Без адекватната дневна порция здравословни мазнини тялото ви ще функционира по-зле, сърцето, кожата или мозъкът ви ще страдат и ще огладнеете и студени. Обърнете внимание на тези показателни симптоми, че имате нужда от повече мазнини в диетата си.
Изчерпателен набор от научни изследвания показва това различни видове мазнини всъщност подобряват физическото и психическото ни здраве, правейки ги от съществено значение за тялото ни. Това са ненаситени мазнини: мононенаситени мазнини (AGMI) и полиненаситени мазнини (PUFA).
5 мита за мазнините в диетите, на които не бива да вярвате
Сред техните предимства те допринасят за регулират възпалението, подобряват здравето на сърцето и влияят на настроението и щастието. Те също така понижават лошия холестерол, повишават добрия холестерол и намаляват опасните коремни мазнини, свързани с метаболитните нарушения. И така, какво се случва, ако не приемате достатъчно мазнини в диетата си? Какво появяват се следните симптоми, които разглеждаме по-долу.
В тази статия обясняваме дневната пропорция на мазнини, която трябва да приемате.
- 5 признака, че не консумирате достатъчно протеини - BBC News World
- Храна 10-те храни, които ядете неправилно, от суши до грах
- Ето как изглежда 2000 калории за бързо хранене на 7 различни места Ядете ли твърде много Свят
- Това е диетата; гъвкав; Великият човек на Хилари Дъф все още яде шоколад и вино - Страница 2 - Клюки
- Вечери, които ще ви помогнат да изгорите мазнините - Спортен център Gimnasios Sparta