Дългата коса е целта на много момичета. В допълнение към специалните шампоани и маски, ако искате да имате дълга коса, помислете за промяна на диетата си малко.
Светлата страна ви разказва за храни, които не само ще направят косата ви да расте по-бързо, но и ще я направи по-здрава.
Сьомга
Омега-3 мастни киселини от тази риба укрепват фоликулите и стимулират растежа на косата. Научни експерименти показват, че консумацията на тези киселини в продължение на половин година намалява телогенния период (фазата на покой на космените фоликули). В допълнение, сьомгата има витамин В12 и желязо, което също помага на косата да расте по-бързо.
Стриди
Стридите имат много цинк, благодарение на който косата не само расте по-бързо, но и получава блясък. Само една мида може да ви възнагради за вашата дневна доза от този елемент. Разбира се, малко вероятно е да можете да ядете миди всеки ден, така че включвайте в диетата си пшенични трици, черен дроб, говеждо и свинско месо, тъй като в тези храни има и много цинк.
Пиле
Пилешкото месо е богато на животински протеин, от който се нуждаем, за да направим кератин, вещество, което съставлява 80% от косъма. Дефицитът на протеин в продължение на 2-3 месеца причинява спиране на растежа и загуба на коса. В други видове месо, като пуйка и заек, също има много животински протеини.
Яйца
Яйцата съдържат елементи необходими за растежа и доброто състояние на косата като протеин и биотин. Биотин под формата на хранителна добавка се препоръчва да се приема в случай на косопад, но е по-здравословно, ако го приемате с храна. В допълнение, яйцата съдържат левцин (той реагира чрез клетъчно делене) и други аминокиселини, от които косата ни се нуждае.
Бадеми
Бадемите съдържат витамин Е, който активира растежа на косата и я укрепва. 30 г от този сушен плод (около 15-20 бадема) съдържа 70% от дневната доза от това вещество. Освен това бадемите съдържат положителни за косата елементи като биотин, мастни киселини и витамини от група В.
Тиквени семена
Семената съдържат витамини В1, В2, В3, В4, които са отговорни за растежа на косата, а също и витамини В5 и В6, които подобряват състоянието на скалпа. За да избегнете загуба на коса, трябва да включите тиквено масло в диетата си, защото според изследванията то помага дори в случай на алопеция.
Леща за готвене
Лещата съдържа голямо количество желязо, един от основните елементи за здрав растеж на косата. Порция супа от леща съдържа около половината дневна доза от тази храна. Освен това бобовите растения съдържат цинк, холин (нормализира кръвообращението на скалпа) и други здравословни елементи.