15.10.2020 г. Lila Blogger 2.1K
Време за четене: 4 минути
Храни, които повишават кръвното налягане. Хипертонията е много често срещан здравословен проблем, който не винаги се проявява. В дългосрочен план този проблем може да увреди черния дроб, бъбреците или сърцето и в много случаи не се открива навреме, тъй като не винаги има ясни симптоми, които помагат за диагностицирането.
Най-добрият начин да постигнете балансирано кръвно налягане в рамките на параметрите на това, което се счита за нормално, е като се храните здравословно, като избягвате някои храни, които повишават кръвното налягане. Разбира се, упражнението е от съществено значение, за да бъде и да се чувствате добре.
Храни, които повишават кръвното налягане
Солта
Солта е една от съставките, които повишават кръвното налягане, но е и най-известната на всички. Научно доказано е, че намаляването на приема на сол в храната намалява риска от хипертония. Заместете солта в кухнята, за тях подправките и ароматните билки са чудесен съюзник.
червено месо
Червеното месо е друга от храните, с които трябва да бъдем особено внимателни, ако имате хипертония. Тъй като те са богати на наситени мазнини. Не е препоръчително радикално да ги елиминираме от обичайната си диета, тъй като те са чудесен източник на желязо. Но ако трябва да намалим консумацията на този вид месо.
Газирани напитки
Може би газираните или газираните напитки са големите неизвестни сред храните, които повишават стреса. Всички с изключение на газирана вода увреждат здравето на сърцето ни поради високото си съдържание на натрий.
Алкохолът
Алкохолните напитки като вино, бира или спиртни напитки като цяло стимулират нервната система и сърдечния ритъм. Следователно те неизбежно повишават кръвното налягане. Затова нека забравим мита, че чаша вино на ден е здравословна. Тъй като не е така, ако сте хипертоници.
Индустриална горчица и сос
Горчицата. Въпреки че пакетираните сосове като цяло не са препоръчителни, ако сте хипертоници, горчицата е един от най-богатите сосове на натрий, тъй като съдържанието й надвишава 2 грама натрий на 100 консумирани грама.
Кофеинът
Кафето съдържа кофеин, вълнуващо вещество, което е много неподходящо, ако имаме високо кръвно налягане. Препоръчително е да намалите драстично консумацията си или да я промените на кафе без кофеин. Вкусът му е почти идентичен и е много по-здравословен, ако имаме проблеми с кръвното налягане.
Втвърдени сирена
Силно втвърдените сирена са друга от онези храни, с които трябва да бъдете особено внимателни. Те са богати на наситени мазнини и натрий. Същото не се случва със сирена, които съдържат повече хидратация, тоест тези по-малко втвърдени сирена.
Кренвирши, кренвирши и преработени
Същото се случва с сушени колбаси и колбаси, както със сушеното сирене. Освен че са богати на натрий, те са мощен източник на наситени мазнини. Удобно е да ги намалите и дори да ги премахнете от обичайната диета на хипертоник.
Готови ястия
Готовите храни като супи, кремове, рамен, тестени изделия и др ... са богати на натрий. Това е от съществено значение за опазването му. Трябва да бъдете особено внимателни с тях, тъй като те са една от най-опасните и най-малко известни храни, които повишават кръвното налягане.
Закуски и печени ядки
Закуски като чипс, наргилета, препечени бадеми, слънчогледови семки или тиква, препечени със сол и др ... Те съдържат голямо количество натрий, поради което се препоръчва да се избягва консумацията им, ако имате хипертония.