Искате ли да имате повече енергия и концентрация, за да бъдете по-продуктивни? Въвеждайте тези суперхрани във всеки ден и ще забележите подобрението в ефективността си.

които

Ясно съм, че това, което ядем, има пряко влияние върху това как се чувстваме.

Ежедневната енергия, воля, концентрация по време на работа и дори мотивация са силно зависими от диетата. И точно както автомобилът спира да работи, ако му дадете нискокачествен бензин, тялото ви прави същото, ако не му дадете правилните храни.

След като прекара много месеци в пътуване в края на миналата година забелязваме последиците от липсата на правилни хранителни навици:

  • Трудно взехме решения.
  • Правихме много неща едновременно, без да се фокусираме върху нито едно (известната и вредна мултитаскинг).
  • Не вървяхме напред и като цяло се чувствахме уморени и непродуктивни.

И един предприемач не може да си позволи да бъде такъв.

Гледали ли сте филма Неограничен от Брадли Купър? Със сигурност повече от един биха искали да вземат едно от онези "NZT хапчета", които повишават мозъчната функция и са също толкова пукнатини, колкото главният герой да учи, пише и прави каквото и да било, без никакви усилия.

Но за съжаление това хапче не съществува и Sin Límites е фантастичен филм (а сега също и поредица).

Така че при липсата на вълшебни хапчета това, което ни е останало подобряваме ефективността си при работа, това не е нищо друго освен храна.

Всъщност подобряването на диетата ни беше една от целите за тази година. Затова се заех да търся нови идеи за здравословни храни и рецепти за ежедневния ни живот, докато открих нещо, което ме изненада. Нещо, което е променило начина ни на хранене и което може да промени вашето, ако четете внимателно.

Това нещо е суперхрана.

И ние ще посветим пълна статия, за да можете да видите какво е това, което ви липсва, ако не ги знаете.

Какво представляват суперхрани?

Не е тайна, че храната е все по-преработена и по-малко естествена, с последваща загуба на хранителни вещества, което води до това. Като цяло нашата диета е бедна на хранителни вещества.

Е, суперхрани са храни, заредени с хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти с безброй здравни свойства.

С други думи, са 100% натурални храни, които съдържат огромна плътност на хранителни вещества.

И това е необходимо на тялото ви подобряване на концентрацията и ефективността при работа, сред много други подобрения на здравето (храносмилане, устойчивост на съвременни заболявания, регулиране на съня, ...).

Какво повече бихте могли да поискате за предприемач?

Можем да кажем, че те са най-близкото до тези хапчета без граници.

7-те най-добри суперхрани за подобряване на ефективността ви

Ще ви разкажем списъка със 7-те суперхрани, които сме включили в диетата си и ядем всеки ден.

Уверявам ви, че забелязваме резултатите по невероятен начин в нашата жизненост и производителност, фокус и яснота за вземане на решения.

Готови ли сте да промените диетата си?

1. Мака

Леглото Това е растение, което расте в планините на Перу и което в продължение на десетки години се използва в различни традиционни диети.

Защо? Тъй като това е растение, богато на витамини, със свойства антиоксиданти, Капацитет за регулират хормоните Y. повишаване на енергийните нива и дори либидо и плодовитост.

Използва се от някои спортисти за максимизирайте представянето си, намалете стреса и останете фокусирани.

Използваме мака на прах и я добавяме към смутитата сутрин. Но можете да го приемате и на капсули. Започнете деня с плодово смути, обогатено със супена лъжица мака и ще забележите в краткосрочен план как се повишава нивото на вашата енергия и жизненост.

2. Спирулина

The спирулина е водорасли, използвани като хранителна добавка за увеличаване на приема на протеини и минерали.

За да ви дадем представа, други храни, известни с това, че съдържат протеини като леща или месо, нямат дори 27% от общия протеин вътре. Спирулина има 65% протеинов състав!

И за какво е?

  • Поддържайте бактериалния баланс и защитните сили на червата непокътнати срещу враговете му.
  • Увеличете дневното енергийно ниво.
  • Детоксикирайте тялото и подобрете имунната система.

