калориите

На този свят има два типа хора: тези, които обичат майонезата, и тези, които я мразят. Попадам в категорията на тези, които не обичат лепкави бели неща, но нямам нищо против моята пилешка салата или BLT.

Бялата подправка, която майка ви слагаше на сандвича ви с пуйка, е пълна с калории и мазнини. Само една супена лъжица се равнява на около 100 калории и 12 грама мазнини. Но не е нужно да губите всички тези калории за малко сандвич. Има много по-добри заместители, които можете да използвате вместо майонеза, за да поддържате ниските калории и вкус на майонезата.

1. Авокадо

Авокадото е мастна киселина, заредена с антиоксиданти и хранителни вещества. Той осигурява почти една четвърт от калориите, които майонезата осигурява и има много по-добър вкус. Разменете майонезата си с авокадо на пилешка салата за здравословен обрат или като намазка на любимия BLT.

2. Гъско кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Гръцкото кисело мляко е друг начин за намаляване на тези нежелани калории. Можете да го смесите с риба тон, пилешка салата или яйчена салата за по-кисел вкус.

3. зехтин

Зехтинът е друга добра мастна киселина. Не е със същата текстура като майонезата, но определено ще намали калориите, ако се използва умерено. Можете да добавите зехтин към любимата си паста или салата от риба тон.

4. Песто

Пестото е традиционен италиански сос, приготвен от босилек, борови ядки и зехтин, така че тук ще получите още една порция здравословни мазнини. Също така е богат на витамини, антиоксиданти и минерали, така че можете да се чувствате добре, добавяйки го към любимите си сандвичи и салати. Можете също така да проявите креативност и да опитате различни версии като песто от кейл или авокадо.

5. горчица

Изберете горчица на сандвича си с шунка или пуйка, вместо майонеза, когато имате шанс. Горчицата е много по-лека в калории и има разнообразни дижонски, пикантни и жълти варианти. Може би не е най-добрата идея да го добавите към вашата яйчена салата, но малко медена горчица върху сандвич с пилешка салата е бомба.

6. Хумус

Въпреки че не бих препоръчал да добавяте хумус към някоя от вашите салати на базата на майонеза, той може да се използва като намазка за всеки сандвич. Опитайте го във вегетарианска обвивка на скара или пиле на скара.

7. Само май

Знам какво мислите, защо бихте заменили майонеза с майонеза, ако целта на тази статия е да отхвърлите майонезата? Solo Mayo е без яйца и с по-ниско съдържание на холестерол и натрий, което го прави най-здравословният вариант. Все още можете да се наслаждавате на любимия си BLT в по-здравословен вкус или с намек за един от техните вкусови сортове.

Ако не сте голям фен на майонезата като мен, опитайте една от тези алтернативи. Или, ако харесвате само здравето, това ще бъде трикът за премахване на тези нежелани калории.