Отслабваме бързо и трудно. Когато това се постигне, настъпва момент на релаксация, в който се изоставяме и започваме да ядем всичко отново. Във възход на детската играчка е печалбата.

йо-йо

Ана Белон, експерт по хранене и директор на Медицински център Белон, обяснява, че борбата срещу затлъстяването, ако имате склонност към наднормено тегло или нуждата да се чувствате по-пъргави и здрави, е начин на живот, а не прищявка, нито специфична нужда според календара и модата на момента.

За поддържайте здравословно тегло, След като сте спазили диета, е необходимо да упражнявате и поддържате отзивите с професионалиста, който ви е ръководил в процеса.

Независимо дали всеки човек спазва определена диета, средиземноморската диета е от ключово значение. Като се вземе предвид съотношението между мазнини и чиста маса на тялото (мускули и мазнини), ако пациентът има висок биологичен индикатор като холестерол, триглицериди или захар и техните ежедневни навици, трябва да се ядат всякакви храни. Протеини, разбира се, зеленчуци и плодове, с мнозинство и въглехидрати, ако са сложни. Що се отнася до захарта, нищо сладко, ако искаме да отслабнем, според Ана Белон.

Препоръки за добра диета

Лекарят ни оставя и следните препоръки, свързани с ежедневните навици:

1.- Не гладувайте. Агенцията, както е обяснено по-горе, ще си вземе бележка и „ще запази, когато няма“.

2.- Не пропускайте нито едно хранене. Вечеряйте леко, но пийте преди лягане. По-добри протеини и зеленчуци. Риба, ако е възможно.

3. - Без леки храни, които ни насърчават да консумираме повече количества поради фалшивото убеждение, че те не угояват.

4.- Ако не можете без хляба, потърсете ръчно направения хляб с квас, този с дупки в трохичката.

5. - Зърнени храни, които са пълнозърнести и ядки, непечени.

6. - Купете обезмаслени млечни продукти.

7.- И накрая запомни, движи се: спортувай или просто ходи, но се движи.