храни

Говори се за запек когато има честота на дефекация по-малко от 3 пъти седмично, увеличаване на консистенцията на изпражненията или увеличаване на усилията за дефекация.

Това е симптом, тоест това е субективното проявление на състояние на дискомфорт. Следователно, тъй като е субективно, значението му може да е различно за всеки човек. Но това, което е сигурно е, че това е едно от най-често срещаните хронични храносмилателни разстройства.

Как да разбера дали имам запек?

За лекаря запекът означава, че човек има 3 или по-малко изхождания за една седмица. Табуретка може да бъде твърд и сух. Понякога евакуацията е болезнена, но, както казахме, тя е субективна.

Наличието на запек е различно при отделните хора.

  • Някои хора се проявяват трудност при евакуация на изпражненията.
  • Други, че емисията на изпражненията са малки или твърде твърди в консистенция. Някои дори проявяват болка по време на дефекация.
  • И, от друга страна, за други запекът означава рядка евакуация или чувство за непълна евакуация.

Честота на запек

Запекът е често срещано храносмилателно разстройство. Можем да говорим за честота в зависимост от използваната концепция за запек:

    Ако запекът се счита за трудност или напрежение за дефекация.

Засяга 20-30% от населението общ. Това ще рече, 1 от всеки 3 или 4 души имат запек.

По-често се среща при деца. За разлика от това, в зряла възраст засяга повече жени, отколкото мъже. Приблизително съотношението е 3 жени, засегнати от всеки мъж.

Има ли рискови фактори за запек?

Основно има 5 фактора:

  • Неадекватна диета.
  • Заседнал начин на живот или обездвижване.
  • Страдайте затлъстяване или наднормено тегло. Ограничете възможността да се движите и да се напрягате.
  • Инхибират или потискат желанието за дефекация.
  • Хронично приемане на някои наркотици. Като противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти или успокоителни и хипнотици.

Храни, които причиняват запек

The храни, които причиняват запек най-много по същество са храни от животински произход без съдържание на фибри.

Храната е от ключово значение за здравословното състояние и, разбира се, влияе и върху чревен транзит. Следователно има храни, които причиняват засилване на симптоми като запек, подуване на корема или газове.

  • Мляко и производни. Млякото и други млечни продукти са храни, които причиняват газове и подуване на корема. Освен това те често са основната причина за запек при възрастни. Очевидно не става въпрос за елиминиране на тези храни от диетата, а за приемането им умерено.
  • Банани. По-конкретно, зелените банани имат много високо съдържание на нишесте, което тялото има проблеми с храносмилането. Това причинява дискомфортен запек.
  • The яйца. Това е така, защото те са храни с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на фибри.
  • червено месо. Това е една от храните, които причиняват най-много запек. И това е така, защото е богато на мазнини и е трудно за организма да ги усвои. Като има голямо количество протеин и високо съдържание на желязо, това прави храносмилането още по-трудно.
  • Преработени храни или предварително сварени. Те имат много малко фибри.
  • Ориз. Както при зелените банани, тяхното високо съдържание на нишесте е това, което причинява запек.
  • The шоколад. Това е храна, която забавя храносмилането и изхождането.

Подобни публикации

Модифицирането на нашите хранителни навици и начин на живот е важно, за да се избегнат газове. Знаете какви храни произвеждат ...

Кое е най-доброто лечение?

Управлението на запека трябва да бъде индивидуализирано, тъй като механизмите, по които той възниква, са различни във всеки отделен случай.

По принцип лечението на запек включва различни мерки, които трябва да включват диетични модификации, които трябва да са богати на съдържание в фибри, защото, както видяхме, има много храни, които насърчават запека.

Фибри за борба със запек

В повечето случаи в диетата трябва да се включи увеличаване на фибрите, от пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.

Пробиотици срещу запек

The пробиотици действат върху чревната ни микробиота, като я балансират и достигат подобряване на някои стомашно-чревни симптоми.

Прилагането на пробиотици (бифидобактерии и лактобацили) може да подобри общото време за преминаване на червата, честотата и консистенцията на изпражненията.

Пробиотиците имат различни ефекти върху здравето, не само върху чревното ниво. Използването му също е често срещано за подобряване на отговора на имунната система срещу респираторни, пикочни или вагинални инфекции. Искате ли да научите повече за ползите от пробиотиците за нашето здраве?

А за вас кои са храните, които работят най-добре за вас и най-малко за запек? Имате ли други трикове, които могат да помогнат за подобряване на запека? Ние ви четем!

Подобни публикации

Модифицирането на нашите хранителни навици и начин на живот е важно, за да се избегнат газове. Знаете какви храни произвеждат ...

Използването на пробиотици води до редица ползи от имунологичен и неимунологичен характер. Те могат да предотвратят алергии и непоносимост ...

Предвид постоянния характер на безглутеновата диета е от съществено значение да се знае кои храни съдържат глутен и кои не. Е ...

6 отговора на "7 храни, които причиняват запек"

Благодаря за информацията! Беше много полезно за моя проблем със запек.