Ходим периодично на стоматологични прегледи, мием зъбите си поне три пъти на ден и използваме добре зъбния конец. Но има важен въпрос, който често забравяме: можем да се грижим и за зъбите си чрез храната.

здрави

Как Опитвайки се да не ядете захар в излишък, за да избегнете разпространението на бактерии и образуването на кухини. И консумира редовно храни, които ни помагат да предотвратим зъбни заболявания, които предотвратяват появата на плака (или се борят с нея) и които са полезни за поддържане на венците ни здрави.

И точно това е темата, която ще обсъдим в тази публикация. Защото тази седмица Световен ден на храната и, като се възползваме от случая, който ни дава датата, от Teeth22 искаме да препоръчаме някои храни, които насърчават здрави зъби.

Зъболекарски грижи и диета: какво да ядем за добро устно здраве?

Казват, че доброто здраве започва с устата. И е истина. Има тясна връзка между хранителните навици, които имаме, и състоянието на здравето на зъбите ни и общо.

Ето защо, за да избегнем появата на нежелани патологии и да помогнем на устата си да бъде винаги здрава, е толкова важно да се храним балансирано и да поддържаме здравословно състояние правилна хигиена на устната кухина .

И за да изпълним тази цел, има редица храни и напитки, които са полезни за грижата за зъбите. Ето някои от тези, които имаме повече под ръка всеки ден. Да вземат под внимание!

1. Ягоди

Ако харесвате ягоди, ще се радвате да знаете, че освен колко добри са, яденето им редовно насърчава доброто здраве на устната кухина. Защо? Поради високото си съдържание на ксилитол, полиол, който атакува бактериите, открити в устата.

Това вещество помага освен всичко друго и за борба със зъбната плака, да се инхибират деминерализацията, произведена от намаляването на PH от устата, до избягвайте износването на емайла (като по този начин зъбите ни изглеждат по-бели), до стимулират кръвообращението на венците и за стабилизиране на острия кариес. Освен това те имат високо съдържание на витамини А, С и Е, голяма антиоксидантна сила, високо съдържание на вода и осигуряват калий, фибри и фолиева киселина в нашата диета.

2. Диня и пъпеш

Други няколко плода, които са много полезни за здравето на устната кухина, са диня и пъпеш. Поради високото си съдържание на вода, освен че ни поддържа хидратирани, насърчават доброто производство на слюнка, което помага за неутрализиране на киселините в устата, предотвратявайки появата на кариес, и служи за почистване на частици храна.

Освен това те са богати на витамини като А и С, на фолиева киселина или минерали като калий спомагат за поддържането на здрави венци и предотвратяват например образуването на язви в устата.

3. Мляко, сирена и кисело мляко

Обичате ли да закусвате мляко? Не можете ли да спестите кисело мляко за вашата закуска? Парче сирене зарадва ли вечерята ви? Тогава имате късмет. Тези храни са чудесни съюзници, за да поддържаме зъбите си здрави и е препоръчително да ги ядем често.

Като са богати на калций, фосфор и казеин, те укрепват зъбите, те ни предпазват от кариес, увеличават слюноотделянето, техните мазнини допринасят за повишаване на PH на устата и предотвратяват деминерализацията на зъбния емайл.

4 ябълки

Ябълките са богати, питателни и много полезни за здравите зъби. Като плод, който отнема известно време за дъвчене, стимулира почистващ механизъм, който помага за разхлабване на плаката и зъбния камък, които се натрупват между венците и зъбите. Разбира се, важно е да изплакнете добре зъбите си след като ги изядете, за да не излагате устата си на по-голямо количество киселина от препоръчаното.

5. Моркови

Подобно на ябълките, морковите имат компактна консистенция, която ви принуждава да ги дъвчете по-дълго време. Яденето им сурово стимулира производството на слюнка, помага за отстраняването на плаката от зъбната повърхност, укрепва зъбите и венците и спомага за подобряване на притока на кръв към устата.. Освен това, поради съдържанието на флуор, те предотвратяват кариеса и поддържат зъбния емайл.

6. Зелен чай

Сега, когато настинката започва отново, чаша зелен чай не само ни помага да се затоплим Той ни осигурява флуорид за подсилване на зъбния емайл и полифеноли за борба с бактериите, които живеят в устата.. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че това е напитка, която има тенденция лесно да оцветява зъбите, така че след като я изпиете, е препоръчително да си миете зъбите.

7. Ядки

Ядките също сила продължително дъвчене (като ябълки и моркови), насърчават производството на слюнка и почистват устата от остатъци от храна. Но, в допълнение, ядки като лешници, бадеми или шам фъстък, осигуряват добро количество калций, минерал, който неутрализира киселините и предотвратява деминерализацията на зъбния емайл. Единственото нещо, което трябва да вземете под внимание, е да ги консумирате по естествен начин, без добавени захари или пържени.

Това са някои от храните, които можете да включите в диетата си, за да насърчите доброто здраве на устната кухина. Разбира се, важно е, освен че се грижите за диетата си, да миете зъбите си правилно след всяко хранене и да посещавате редовно зъболекаря си. Ако все още нямате доверен професионалист, към когото да се обърнете, не се колебайте Свържи се с нас . Ще се радваме да ви помогнем в нашата клиника.