Подобно на мака, тя обикновено се съдържа в прах и е много лесна правете шейкове или смутита със спирулина. Освен това цветът, който дава, е много готин 😉 Разбира се, вкусът е доста силен, така че вземете много малко и опитайте, преди да изиграете смелите и да вземете голяма лъжица.

3. Чиа семена

The семена от чиа Те са всичко в едно: богати на протеини, фибри, калий, калций, желязо, фосфор и манган и отгоре с вкус на ядки. Можете ли да поискате повече за тази суперхрана?

Всъщност те често се използват за създаване на спортни напитки поради способността им да отделят много енергия. Ако искате да получите енергичен максимум, забравете за Red Bull и дериватите и преминете към семена от чиа.

Също така е перфектна суперхрана за тези, които искат да отслабнат малко, тъй като е много засищаща и спомага за намаляване на приема на калории.

Тези ползи не са ли достатъчни? Е, те също помагат за елиминирането на токсините от тялото, антиоксиданти са и регулират чревната флора.

Най-хубавото на тези семена е, че можете да го използвате почти всяка рецепта:

  • Смесете го с мляко и имате перфектен пудинг от чиа за закуска. Добавете нарязани на кубчета плодове и ядки.
  • Използвайте го като съставка във вашето смути.
  • Смесете ги с чист шоколад и създайте няколко шоколадови и чиа бисквитки, които ще ви накарат да забравите, че здравословното не е вкусно.
  • Добавете ги към всяка салата.

Поглеждайки в интернет, ще намерите десетки рецепти със семена от чиа. Може да се окаже, че от суперхраните, за които говоря днес, тя е най-гъвкавата и лесна за добавяне към ежедневната ви диета.

4. Чисто какао

Винаги се е казвало, че шоколадът не е полезен за вашето тяло, въпреки че тази „абсолютна истина“ съдържа част от истината и още една лъжа.

Индустриалният шоколад, млечният шоколад и други типични варианти на шоколад СА ВРЕДИ за тялото. Но чистият тъмен шоколад (над 70%) е перфектна храна.

Нека никой не ви казва, че не можете да получите чист шейк от тъмен шоколад или да създадете торта, бисквитка или бонбони с него. Както видяхте в предишния пример за семена от чиа, можете да получите много здравословни и задоволителни сладкиши, като смесите някои от тези суперхрани с чист шоколад.

И защо чистият шоколад е толкова добър? Защото е антиоксидант и служи да даде тласък на енергия във вашия ден за ден. Проверете го, като добавите малка порция черен шоколад, когато изпивате ежедневно смути или кафе.

5. Camu camu

Всички витамини са важни, но ако има известен такъв, който знаем, че е жизненоважен за нашето тяло, това е витамин Ц.

И не мислете, че портокалът е здравословната храна, която може да ви осигури повече витамин С, далеч от него. Плодът на camu camu или camu camu berry е много по-мощен вариант, ако искате да заредите тялото си с витамин С. Той няма нито повече, нито по-малко от 60 пъти повече витамин С от портокала.

Той има много предимства, като укрепване на имунната система или подобряване на здравето на кожата, но има едно, което се откроява над останалите, ако сте предприемач: помага да се контролират нивата на стрес.

Когато сте на хиляди неща, с клиенти, проекти, инфо-продукти и нямате време, стресът избухва. И това означава, че тялото ви се подготвя за бягане, въпреки че в този случай не е необходимо да бягате от компютъра.

Ако тялото ви направи това, то започва да „разединява“ определени процеси, които разбира като вторични, включително такива, важни като храносмилането. Y. ако сте в постоянен стрес, ще забележите, че храносмилането ви е катастрофално.

С camu camu berry можете да намалите това ниво на стрес и леко да увеличите енергията си. Просто трябва да го купите като плод или като прах, за да го добавите, където пожелаете.

6. Годжи плодове

Отиваме там с други плодове, този път с някои по-популярни: Годжи Бери.

Влошава ли се храносмилането ви при стрес, дори ако приемате camu camu? Забелязвате ли, че мозъкът ви достига до точка на изгаряне, в която не дава повече? Време е да използвате плодове Годжи.

