Отслабваме бързо и трудно. Когато това се постигне, настъпва момент на релаксация, в който се изоставяме и започваме да ядем всичко отново. Във възход на детската играчка е печалбата.
Ана Белон, експерт по хранене и директор на Медицински център Белон, обяснява, че борбата срещу затлъстяването, ако имате склонност към наднормено тегло или нуждата да се чувствате по-пъргави и здрави, е начин на живот, а не прищявка, нито специфична нужда според календара и модата на момента.
За поддържайте здравословно тегло, След като сте спазили диета, е необходимо да упражнявате и поддържате отзивите с професионалиста, който ви е ръководил в процеса.
Независимо дали всеки човек спазва определена диета, средиземноморската диета е от ключово значение. Като се вземе предвид съотношението между мазнини и чиста маса на тялото (мускули и мазнини), ако пациентът има висок биологичен индикатор като холестерол, триглицериди или захар и техните ежедневни навици, трябва да се ядат всякакви храни. Протеини, разбира се, зеленчуци и плодове, с мнозинство и въглехидрати, ако са сложни. Що се отнася до захарта, нищо сладко, ако искаме да отслабнем, според Ана Белон.
Препоръки за добра диета
Лекарят ни оставя и следните препоръки, свързани с ежедневните навици:
1.- Не гладувайте. Агенцията, както е обяснено по-горе, ще си вземе бележка и „ще запази, когато няма“.
2.- Не пропускайте нито едно хранене. Вечеряйте леко, но пийте преди лягане. По-добри протеини и зеленчуци. Риба, ако е възможно.
3. - Без леки храни, които ни насърчават да консумираме повече количества поради фалшивото убеждение, че те не угояват.
4.- Ако не можете без хляба, потърсете ръчно направения хляб с квас, този с дупки в трохичката.
5. - Зърнени храни, които са пълнозърнести и ядки, непечени.
6. - Купете обезмаслени млечни продукти.
7.- И накрая запомни, движи се: спортувай или просто ходи, но се движи.
- 7 клавиша за избягване на напълняване през годините - По-добре със здравето
- Ключове в диетата на възрастните хора, за да се избегне дехидратация и недохранване
- 3 клавиша, за да избегнете напълняване Gym-In
- 5 ключа за избягване на наднорменото тегло по време на бременност
- Клавиши за борба с ефекта на булдог върху лицето Light