Кой не обича да яде? Това е едно от истинските удоволствия в живота, ние можем да се насладим на вкусовете и ароматите, които са в нашите ястия, но ако обичате да ядете и не се контролирате, можете да достигнете до наднормено тегло или затлъстяване. Ето защо ще ви дадем някои ключове, за да го избегнете. Интегрирайте ги във вашата диета 7 храни, които променят живота ви

инфографика

Съдържание

Какво представляват суперхрани?

A суперхрана Това е сурова храна, която има много повече хранителни вещества в състава си, отколкото преработените храни. A суперхрана тя трябва да е богата на ензими, трябва да е пълна с витамини, минерали и фитонутриенти, които ще помогнат предпазвайте ни от някои болести.

В нашите ръце е да изберем алтернативи, които ни позволяват да подобрим здравето си както физически, така и емоционално, затова ви представяме 7 храни, които променят живота ви. Добавете ги към вашия хранене и ще забележите промяната.

7 храни, които променят живота ви

  1. Фиг.Смокините са много богати на витамин К, фибри и калций. Има изследвания, които твърдят, че смокините съдържат високи нива на феноли. Те са много важни, когато става въпрос за предотвратяване сърдечни заболявания.
  2. Сьомга. Тази много популярна риба сред спортистите помага да се намали възпаление в тялото и също така предотвратява сърдечни проблеми. Тази риба е отличен източник на витамин D и богат на ИЛИмега3 Консумацията на тази храна ще промени живота ви, тъй като традиционно се казва, че яденето на сьомга намалява лошия нрав и подобрява настроението ви. Добавете Сьомга към вашата диета! 🙂
  3. Манго. Това е свежо, вкусно и съдържа антиоксидантни и противоракови свойства. Благодарение на големия си принос на фибри, мангото е плод, който подобрява нашите храносмилателно здраве и помага да поддържаме чревния транзит в ред.
  4. Нахут. Това растение има витамин Ц, калций, желязо, магнезий и калий. Пилетата често се използват за успокояване и облекчаване на рани и някои кожни заболявания. Може да се използва в салати и яхнии, тъй като вкусът му е малко горчив и му придава специална нотка.
  5. Черен бъз. Черният бъз е лечебно растение, от което можем да се възползваме от него по много начини, например от неговия плод можем да приготвим някои хранителни продукти, като конфитюри, желета и ликьори или освежаващи напитки. The екстракт от бъз това е добро лекарство за подобряване на симптомите на грип, тъй като съдържа свойства за подобряване на имунната функция.
  6. Пуйката. Характеризира се с това, че има малко мазнини, е отличен източник на протеини и е отличен съюзник на диети за намаляване на теглото. Турция съдържа желязо, затова се препоръчва хората с анемия да го консумират. Това е отлична храна за поддържане на здравето на мускулите, ноктите и косата, както и много икономична и гъвкава.
  7. Хлорела. Той е зелен на цвят и е храната с най-висок процент хлорофил на планетата. Съдържа аминокиселини, протеини, витамини и захари. Тези водорасли се използват за предотвратяване на проблеми, свързани със стреса, борба с болести като грип и елиминиране на токсините от тялото. Освен това е добра храна за детоксикация на черния дроб, червата и кръвта.

Сега, когато разкрихме храни, които променят живота ви завинаги, трябва да ги комбинирате с упражнение така че резултатите да са по-видими.