• храни

    • Тревожността и стресът са все по-често срещани състояния при хората. С този списък с храни можете да ги избегнете.

    В тази епоха, безпокойството и стресът са две състояния, които засягат повечето хора. Забързаният живот на градовете, работата, любовните взаимоотношения, замърсяването и дори социалните мрежи и медиите възникват и увеличават тези злини.

    Според проучване, проведено от Министерството на здравеопазването, се изчислява, че случаите на тревожност са се увеличили със 75% през последните пет години в Мексико. Освен това е така първото психично разстройство, за което хората търсят психиатрична медицинска помощ. въпреки това, някои храни могат да помогнат за намаляване както на стреса, така и на безпокойството, преди да прибегнете до лекарства.

    Тревожността е първото психично разстройство, за което хората търсят психиатрична медицинска помощ.

    Тревожността може да бъде причинена и от липса на хранителни вещества. С разнообразна и балансирана диета можете да избегнете тези заболявания. Някои храни, богати на триптофан, сложни въглехидрати, омега 3, протеини и витамин В ще помагат за генериране на по-добър отговор на стресови ситуации. Какво още, други храни помагат за производството на серотонин, хормон, свързан с щастието.

    Важно е да се посочи това тревожността засяга и имунната система, храносмилателната система и съня. Затова ще ви предложим да включите следните храни в ежедневната си диета.

    • КИСЪЛ
    Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, помагат да се генерира по-добра реакция на тялото към стрес и безпокойство.
    • МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
    Млечните продукти ви предлагат усещане за релаксация благодарение на аминокиселината триптофан.
    • ОВЕСЕНА КАША
    Овесът е богат на витамини от група В, магнезий и фибри. Помага ви да подобрите нервната система, освен че действа като леко успокоително.

    • СПИНАЧ
    Спанакът съдържа големи количества магнезий, които помагат за предотвратяване на безпокойството.
    • БАДЕМИ
    Те са отлични срещу стрес поради цинк, магнезий, витамин В2 и витамин Е.
    • ШОКОЛАД
    Шоколадът намалява нивата на кортизол и облекчава безпокойството.

    • АВОКАДО
    Авокадото, освен че понижава кръвното налягане, е от полза за здравето на мозъка, благодарение на своите витамини от група В, мононенаситени мазнини и калий.