които

Артритът е заболяване, при което имунната система реагира срещу тялото сякаш е вреден външен агент. Поради дискомфорта, който генерира, е важно да се търсят алтернативи за спиране на артрита и справяне с болката.

В този процес тъканите и ставите са засегнати от повтарящо се възпаление. Всичко това се дължи на създаването на антитела, които отиват срещу здравите клетки в тялото. Което създава поредица от симптоми, с които е трудно да се справим.

В допълнение към търсенето на професионална помощ, можете да включите следните шейкове в ежедневната си диета, за да ограничите артрита и свързаната с него болка.

От голямо значение е да се включи антиоксиданти във вашата диета. Тези хранителни вещества могат да се борят със свободните радикали и тяхното въздействие върху организма.

Какво още, антиоксидантите имат свойства, които предотвратяват преждевременното стареене и намаляват шансовете за рак.

Тук ви оставяме няколко шейка за спиране на артрита, които ще бъдат от голяма помощ. Опитайте всички и изберете любимия си.

1. Смути от череши и праскови за ограничаване на артрита

От една страна, сред множеството ползи череша подчертава своите противовъзпалителни свойства . Следователно, този шейк ще помогне за намаляване на възпалението в ставите, както и за бавно окислително увреждане.

Съставки

  • ½ чаша череши (60 г)
  • 1 ½ чаша нарязани праскови (225 г)
  • 1 ¼ чаша кокосово мляко (310 ml)

Подготовка

  • Първо, сложете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите гладка и хомогенна смес.
  • От своя страна е важно не добавяйте захар, защото тя има тенденция да влошава болката на ставите.

2. Смути от ананас и боровинки

По този начин, ананасът е източник на витамин С. Този витамин е много мощен антиоксидант, който помага за намаляване на болките в ставите и забавя артрита.

Съставки

  • 1 чаша ананас, нарязан на кубчета (140 г)
  • 1 чаша боровинки (150 г)
  • 5 см корен от джинджифил
  • 1 чаша кресон (30 g)
  • 2 чаши чай от лайка (500 ml)

Подготовка

  • Първо, смесете ананас, боровинки, джинджифил, чаша кресон и чаша чай от лайка, докато получите хомогенна смес.
  • След това добавете втората чаша лайка и продължете да бъркате добре, докато смутито стане хомогенно.

3. Смути от банан и ананас

Трябва да се отбележи, че бананът е богат на калий и магнезий, два минерала, които помагат да се поддържа здравата костна система и минимизиране на болката при артрит .

Съставки

  • 1 чаша нарязан банан (150 г)
  • 1 чаша ананас на кубчета (140 г)
  • ½ супена лъжица смлян джинджифил (5 г)
  • ½ чаша кокосово мляко (125 ml)

Подготовка

  • Първо, смесете всички съставки в блендера или с потапящ миксер, докато получите кремообразна и гладка консистенция.
  • И накрая, можете да го консумирате в момента или да го приберете в хладилника за половин час.

4. Смути от авокадо с череши и ананас

Също така, защото авокадото е богато на здравословни мазнини и витамин Е, помага за възстановяване на хрущяла, който е бил повреден и по този начин да спре артрита.

Съставки

  • 1 чаша авокадо, на кубчета (150 г)
  • 1 чаша череши (120 г)
  • ½ чаша натурален сок от ананас (125 ml)

Подготовка

  • Първо, всички съставки се поставят в блендера и се обработват до получаване на смес без бучки.
  • В този случай не е необходимо да добавяте захар.

5. Сок от магданоз и портокал
От друга страна, портокалът е един от основните източници на витамин С. Смесвайки го със съставки като чесън, магданоз и зелен чили, получаваме изключително смути за спиране на артрита.

Съставки

  • 1 чаша портокалов сок (200 ml)
  • 2 чесън
  • 5 стръка магданоз
  • 1 лют пипер или зелен чили

Подготовка

  • Първо измийте добре всички съставки и ги добавете към блендера.
  • След това смесете много добре за няколко минути.
  • И накрая, приемайте го веднъж на ден.

6. Смути от целина и моркови

На свой ред целината е една от препоръчваните храни за спиране на артрита, като ни осигурява витамин В5. Това помага за защита на ставите и предотвратява или намалява ефектите от артрит .

При честа консумация на този шейк ще забележите по-голяма способност за движение в ставите и болката ще намалее.

Съставки

  • 1 морков
  • 2 пръчки целина
  • 1 чаша зелен чай (250 ml)

Подготовка

  • От една страна, смесете всички съставки и консумирайте веднага.
  • От друга страна, ако предпочитате студена напитка, добавете една или две кубчета лед.

7. Смути от портокал и куркума
И накрая, този шейк помага за ограничаване на артрита благодарение на куркума, а подправка от ориенталски произход, която е противовъзпалителна и аналгетик. Освен това има характеристиката на антиоксидант.

Съставки

  • 5 моркова
  • 2 портокала
  • 1 краставица
  • 5 см корен от джинджифил
  • 1 супена лъжица куркума (10 g)

Подготовка

  • Първо обелете морковите, портокалите и краставицата. Също така премахнете кожата от джинджифила.
  • След това занесете всичко в блендера и обработвайте, докато получите желаната консистенция.
  • След това добавете супената лъжица куркума и разбъркайте отново, така че да е добре интегрирана.
  • Накрая ви предлагаме да вземете този шейк половин час преди закуска.

Както можете да видите, има различни начини за комбиниране на храни, които помагат в борбата и предотвратяват възпалението на ставите.

Накратко, едно от най-добрите качества на шейковете е, че те са лесен и приятен начин да ги включим в нашето ежедневие.

Не забравяйте обаче, че трябва да ги комбинирате с балансирана диета и да извършвате някаква лека физическа активност всеки ден.