Соковете от моркови са освежаващи, здравословни (с високо съдържание на витамини, особено полезни за очите), помагат ни да отслабнем и освен това са вкусни. Поради тази причина в днешната публикация ще ви покажем как да приготвите вкусни смути от моркови бързо и лесно. Този сок или смути е напитка с отличен вкус и ни помага да подобрим състоянието на кожата. Имате ли 5 минути? Това е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете перфектен резултат. Хайде да отидем в кухнята!
Индекс на рецептите
Морков и портокалов сок, известната рецепта!
Тази рецепта е известна по две прости причини: вкусна е и е много здравословна. Имате ли нужда от още причина да го направите?
Освен това ще ви обясним как да го приготвите с всичките му шейкове или смути/прецеден сок, за да го направите по-течен и лесен за пиене. И сякаш това не е достатъчно, ние подробно описваме свойствата и съветите. Хайде на работа.
Съставки
- 2 големи моркова, сладки, почистени и нарязани на хапки
- 1 голям или 2 средно големи портокала, чисти от кората или кожата и от „бялото“ наоколо, което е горчиво. Освен това, ако има кедрови ядки или семена, премахнете ги.
- Подсладител. Можете да използвате захар или мед (калорични) или подсладител без калории (подсладител, стевия и др.).
- По желание: джинджифилът е много полезен за вас. Ако знаете вкуса му и ви харесва, можете да използвате парче с размер на вече белен орех или половин супена лъжица смлян джинджифил на прах.
- Вода и/или лед.
Как да направите този смути/сок от моркови и портокали (2 начина)
- Добавете всички съставки към блендера или блендера
- Добавете много студена вода на вкус и/или лед
- Смесете всичко, докато съставките се смелят напълно в смути
- За текстура без сокове, без бучки, прекарайте сместа през цедка или филтър
- Сервирайте във висока чаша за смути и се насладете на вкуса и здравето
Ползи, свойства и често задавани въпроси
Супер здравословно смути от моркови и ябълки (идеално на гладно)
Смутито от моркови и ябълки съчетава сладки и богати плодове като ябълка със здравословния морков. Това ще направи здравословен, наситен с хранителни вещества, сладък на вкус и пълен шейк. Също така, битие без мляко и с лед, ще бъде един вид леко смути от моркови . Да отидем със съставките!
Съставки
За 1 човек и висока чаша умножете, ако искаме за повече хора
- 2-3 моркови, нарязани на парчета и почистени на човек
- 1 ябълка на вкус (може да бъде зелена или червена, повече или по-малко узряла и т.н.)
- Подсладител или захар на вкус
- чаша вода или чаша лед (в зависимост от това колко студено го искаме) и че има по-гладка или гладка текстура
- По избор: зелен зеленчук, който го прави по-скоро суперхрана: чиста целина, спанак или подобен.
Съвети за съставки:
- Морковът трябва да е чист. Това означава, че можете да „остържете“ екстериора с нож, почиствайки мръсотия и примеси.
- В зависимост от това колко сладко го искате, това биха били 2-3 малки супени лъжици захар или подсладителя, който използвате (всеки от тях има своята „подслаждаща сила“, така че например течният захарин или стевия биха били около 15 капки). Можете също да използвате мед, но ако искате нискокалоричен, по-добре нищо или подсладител.
Как да си направим смути от моркови и ябълки
- Почистете и обелете всички съставки
- Добавете към блендер или миксер
- Добавете количеството вода или лед (или мляко, ако искате) в зависимост от кремообразността, течността и свежестта. Добра мярка е половин чаша лед и половина вода.
- Смесете на максимална мощност, тъй като морковът не е лесно да остане течен
- Когато сте готови, със спрян миксер, тествайте вкуса или текстурата с лъжица, коригирайте водата/подсладителя, ако е необходимо и готови за сервиране!
Съвети
- Може да се сервира във висока чаша или смути чаша, с ябълков шиш и сламка.
- Ако искаме да е по-сок тип, можем да използваме цедка, за да го направим течен тип сок.
Смути от морков, мляко и орех Вкусно!
Вкусът на този сок напомня малко на вкуса на морковена торта или морковена торта и е отлична отправна точка за приготвяне на собствени рецепти. Препоръчваме ви да премахнете и добавите съставки, тъй като е трудно в крайна сметка да не са богати.
Съставки
- Няколко големи моркови (или 3-4 малки) сладки и нежни, ако е възможно .
- Банан.
- Шепа орехи.
- Половин литър вода или бадемово мляко.
- Половин чаена лъжичка смляна канела.
- (По избор). Четвърт чаена лъжичка индийско орехче.
- (По избор). Парче ванилия. Ако имате проблеми с намирането му, просто заменете малка супена лъжица екстракт от ванилия.
Как да си направим смути от моркови
- Взимаме морковите и отстраняваме кожата с помощта на белачка. Кълцаме и резервираме.
- След това обелваме банана и го нарязваме на филийки.
- Счупваме черупката на орехите, за да получим достъп до плодовете, в случай че вече не са чисти.
