини и минерали като витамин А и калий, които помагат да се активират активните храносмилателни ензими.

За запек при деца, на Mayo Clinic препоръчва да започнете с 2 до 4 унции (около 60 до 120 милилитра) и коригирайте по-късно, ако бебето ви се нуждае повече или по-малко.

The възрастни, се препоръчва 4-8 унции сок подрязвайте всяка сутрин, за да стимулирате изхождането. Когато не сте преминали изпражнения за няколко дни, трябва да пиете до три чаши на ден.

2. Вода със семена от чиа

Лесен начин да получите най-доброто дуо с фибри и вода е като добавите чаена лъжичка семена от чиа към чаша вода и след това ги накиснете да пият сутрин.

Фибрите в семената от чиа са основно разтворими фибри и слуз, веществото, отговорно за лепкава текстура на навлажнени семена от чиа. Получавате двойни ползи, тъй като чиа също осигурява пълноценни протеини и омега-3.

3. Кафе

При някои хора кафето засилва желанието да искате да отидете до тоалетната. Това е така, защото кафето стимулира мускулите на храносмилателната система. Стимулиращите червата качества на кофеина може да са по-силни при хора със синдром на раздразнените черва според Medical News Today.

4. Кефир

Консумирането на повече пробиотични храни може да помогне подобрете този баланс и предотвратете запек.

Един преглед установи, че приемането пробиотици за 2 седмици може да помогне за лечение на запек чрез увеличаване на честотата и консистенцията на изпражненията.

Кефирът е богат източник на пробиотици. След получаване една кефирна напитка на ден в продължение на четири седмици, честотата и консистенцията на изпражненията бяха увеличени и употребата на лаксативи намалява при пациенти с хроничен запек според клинично проучване, публикувано в Journal of Gastroenterology.

5. Магнезий

The магнезият се намира в много лаксативи. Добавете магнезий прах към вашите напитки може да причини по-разхлабени изпражнения и да помогне при запек

Ако промените в диетата, домашните лекарства или лекарства без рецепта не работят, вероятно се нуждаете от медицинска помощ.