Всички части на тялото ви могат да останат във форма и тук ви даваме невероятни упражнения

съвета

Да, пубисът също има мазнини и това личи.

Как да разбера дали това е вашият случай? Лесно! Когато обличате дънки или нещо стегнато, той показва много и площта стърчи малко.

Натрупването на мазнини в тази област е супер нормално, въпреки че все още е грозно.

Повечето жени с наднормено тегло страдат от тази неприятна ситуация.

Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, че за тонизиране на тази област трябва само да промените някои навици.

1. Мазнини: Al Подобно на останалото тяло, яденето на много наситени мазнини (пържени картофи, мазни сирена и др.) Е контрапродуктивно. Ако ги избягвате дълго време, ще забележите как не само пубисът ви, но и цялото ви тяло ще ви благодарят.

2. Малко калории: Да, ако искате да спрете да виждате тази изпъкнала област, трябва да ограничите приема на калории.

3. Яжте по няколко пъти на ден: Опитайте се да ядете 5 пъти на ден, три основни хранения и две малки. По този начин винаги ще поддържате метаболизма си активен и ще избягвате големи запои с храната.

4. Малко захар: Простите въглехидрати, особено захарта, са най-големият ви враг. Мазната пубис е знак, че консумирате прекомерно шоколади, сладкиши и производни продукти.

5. Движете бедрата си: Активирайте се по някакъв начин. Започнете класове по танци. Присъединете се към отбора по волейбол във вашия колеж или университет. Направи нещо!

6. Правете "мотор": Това е най-доброто от упражненията за изгаряне на локализираните мазнини във влагалището. С половин час велосипед на ден би било достатъчно.

7. Вдигнете краката си: Легнете на леглото по гръб, поставете ръцете под задните части и повдигнете и спуснете краката малко по малко. Поредиците са 3, по 15 повторения, всяко едно.

И вие имате ли този проблем?