безсмъртието

Преди време слушател ме попита за моето мнение относно периодичния пост и днес този ден дойде. Нека да видим какво се крие зад периодичния пост.

Но първо искам да изясня проблем, който засяга както периодичното гладуване, така и останалите "диети" или протоколи за хранене, които стават модерни, защото изглежда, че хората обичат да се чувстват част от група, идентифицирайте се като "палео", "кето" или ... на гладно? По-бързо? Както и да е, имам предвид, че понякога всички тези протоколи се считат за религия и принципът на „Ти си с мен или си против мен“ важи и мисля, че това е много опасно във всяка област. И така, искам да се огранича да дам мнението си за периодичния пост и ви каня да го прочетете. Но първо трябва да знаем Какво е интермитентното гладуване?

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е само протокол за хранене, който се основава на хранене през период, който се нарича прозорец за хранене и след това да не се яде (на гладно), за друг период, който би бил период на гладуване.

След това в тази предпоставка има няколко протокола, като най-известният е Leangains на Мартин Беркхан и Eat Stop Eat на Брад Пилон.

Във всеки случай същността на периодичното гладуване е да се ограничат периодите на хранене.

Прекъсващо гладуване: естествената система на хранене?

Един от аргументите за практикуване на прекъсващ пост е, защото се казва, че това е естественото поведение на човека, редуване на периоди на хранене с периоди на гладуване. С други думи, периодичните постни маскаради като история.

Когато кажете на някого, че най-доброто за здравето му е да пости (да не яде), той ще ви погледне със странно лице, но ако му кажете, че това е естествен протокол и че нашите предци са го направили, може да убедите тях. Нашите предци не са яли нищо сутрин, когато са станали, те са отишли ​​да ловуват и след това през нощта са пирували, когато вече са ловили плячката си, а дори е имало дни, в които не са ловили нищо и не са яли, така че те продължително гладуване Нека всички правим периодичен пост!

Проблемът с това е, че сравняването на света, в който са живели нашите предци, е пълна глупост. Все едно да сравняваш крушите с ябълките. Те живееха в свят на недостиг, а ние на изобилие. Те постиха, защото нямаха избор.Наистина ли искате да живеете като тях?

Освен това сме идеализирали нашите предци като актьори във филма 300. Големи, силни, атлетични, дефинирани ... И се съмнявам, че някой от нашите предци се е доближил до това описание.

Но като оставим настрана този исторически аргумент, на периодичното гладуване се приписват много предимства, като например ефект против стареене, изгаряне на повече телесни мазнини, което отделя повече хормон на растежа ... Но всъщност всички ние правим периодично гладуване. Защото ако ядете 5 пъти на ден от момента, в който приключите с храненето, докато не ядете отново, това е пост. Но не, това не е валидно, затова се определят правила и те трябва да бъдат 16-часови или 24-часови пости ... Защото ако не, това не работи.

Периодично гладуване: Да или Не

Вече може да знаете, че не съм голям фен на този протокол за хранене. Всъщност това е система за хранене може дори да причини хранителни проблеми, свързани с храната. Понякога се случва някой да е толкова измил мозъка с тези теории, че ако яде повече от 2-3 пъти на ден или се храни извън прозореца за хранене, усеща, че е направил нещо нередно.

Очевидно не казвам, че всеки, който практикува периодично гладуване, има тези проблеми, но имайте предвид, че това може да се случи. Сега, какво можете да правите на гладно? Да, това, което вероятно няма да бъде вредно? Не, няма да бъде вредно. Но от там до магическа система има дълъг път.

Мисля, че периодичното гладуване може да бъде полезно в някои случаи, например ако сте от тези, които се събуждат с много малко глад, че не получавате нищо, е, да, можете да изпиете кафе и в рамките на няколко часа когато отворите стомаха си започнете да ядете. Няма да има проблем с това, но също така не е нужно да чакате X часа, за да се съобразите с правилата за периодично гладуване, които спазвате. Каква е разликата между яденето на 3 хранения през целия ден или същите тези 3 хранения прозорецът на вашата емисия? Ако можете да ми дадете отговора, ще се радвам да го прочета в коментарите.

