здравословни тортили

Малко хора, възрастни или деца, могат да устоят на прясно приготвен нежен омлет. Тук ви оставям рецептите на 7 здравословни тортили, с които със сигурност ще успеете.

Зеленчуковите тортили обикновено са много бързи и лесни за приготвяне ястия, така че след малко можем да се насладим на прясно приготвено ястие.

Имам навика да приготвям тортилите за вечеря, но все повече приготвям омлет предната вечер, за закуска на следващия ден. Яйцата и зеленчуците са отличен начин да започнете деня и са чудесен вариант, ако търсим нисковъглехидратна закуска. В този случай ще избягваме тортили с картофи.

Започваме със 7-те здравословни тортили

7 здравословни тортили

Омлет от тиквички или тиквички (тиквички)

Това омлет от тиквички Бих казал, че е един от най-сочните, които съм ял. Рецептата няма загадка, единственото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че тъй като е зеленчук с много високо съдържание на вода, ще трябва да се задушава на силен огън, така че да няма вода на дъното и тогава ще спрете до омлета.

Омлет от манголд

The омлет от манголд Той има много обширен фен клуб, особеността на омлета, който приготвям тук, е, че манголдът не се вари, а се задушава в тигана. По този начин омлетът остава с интензивен аромат на манголд, като не ги пропуска през вода. Използвам и картофи, защото много харесвам комбинацията от манголд и картофи, но ако не искаме да приемаме въглехидрати, това може да стане само с манголд.

Омлет от авокадо

The омлет от авокадо Той е гладък и неподправен, освен това по този повод разбих белите до сняг, така че при приготвянето на омлета да е пухкав.

Омлет от суфле от авокадо

Омлет от броколи и чесън

От тези 7 здрави тортили, тази от конфит от броколи и чесън Той е един от най-богатите за закуска или обяд на следващия ден. Броколите се правят в собствена вода, оставяйки вкус на най-интензивния и вкусен. В допълнение, конфит чесънът му придава много приятно сладко докосване.

Омлет от броколи и чесън

Омлет от спанак и сирене

Може би тази тортила е една от най-традиционните, когато става въпрос за готвене на зеленчукови тортили. Какво още, омлетът от спанак и сирене, децата са склонни да го харесват много, така че се превръща в чудесен съюзник, за да запознаете зеленчуците с най-малките

Омлет от спанак и сирене

Картофен омлет и боб в шушулката

Можем да помислим този омлет като разновидност на традиционния испански омлет. В този случай, когато пържим картофите за омлета, ще добавим шушулките, така че да са готови едновременно. За да направим тази тортила, ще изберем млади шушулки, когато вътрешните им семена са малки и нежни.

Картофен омлет и боб в шушулката

Омлет от кейл

Кейл е зеленчук, който за много кратко време е направил много голяма ниша в нашите кухни и в нашите градини. Как може иначе, в този списък от 7 здрави тортили, беше необходимо да се включи омлет от кейл. Ако все още не сте опитали този зеленчук, яденето му в омлет ще бъде чудесно начало.

Омлет от кейл