Когато пролетта, страшната и досадна алергия идва с нея. Поленът е отговорният алерген. А най-честите симптоми са сълзене на очите, зачервяване на очите, ринит, често кихане, умора и умора, раздразнителност и главоболие. Растенията, които причиняват най-много алергии в Испания и в цяла Европа, е семейството на тревите. Това се дължи на голямата алергенност на полените и широкото му разпространение в растенията. Други полени, които също обикновено го причиняват, са чинарът, маслината, брезата, париетата и палмата.
Още веднъж диетата е ключова и съществена, когато става въпрос за борба със такива здравословни проблеми, особено през пролетта или когато сезоните се сменят. Важно е да осигурите голямо количество хранителни вещества на тялото, които позволяват да се укрепи здравето до максимум и да се намалят симптомите до минимум.
Ето 7 храни, които могат да ви помогнат да облекчите и подобрите симптомите на алергии:
1. Яжте храни, богати на омега-3
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и доказано намаляват симптомите на алергия и астма.
Храни, богати на Омега 3: ленени семена, семена от чиа, мазна риба, орехи.
две. Помогнете си с магнезий
Магнезият е минерал, който помага за отпускане на стените на гладката мускулатура и намалява интензивността на астматичните пристъпи, което ви кара да дишате по-добре.
Храни, богати на магнезий: ядки, бобови растения, семена, какао, пълнозърнест хляб, сушени смокини.
3. Намалете протеина
Имуноглобулините Е (IgE) се увеличават, когато се появят алергии, тъй като те са съставени от протеини, намаляването на консумацията на храни, богати на протеини, може да ви помогне да намалите дела на IgE. Избягвайте червеното месо и намалете яйцата и млечните продукти. За да не страда вашата спортна диета и да не ви липсват аминокиселини за мускулите, яжте синя риба, ядки, бобови и зърнени храни.
4. Не пропускайте ферментиралите храни.
Ферментиралите храни съдържат поредица от вещества, известни като лактобацилус, бифидус и ацидофилус, които ни помагат да победим потенциалните алергии, укрепвайки защитните сили, за да се справим с атаката, която поленът предполага върху тялото.
Храни, богати на ферментира: кисело мляко, мисо, чукрут, кимчи, кефир, темпе, комбуча ...
5. Увеличете приема на храни, богати на витамин С
Храните, богати на витамин С, имат антихистаминово действие.
Храни, богати на витамин Ц: киви, папая, ягоди, червен пипер, семейство зеле, червени плодове.
6. Яжте пикантни храни
Лютият чили е друг начин за облекчаване на задръстванията и подобряване на дишането. Чили съдържа капсаицин, който увеличава и уплътнява секретите и освобождава ендорфини, естествени болкоуспокояващи, които ви карат да се чувствате по-добре.
7. Този джинджифил не липсва
Джинджифилът има определени компоненти като гингероли и шогаоли, които действат като противовъзпалителни средства, ефективно облекчавайки астмата и нейните симптоми.
С всичко това ще можем значително да подобрим ефектите, които алергичните вещества имат върху тялото ни, въпреки че винаги е необходимо да отидете на лекар, за да ни кажете стъпките, които трябва да следваме, и тежестта.