Повечето зърнени барове имат добавени захари, транс-мазнини и натрий, които помагат да повишите кръвното си налягане

Рисковете от безглутенови диети

10 храни, които котките не трябва да ядат

The кръвно налягане това е състояние, от което страдат много хора по целия свят. Според IMSS, тя се характеризира с повишаване на "налягането, с което сърцето изпомпва кръв към артериите, така че да циркулира в цялото тяло".

напитки

Някои заболявания, с които е свързано кръвното налягане, са наднорменото тегло и затлъстяването. Ето защо е много важно да изберете своя храна за да избегнете повишаването на кръвно налягане.

Тук представяме 7 храни и напитки, които могат да повишат кръвното Ви налягане:

Супи
Супите, за които се позоваваме в тази бележка, са незабавните или преработени супи, които често улесняват работата ни в кухнята. Въпреки това, поради високото си съдържание на наситени мазнини, добавени захари, ароматизанти и консерванти, това може да повлияе на кръвното Ви налягане.

Според САЩ Food & Drug, яденето на излишък от натрий и мазнини, сред които са подчертани наситените и транс-мазнините, може да повиши кръвното налягане, както и да увеличи вероятността от развитие на други хронични заболявания.

Бързо хранене
Въпреки вкусния им вкус и че можем да ги намерим навсякъде, те не са добра алтернатива, защото в повечето случаи тези храни са богати на натрий и транс-мазнини.

Натрият и мазнините са фактори, които могат повишаване на кръвното налягане: затова трябва да се грижите за диетата си, за да избегнете всякакъв риск.

Зърнени барове
Повечето зърнени барове също не са идеалният избор, ако искате да балансирате кръвното си налягане. Има видове барове: търговски и домашни.

#RECIPE в 5 стъпки Ядки и чиа барове

В търговските, поради техния производствен процес, те съдържат добавени захари и натрий, които насърчават повишаването на кръвното Ви налягане. Те също имат транс-мазнини, които повишават нивата на кръвното налягане. Други продукти с високо съдържание на транс-мазнини са бисквитките, сладкишите и кифлите, както и пуканките в микровълновата печка.

Домашните барове обаче нямат тази характеристика и са по-здравословна алтернатива, при която можете да избегнете повишаване на кръвното си налягане.

Сиропи
Сиропи, богати на фруктоза и според проучване, публикувано в Националния здравен институт показва, че диета, богата на фруктоза, е свързана с повишено кръвно налягане, дори и за тези, които нямат анамнеза за заболяването.

Кафе
Въпреки че има изследвания, които предполагат, че пиенето на кафе понижава кръвното налягане, клиниката в Майо заявява, че пиенето на кафе значително повишава кръвното налягане. „Някои изследователи вярват в това кофеин Той може да блокира хормон, който помага да запазите артериите си широки. Други смятат, че кофеинът кара надбъбречните жлези да отделят повече адреналин, което води до увеличаване на кръвно налягане".

Енергийни напитки
Енергийните напитки, които се използват за спортни цели или просто за получаване на повече енергия за изпълнение през деня, също са фактор, който може да повиши кръвно налягане.

Енергийните напитки са богати на кофеин, глюкоза, таурин и витамини, наред с други съставки, които според проучване, публикувано в Research Gate, допринасят за увеличаването на кръвно налягане.

Алкохолни напитки
Алкохолните напитки също са свързани с a нараства на кръвно налягане. Според проучване, публикувано в Journals Plos, в което се наблюдава връзката между алкохолните напитки и кръвното налягане при мъжете и жените, то установява, че нивата на кръвното налягане се увеличават леко при мъжете, които не пият умерено; обаче тези, които пиеха прекомерно нивата на кръвното налягане, бяха много високи.

В случая с жените, проучването показва, че те са почти три пъти по-склонни да повишат кръвното си налягане при пиене на излишни алкохолни напитки.