Ако сравним тялото си с къща, протеините ще бъдат градивните елементи, играещи важна структурна роля. Днес ви казваме симптомите, които са ви необходими, за да увеличите консумацията си.
Протеините са макронутриенти, които съставляват пластичната или структурна основа на нашето тяло, създаваща, регенерираща и поддържаща тъканите като кожата, сухожилията или ноктите, наред с много други. Те също така изпълняват енергийна, регулаторна, защитна, ензимна и хомеостатична функция на жизнените процеси. В рамките на нормалната диета трябва да приемате приблизително 2,2 грама протеин на килограм тегло на ден.
Най-добрите храни, богати на протеини, за отслабване и отслабване
Какво се случва с тялото ви, когато не получавате достатъчно протеини? Какво започват здравословни проблеми, проявяващи се в различни симптоми което ви казваме по-нататък. Не забравяйте, че можете да си набавите протеини от животински произход - например, месо, риба, морски дарове или млечни продукти - или от растителен произход - зеленчуци, бобови растения, ядки, олио и др.-. Това са признаци, че трябва да приемате повече протеини.
- Santé Nutrition Health Coach Кой знае какво трябва да ядете, това е вашето тяло! Мария Бучард
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- Ето как трябва да се храните, за да спрете да бъдете обикновен тип и да станете страхотен човек GQ Испания
- Ето как яденето на повече фибри може да ви помогне да отслабнете
- 7 храни, които трябва да имате красиви задни части