7 основни витамини за жените. Витамините са неорганични вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Нашето тяло не е способно да ги синтезира и следователно, с някои изключения, ние сме длъжни да ги получим от чужбина. Недостигът или липсата му, нищо необичайно, ако не поддържаме пълноценна и много разнообразна диета, може да причини сериозни нарушения и заболявания.
Понастоящем има до 13 идентифицирани витамина и всеки от тях има специфична функция в тялото ни. Тъй като тези функции се допълват, всички те са еднакво необходими.
Определени характеристики или етапи от живота - пол, възраст, бременност, менопауза и др. - те отбелязват кои витамини са от съществено значение за поддържане на оптимално здраве.
Кърмещото дете няма същите нужди от витамини като 40-годишен мъж или 50-годишна жена.В днешната статия ще се спрем на жените, техните хранителни нужди и седем от най-подходящите витамини, които да ги покрият.
7-те основни витамини за жените
При жените основните витамини за поддържане на отлично здраве са:
Витамин В2 или Рибофлавин. Този витамин, присъстващ в храни като месо, млечни продукти, ябълки, грейпфрут, аспержи и бобови растения; предпазва тялото ни от свободните радикали. Освен това той регулира метаболизма и е отговорен за правилното усвояване на някои минерали и фолиева киселина. Витамин В2 играе основна роля в производството на енергия и се използва за лечение на анемия, мигрена и кожни проблеми като акне. Намаляването на умората и умората и антиоксидантното действие са основните му предимства.
Витамин В3 или ниацин. Основната му полза е и намаляването на умората и умората. Освен това подобрява циркулацията и нивото на холестерола в кръвта. Сътрудничи в правилното функциониране на нервната система и в синтеза на полови хормони. Той също така помага да се поддържа здрава кожа, да се регулира глюкозата и правилно да се метаболизират въглехидратите, протеините и мазнините. Витамин В3 присъства в ядките, броколите, аспержите, листните зеленчуци, рибата и птиците.
Витамин В5 или пантотенова киселина. Този витамин, присъстващ в зърнени храни, броколи, гъби и яйца; той е от съществено значение за производството на хормони. Освен това допринася за доброто състояние на имунната система и за производството на енергия, което спомага за намаляване на умората и умората. Недостигът му може да допринесе за по-лошо управление на физическия и емоционален стрес и се използва при лечението на ревматоиден артрит, холестерол и акне.
Витамин В6 или пиридоксин. Можем да намерим този витамин в зърнени храни, авокадо, банани, спанак, грах и др. Основната му роля е да подпомага създаването на червени кръвни клетки, но също така допринася за функционирането на мозъка и паметта. При жените това може да намали симптомите на предменструалния синдром и при бременни жени сутрешно гадене. В обобщение, витамин В6 намалява умората и умората, помага за нормалното функциониране на имунната система и хормоналния баланс.
Витамин В12 или кобаламин. Това е най-сложният и труден за производство витамин, откриваме го само в черния дроб, черупчестите яйца и млякото. Витамин В12 помага за регулиране на менструалния цикъл и може да подобри депресивните състояния и емоционалните разстройства. В допълнение към намаляването на умората като другите витамини от група В, B12 помага за нормалното функциониране на имунната система.
Витамин С или аскорбинова киселина. Помагайки за образуването на колаген, той е жизненоважен витамин за доброто състояние на тъканите. В случая на жените помага да се излекува след раждането. Към нейния принос за нормалното функциониране на имунната система и нейното антиоксидантно действие, трябва да добавим и трета полза, нейното сътрудничество в правилното поддържане на костите. Източниците, от които можем да набавим витамин С, са ягоди, папая, киви, чушки, броколи, къдраво зеле и др.
Витамин Е. Този витамин, който можем да намерим в яйца, броколи, спанак, соя или манго, наред с други храни; Той ни предпазва от свободните радикали и допринася за правилното функциониране на нервната система, зрението и мускулите. В допълнение към антиоксидантното си действие, той помага да се поддържа здрава кожа и да се предотврати рак.
Помощ за нашето тяло
Както споменахме по-рано, тялото ни не е способно да синтезира витамини и поради това трябва да ги приемаме от чужбина. Най-често срещаният път е храната, но в определени ситуации можем да използваме добавки, за да допълним снабдяването с витамини.
В този смисъл Leotron Woman може да бъде от голяма помощ, мултивитамин, специално формулиран, за да отговори на хранителните нужди на жените.
В допълнение, от гореспоменатите витамини, Leotron Woman е хранителна добавка с пчелно млечице, коензим Q10, 13 витамини (сред които се открояват витамините D3 и K2) и 7 минерала. Съдържа подсилени количества витамини и минерали, които представляват специфична подкрепа за жените, приспособявайки се към техния ежедневен цикъл на енергийна активност. Без добавени захари. Без глутен. Без лактоза. Съдържа естествено присъстващи захари.