Въпреки че много хора все още вярват, че CrossFit е много мъжествен спорт, истината е, че в общността на crossfitter има все по-голям брой жени, които се присъединяват към неговата практика.
Това се дължи на големия брой на ползите от CrossFit за жени. В статията от тази седмица ще анализираме кои са най-забележителните предимства, за да ви насърчим, и да започнете обучението си в полето.
Знаем, че това е спорт, който на пръв поглед е доста впечатляващ и че много жени все още не смеят да го опитат. По тази причина искаме да ви дадем причини и да знаете в дълбочина ползите, които ще ви донесе, за да се регистрирате и да получите физическата форма, която винаги сте искали.
Вярно е, това е взискателен спорт, но също така ще видите, че резултатите са видими след първите месеци. И то е, че по време на тренировка се работят няколко мускулни групи, които се представят максимално в зависимост от капацитета на всяка една, така че е много ефективно, тъй като е неразделна дисциплина.
Искате ли да станете Dottir? Същото се случва, но всеки със свое собствено темпо, научете се да се наслаждавате на CrossFit докато придобивате сила, издръжливост, подвижност ... Всички те са предимства за вас.
индекс на съдържанието
Егалитарен спорт
Това е спорт, при който упражненията не отчитат разликата между мъжете и жените. Всички упражнения за wod са еднакви и за двата пола, единствената разлика е теглото.
Когато стигнете до кутията, ще трябва да се изправите пред същите упражнения като вашите съученици от мъжки пол: бойно въже, репери, лицеви опори, изтегляне, скок на кутия, двойни долни части ... Всички ще трябва да изпълнявате най-добре в същите упражнения!
Наберете сила и тонизирайте тялото си
Искате ли да сте във форма и да имате тонизирано тяло? CrossFit е вашият спорт. Това е един от най-добрите спортни модалности, които съществуват за придобиване на сила и постигане на страхотно тонизиране.
За това е необходимо не само да ходите редовно до кутията, важно е също така да обръщате внимание на диетата си. Комбинирането на спорт и хранене винаги е правилната формула за постигане на поставените цели и поддържане на 100% здравословен начин на живот.
Можете да въведете например палео диетата, която се основава на връщане към „нашия произход“ в храната, прогонване на преработени храни, захари, млечни продукти или бобови растения завинаги. Или просто можете да изберете здравословна, разнообразна и балансирана диета.
Що се отнася до упражненията, за тонизира тялото нищо по-добро от тези като цялостни и твърди (също трябва да се каже) като репети или набирания. Този вид упражнения ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да тонизирате тялото си.
Ако и вие искате да спечелите сила, ще го направите с щангата. Също така препоръчваме различните видове клякания и тези, които се извършват със собственото ви телесно тегло, като лицеви опори, скокове в бокс или HSPU. Отидете усилено!
Изгаряйте мазнини и постигайте целите си за тегло
Чрез комбиниране на сърдечно-съдови, анаеробни и аеробни упражнения постигаме фантастична формула за изгаряне на мазнини, която ни помага да постигнем целите си за тегло.
В идеалния случай трябва да се опрете на вашия треньор и да обясните какви цели сте си поставили по отношение на теглото. Той ще препоръча най-добрата рутина, която със сигурност включва коремни преси, клекове, набирания, повдигане на щанги, клек назад, бърпи, гиря, бягане, гребане ...
В допълнение към отслабването ще спечелите сила, сила, координация, пъргавина, гъвкавост, сърдечно-съдова и мускулна издръжливост ... накратко, всички те са предимства!
Подобрете аеробния си капацитет за други спортове
С някои wods можете да подобрите аеробния си капацитет, което ще ви позволи да имате по-голяма съпротива в други спортове, които обичате да практикувате като колоездене, бягане или плуване. Ще забележите разликата!
Тренирането на вашата аеробна издръжливост бързо ще подобри представянето ви. За да увеличите този капацитет, можете да изпълнявате някои силно препоръчителни упражнения като двойни долни части, репети, бягане, гребане, щурмов велосипед ...
Практикувайте CrossFit по време на бременност
Както видяхме в статията „Мога ли да правя CrossFit, ако съм бременна?“, Това е спорт, който можете да практикувате дори докато сте бременна, винаги следвайки препоръките на Вашия лекар.
Спортуване по време на етапа на бременността Това ще ви помогне да поддържате физическа форма и да тонизирате, укрепвате и разтягате мускулите си, подобрения, които ще ви бъдат полезни, за да се справите с физическите усилия, които ще трябва да направите по време на раждането.
По същия начин ще ви даде подобрение в кръвообращението, капацитета на белите дробове и ще ви даде допълнителна доза енергия. Всичко това го прави идеален спорт за борба с някои от най-характерните симптоми на бременността като умора или болки в кръста.
Разбира се, много е важно да имате постоянен медицински контрол и да вземете предвид месеца на бременността, през който сте, за да адаптирате всяка рутина към вашето състояние.
Спечелете доверие в себе си
Усъвършенстването всеки ден в кутията ще ви даде допълнителна доза самочувствие, което не само ще ви служи подобрете в обучението си, това ще ви помогне и във всеки ден.
Напредъкът, който изпитвате всеки месец в CrossFit, идва от ежедневните ви усилия и отдаденост в кутията, удовлетворение, което се превръща в резултати като подобряване на физическото ви състояние или тонизиране на тялото ви.
Следователно това е плодът на постоянството и решителността за постигане на поставената цел. Цел, която при постигане осигурява пълно удовлетворение и повишено психическо и физическо благосъстояние.
Бъдете един от общността на crossfitter
CrossFiters формират страхотна подкрепяща общност. Всички, които минават през кутията два или три пъти седмично, отлично знаят усилията и отдадеността, които изискват всеки парфюм, така че това е среда, в която кросфитърите се подкрепят и мотивират взаимно.
Няма значение дали сте завършили последното, или ви е трудно да придобиете правилната техника за конкретно упражнение. Хората в кутията ще ви разберат и подкрепят. Регистрирайте се и създайте нови приятели!
Със сигурност сега, когато знаете какви са те ползите от CrossFit за жени чувствате се по-насърчени да отидете до кутията. Уверяваме ви, че резултатите се появяват в рамките на няколко месеца след практикуването му и че освен това ще почувствате много повече енергия, за да се изправите срещу ежедневието си.