От: Lucía Mena Millán

лесни

Намирането на лесни и здравословни рецепти за деца от една до три години може да бъде много сложно, особено когато децата са алергични към яйца, тъй като този източник на протеин е лесен за приготвяне, евтин и много здравословен.

За да не се налага да продължавате да се борите сутрин, споделяме седем рецепти, които освен че са лесни и бързи за приготвяне, са пълни с витамини и минерали, които ще помогнат за развитието на вашите деца.

Тези рецепти не съдържат яйца или мляко, в случай че синът или дъщеря ви могат да пият мляко, просто заменете заместителя на млякото в рецептата за този, който децата ви харесват.

1 овесена каша с банан

рецепта-лесно-овесени ядки-с-банан.jpg

Смесете четвърт чаша овесени ядки с половин чаша бадемово мляко или вода. Добавете половин банан на филийки и подсладете с чаена лъжичка мед.

2. Горещи сладкиши с банани

лесна рецепта-де-палачинки-con-platano.jpg

Пасирайте два зрели банана до пюре, добавете ½ чаша брашно и ¼ чаена лъжичка смляна канела. Добавете 1/4 чаша боровинка и супена лъжица разтопено кокосово масло; разбъркайте, докато всичко се включи добре. Загрейте тиган с незалепващо покритие и изсипете голяма лъжица от сместа; обърнете се, когато излязат мехурчета и гответе още една минута. Сервирайте с плодове и кленов сироп.

3. Кисело мляко с амарант и манго

манго-кисело мляко-рецепта.jpg

Комбинирайте половин чаша натурално кисело мляко, добавете две супени лъжици амарант, нарязани на кубчета манго и мед.

4. Френски хляб с ябълка

рецепта-за-френски-хляб-с-ябълково-пюре.jpg

Смесете две супени лъжици бадемово мляко с четири супени лъжици ябълково пюре. Потопете парче бял хляб и го оставете да си почине за две минути. Загрейте тиган и добавете чаена лъжичка кокосово масло, запечете хляба от двете страни, махнете го от огъня и го покрийте с малко захар и канела.

5 овесени ядки със спанак

hot-cake-de-oat-healthy-fast-fast.jpg

Гответе половин чаша овес в чаша вода в продължение на пет минути, докато овесът стане дебел. Свалете от огъня и нарязайте на ситно една чаена лъжичка лук, една четвърт чаша спанак и смесете с овесените ядки; подправете с малко сол и черен пипер. С помощта на две лъжици оформете палачинките и ги запечете в растително масло. Сервирайте с плодове и бадемово мляко.

6. Естествена зърнена култура чиа

recept-easy-cereal-de-chia.jpg

Поставете три супени лъжици чиа в купа, добавете чаша кокосово мляко, супена лъжица фино натрошени орехи и бадеми, червени плодове и половин супена лъжица неподсладено фъстъчено масло или бадемов крем. За да промените вкуса, можете да добавите чаена лъжичка какао на прах, в този случай добавете чаена лъжичка мед, така че да няма горчив вкус.

7. Горещи картофени сладки с тиквички

лесни картофени палачинки.jpg

Обелете картофа и го сварете във вряща вода с половин чаена лъжичка сол, махнете го от огъня и го намачкайте, докато образува пюре. Можете да направите тази стъпка предния ден или да използвате остатъците от картофено пюре. Нарежете на ситно половин тиквичка, чаена лъжичка лук, добавете я към картофеното пюре заедно с две супени лъжици вода; Подправете със сол и черен пипер. Загрейте тиган с незалепващо покритие и оформете палачинките с лъжица за супа; Кафяво от всяка страна за две минути. Сервирайте с плодове.

Както можете да видите, приготвянето на здравословна, бърза и вкусна закуска без яйца е много лесно и ви уверяваме, че децата ви ще бъдат очаровани.