Ако страдате от лошо осветена кожа, сиви или червеникави области, както и сухота или пилинг, може да има множество фактори, които причиняват това. Това обаче може да е прекомерно изпотяване, време на стрес, хормонални фактори или продължително излагане на слънце. Въпреки това, някои неща могат да ви помогнат, като кисело мляко, ядки, както и други, които ще ви позволят да се борите с дехидратацията.
В допълнение към използването на козметика, която хидратира кожата ви, трябва да потърсите медицинска помощ, когато проблемът продължава, освен да наблюдавате какви храни и какви напитки консумирате, тъй като те влияят на момента на здрава кожа.
Ако ядете и не гарантирате, че имате всички хранителни вещества, които са от съществено значение за тялото ви, това ще повлияе на това как изглежда лицето ви. Ето защо е важно да знаете кои са най-добри за благосъстоянието на вашата кожа.
Да останеш хидратиран е изключително важно за преодоляване на моменти, когато не изглеждаш най-добре. След това и следвайки предложенията на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV), ще ви уведомим кои са идеалните храни, за да изглежда кожата ви сияйна.
Храни, които са от съществено значение за грижата за кожата
Яж зеленчуци: особено тези с оранжев и червен цвят, като кайсии, домати, моркови и др. Е, тези храни имат общо, че имат бета каротини, които оказват влияние върху здравословния вид на кожата. Сред предимствата му, предвид сезона, е да осигури на кожата ни дълготраен и здравословен тен. Тази храна трябва да присъства винаги, тъй като тялото не съхранява този витамин и винаги трябва да го имате там безопасно.
Яжте добри мазнини: като необработен зехтин, сусам, слънчоглед или тиква, например, както и сушени плодове, като орехи или бадеми, които са богати на витамин Е и който също е отговорен за защитата на клетките, когато преминаваме през периоди на стрес, успявайки да се справи с процеса на стареене.
Към вкусната закуска с ягоди, киви и лимон: Тези зеленчуци, освен че освежават, осигуряват на организма ни витамин С в изобилие. От съществено значение е да го съхраняваме в тялото си чрез храната, в правилни количества, тъй като те са добра алтернатива за показване на сияйно лице, тъй като те допринасят за синтеза на колаген, много важен протеин, който осигурява подкрепа на кожната тъкан.
Протеини, калций и витамини от група В с принос на кисело мляко, яйце и зеленчуци: Те имат рибофлавин или витамин В2, който осигурява здравословно състояние в кожата ни, поради мощния си антиоксидантен ефект. По-точно яйцето има витамин D, както и ненаситени мастни киселини.
Вода: Вместо да следваме предложението за консумация на два литра вода на ден, е важно да консумираме необходимото количество, особено когато сме жадни. Не става въпрос за консумация или принуждаване да консумираме 8 чаши вода на ден, а за поддържане на добра хидратация, а хидратацията включва и храни като зеленчуци, винаги избиращи предимно вода, както и избягване на приема на напитки, които обещават да бъде освежаващо, но да съдържа голямо количество захар.
Синя риба, морски дарове, пълнозърнести храни и месо, източник на минерали: Въпреки че те присъстват и в зеленчуците, истината е, че синята риба, както и садиите, скумрията или сафридът, пълнозърнести храни и месото - ако е червено, консумацията му трябва да бъде ограничена, обикновено осигуряват селен и цинк, които са два много важни минерала за спиране на стареенето, тъй като допринасят за борбата с оксидативния стрес и са полезни за доброто състояние на ноктите и косата ни.