- В блендер или чаша за блендер добавете всички съставки и пасирайте за няколко минути, докато се получи хомогенна течност без бучки. Можете да промените текстурата, като добавите или премахнете бадемово мляко или вода, докато не ви хареса.
- Нашата питателна и вкусна Smoothie от моркови е готова. Остава само да го сервирате в чаши и да го консумирате много готино. Възползвам се!
Съвети за съставки и алтернативи
Вместо ядки можете да използвате всякакви други сушени плодове. По същия начин не се страхувайте да смените бадемовото мляко с това, което ви харесва най-много. Във всеки случай резултатът ще бъде много питателен шейк, който ще ви помогне да улесните храносмилането.
Морковите имат висок бета-каротинов индекс, вещество, което действа като антиоксидант. Освен това подобрява кръвообращението и предотвратява преждевременното стареене на клетките, състоянието на което може да се види с просто око от гладкостта на кожата. Както можете да видите, това е много полезен зеленчук за тялото, идеален за понижаване на холестерола и с много малко захар, което го прави идеален за диабетици и диети за отслабване.
Смути от моркови и овесени ядки, засищащо, енергично и подходящо за диета за отслабване.
Това смути или сок е особено интересно, защото съчетава зеленчук и плод, ако искате, с интересен източник на хидрат като овес. Това е здравословна смес и може да ви помогне да отслабнете, ако я използвате като заместител на хранене (особено ако сте се хранили зле или нездравословно.
Освен това, както казваме, комбинация от хранителни и енергични съставки може да бъде добра закуска например.
Съставки
- 2-3 моркова почистени и нарязани на хапки
- 3-4 супени лъжици овесени ядки. Те могат да бъдат овесени люспи/люспи (ще бъдат по-бучки) или смлени овесени ядки.
- Подсладител: захар, мед или подсладител. Изберете тази последна опция, ако искате тя да е с ниско съдържание на калории (можете да избирате между захарин, стевия и т.н.)
- По избор: Плод за избор. Портокалът, ябълката и ананасът вървят много добре, тъй като са сладки и воднисти.
- Вода и/или лед на вкус. Можете да го направите по-питателна с растително мляко (без захар) или нормално на вкус, като добавите малко протеин и млечна мазнина.
И накрая, ако сте спортист или тренирате във фитнеса и имате протеинов прах (без аромат или комбиниран), можете да добавите и няколко лъжици.
Как да си направим смути от моркови и овесени ядки
- Ако овесените ядки са на люспи или на люспи, първо добавете към блендера и пасирайте. Ако е необходимо, добавете щипка вода. Ако използвате овесени ядки или смлян овес, пропуснете тази стъпка.
- В блендера или блендера добавете зеленчуците, плодовете и овеса.
- Добавете подсладителя и вода/лед/мляко на вкус.
- Раздробете на максимална мощност
- Проверете с машината бавно и с помощта на лъжица, структурата и вкуса на нашия шейк. Поправете или ако е добре, сервирайте.
- Наслаждавайте се 🙂
Съвети за отслабване с шейка
- Отслабването няма тайни: това се прави, защото ядете по-малко калории и/или защото ядете по-добра храна (освен упражнения).
- Следователно идеята е, че този шейк замества хранене: закуска, обяд или вечеря. В останалата част от храненията се грижете за себе си и аз ям протеини
Сок от моркови и цвекло (цвекло)
След това представям тази смес, за да се възползвам от всички предимства на цвеклото и морковите. Лично аз не обичам цвекло в шейк на ниво вкус, но тъй като е здравословно и има красив цвят, е интересно да го използвам. Освен това давам възможност за добавяне на съставки, за да му придадете повече и по-добър вкус.
Съставки
- Едно средно чисто варено цвекло. Има такива, които го използват суров, но приготвен е по-победим и по-вкусен.
- 2 големи моркова чист разрез. Можете да ги приготвите с цвеклото и по този начин да подпомогнете последващото им смачкване.
- По желание: сокът от портокал или портокал.
- По желание: сокът от лимон или лимон.
- По избор: Подсладител
- Вода и/или лед на вкус. Минимум 1 чаша.
Как да направите сок от моркови, цвекло, портокал и лимон
- На първо място е да се сготви цвеклото. Както споменахме, можете да сготвите морковите, ако искате малко. Можете също така да правите всичко сурово, ако сте суров веган, но текстурата може да бъде по-лоша.
- След като сте готови, добавете цвеклото, морковите, плодовете - портокал, лимон - почистени и обелени (или техните сокове), подсладителя (ако използвате) и водата или леда.
- Смелете всичко, докато няма бучки.
- Ако искате текстура с повече сок/сок, използвайте цедка, въпреки че ще загубите фибри.
Смути от моркови и спанак
Както казахме, морковът е богат на фибри, минерали и витамини, както и има антиоксидантно действие. Тези свойства, добавени към тези на зеленчуци като спанак или манголд, правят тази напитка най-добрият съюзник за отслабване на излишните килограми и ядене на нискокалорична диета.
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.