Напоследък е трудно да се избяга от 75 Hard Challenge, тъй като това е доста тенденция в социалните медийни платформи като Instagram и TikTok. Но какво точно представлява това „предизвикателство“? Основателят Анди Фризела, който обещава, че това не е просто поредното интернет предизвикателство, твърди, че 75 Hard Challenge е "трансформираща програма за умствена издръжливост".

предимства

Ако отслабването преди и след снимки в социалните медии ни прави любопитни дали си заслужава да се гледа 75Hard Challenge, ето какво трябва да знаете.

Какво е предизвикателството 75 Hard?

Това е предизвикателство от 75 дни създаден от Анди Фризела, самопровъзгласил се предприемач, главен изпълнителен директор, автор, домакин на подкаст, лектор и много други (но не и лекар, диетолог или личен треньор).

Предизвикателството включва шест принципа, които трябва да се следват точно, без ангажименти или замествания, в продължение на 75 дни. Предизвикателството се основава на личния опит на Фризела (т.е. анекдотични данни), който ще ви позволи да „поемете пълен контрол над живота си за 75 дни“, точно както той е направил.

Предизвикателството се основава на житейския опит на един мъж, човек без клинична подготовка, който много прилича на други екстремни програми за диета от последно време, като Змийската диета и Диетата на воините.

Освен че Фризела твърди, че това не е диета. Разберете, че най-вероятно ще отслабнете и че ще има физически трансформации, но го определете като програма за вашата умствена сила. Това звучи чудесно, с изключение на тенденцията за това онлайн предизвикателство поради снимки преди и след отслабване (също представени на техния уебсайт), което е интелигентен и ефективен маркетингов инструмент.

Какви са правилата?

Правилата на предизвикателството са много прости. Има шест правила, които трябва да приемате или да спазвате всеки ден без компромиси или пространство за маневриране. Всъщност трябва да започнете от първия ден, ако не следвате точно тези действия.

  • Спазвайте диета. Това е във вашите ръце. Можете да изберете всяка диета по ваш избор, стига тя да е предназначена за физическо подобрение.
  • Упражнявайте се два пъти на ден поне 45 минути всеки път. Една от тези тренировки трябва да бъде сесия на открито, въпреки че защо не е обяснено.
  • Без алкохол или мамени ястия. Мамят ястия не са определени. Това може да означава различни неща за различните хора на различни диети.
  • Изпийте 3,5 литра вода. Нуждите на всеки човек от течности са различни и се основават на различни фактори. Няма конкретна сума, която всички да се стремим да консумираме.
  • Прочетете 10 страници на книга. (Аудиокнигите не се броят)
  • Снимам напредвайте всеки ден.

Можете ли да отслабнете, като направите това предизвикателство?

Да, най-вероятно. Първо, ще спазвате някаква диета. Повечето диети изискват пропускане на групи храни, броене на макроси и т.н. Докато сте много фокусирани и/или ограничавате диетата си, вероятно ще отслабнете.

Има и 90 минути физическа активност дневно задължително. За повечето хора това е значителен тласък на времето, което те упражняват в момента.

Комбинацията от тези два фактора, спазвайки диета и тренирайки всеки ден, със сигурност ще доведе до загуба на тегло, въпреки че резултатите ще варират в зависимост от това откъде започвате, както и от диетата и тренировките, които сте избрали.

Предимства и недостатъци на 75 Hard Challenge

Досега съм сигурен, че можете да кажете, че не съм фен на това предизвикателство. За да бъдем честни, има някои положителни страни в тази програма, въпреки че минусите определено ги надвишават.