Те са плодове, пълни с антиоксиданти, които подобряват мозъчната дейност, храносмилането, имунната система и кръвообращението. Те също така засищат и отделят определени вещества в мозъка ви, които повишават чувството за благополучие, което води до по-малко стрес.

Подобно на плодовете camu camu, те също са богати на витамин С с предимствата, които това води до себе си.

Структурата е подобна на стафидите, макар и малко по-горчива и те се комбинират много добре салати или домашно приготвени мюсли.

7. Конопени семена

Конопените семена се считат за един от най-хранителните растителни източници на планетата. Те съдържат почти 50% от най-качествения протеин в допълнение към полиненаситени мазнини (Омега 3 и 6) и фибри.

Сред много други предимства:

  • Намалява холестерола чрез почистване на артериите
  • Помага за развитието на мозъка и предотвратява деменцията.
  • Управлявайте тревожност, депресия и стрес.
  • Те помагат за възстановяване преди мускулни усилия, затова са силно препоръчителни за спортисти.

За всичко това се препоръчва да ги носите на хора с физическо или интелектуално пренапрежение. И мисля, че не греша, ако кажа, че почти всички влагаме много бастун в главите си 😉

Но най-доброто от всичко е това те са вкусни. Те имат вкус, подобен на лули и затова особено обичам белените конопени семена, които да слагам в салати.

Суперхраните не са чудотворни

Тези енергични суперхрани ще ви помогнат да регулирате много функции на тялото си, да елиминирате по-бързо токсините и да предотвратите клетъчното стареене, което се превежда директно в повече здраве и по-добро цялостно представяне.

Но няма да те заблуждавам само по себе си те не правят чудеса.

Ако ядете захар във високи количества, вие сте почитател на пиците на Telepizza, пшеницата и нейните производни или като цяло на индустриалните храни, пълни с транс-мазнини, тези суперхрани ще ви служат малко.

Това, от което се нуждаят предприемачите, е постоянна енергия през целия ден, и захар и производни, които ви генерират, са много бързи енергийни пикове, след което след това идва спад.

Трябва да промените диетата си, дори леко. Не става дума за ядене по-малко или малко, а за ядене добре.

Ако човешкото същество, подобно на Хомо Сапиенс, вече е на земята от почти 200 000 години и от тези 200 000 години той яде само преработена храна практически след Индустриалната революция (19 век), то е ясно, че ние ставаме все по-лоши и по-лоши и имаме повече болести и стрес. Няма смисъл да основаваме диетата си на тези храни.

Това е като да се опитваш да приучиш 80-годишен човек да променя всички свои съчетания. Вашият метаболизъм е готов да ядете истинска храна И ако базирате диетата си на индустриални храни, метаболизмът ви ще я отхвърли по различни начини:

  • Храносмилателни проблеми.
  • Болести като диабет или синдром на раздразненото дебело черво.
  • Намаляване на нивата на ситост, които водят до нереална нужда да искате да ядете повече.
  • Умора, малко енергия и жизненост поради липсата на хранителни вещества в диетата ни.
  • И т.н.

Започнете да премахвате малко по малко захарта и всички тези готови продукти от диетата си, включете тези суперхрани и промяната ще бъде впечатляваща.

Представете си, че можете да се движите по-бързо във вашите проекти и да постигате целите си с по-малко усилия! Заслужава си да опитате, нали?

Къде да купя?

Вярно е, че тези суперхрани не са лесни за намиране в супермаркети или традиционни магазини. Но днес в интернет можете да намерите и купите всичко.

Купуваме ги Живо здраве и истината е, че е супер удобно. След няколко дни те пристигат у дома ви и всяка торба трае дълго, защото не е необходимо да добавяте големи количества, тъй като те са силно концентрирани в хранителни вещества.

Знаете ли още суперхрани?

В тази статия съм включил само 7 от тях, но има много повече. Все още трябва да добавим още малко към нашата диета и ще се радваме да чуем вашите предложения.

Какви храни сте забелязали, които са подобрили ежедневната Ви ефективност? Какви са вашите суперхрани? И също така е важно да попитате следното: кои храни сте елиминирали всеки ден, за да подобрите качеството си на живот?