Също така, ако искате да качите мускулна маса, забравете за гладуването, защото ако искате да качите мускулна маса, имате нужда от много калории и ако тежите 60 килограма е възможно да можете да сложите всички калории в 2 хранения, но ако тежите 80, 90 или 100 килограма, ще отидете да ги видите и искате да сложите всички тези калории в 2 хранения (въпреки че може и да се направи).

И ако искате да определите или загубите телесни мазнини, е по-лесно да вкарате калориите, защото ще ядете по-малко и ще ви струва по-малко работа. Но въпреки това се връщаме към същото нещо като преди, не знам каква полза или каква полза ще имате от наличието на електрически прозорци.

Периодично гладуване и спортно представяне

Преди няколко седмици направих епизод с въпроси и отговори, където слушател ме попита за тренировки на гладно и аз му отговорих в нито един спорт няма някой, който да тренира на гладно, така че ако няма кой да го направи, това ме кара да мисля, че няма да помогне много с производителността. Ясно е, че ако тренировките на празен стомах бяха най-добрите, със сигурност Кристиано Роналдо, Меси, Надал, Гасол и други биха го направили. Но те не го правят.

Но всъщност не бях напълно честен с този отговор, тъй като има група спортисти, които практикуват периодично гладуване. Искате ли да знаете кои са те? Те са борци сумо.

Периодично гладуване, диетата на сумистите

Интересното е, че сумистите не само тренират гладуване, но следват всички указания за периодично гладуване:

  • Те тренират на гладно, за да имат по-късно жаден апетит
  • След тренировка правят страхотно пиршество
  • Те дремят в продължение на няколко часа, за да забавят допълнително метаболизма си
  • Отново ядат страхотно угощение

Хранят се така, за да изглеждат така:

Сигурен съм, че ако имаше друг начин за подобряване на сумо битките, те биха го направили. Но те не го правят. Това, което правят, е периодично гладуване. И именно това им позволява да имат този голям процент телесни мазнини, за да могат да изпълняват спорта си по най-добрия възможен начин.

Очевидно количествата храна, които ядат, са изключително високи, те не са такива, просто като ядат 2 пъти на ден. Но имайте предвид, че ако разпределят храната си по този начин, това ще бъде за нещо. Ще бъде, защото им помага да бъдат такива.

Но съм сигурен, че не сте знаели това, защото хората, от които поглъщате информация за подобни неща те няма да ви кажат, защото това не се продава. Никой не иска да прави диетата, която правят сумистите (с цялото им уважение)

И така, както виждаме, те правят периодични пости, за да: имат повече апетит и да трупат повече телесни мазнини, и въпреки това феновете на периодично гладуване ви казват да периодично гладувате, за да имате по-малко апетит и да губите телесни мазнини. И 2-те не могат да бъдат верни. Ето някой, който не знае много добре къде се намира и смея да си помисля, че тези, които са прави, са сумистите, защото едно нещо е ясно, че този подход работи за тях.

Постът като религиозна жертва

Друга група от населението, която периодично прави периодични пости, са мюсюлмани по време на Рамадан.

В този период те трябва да гладувате през целия ден и след това да ядете през нощта (Звучи като периодично гладуване, нали?). И това е религиозна жертва, те не го правят за удоволствие. Ако пазарните предимства на периодичното гладуване (повече енергия, концентрация, по-малко глад ...) бяха верни, мюсюлманите щяха да правят този протокол през цялата година, може би да добавят вода, но да не ядат цял ​​ден и въпреки това не го правят защо? Защото това е жертва. Това е нещо, което се прави по религиозни причини, а не поради естествена склонност.

Естествената склонност на човешкото същество е да търси храна през целия ден и това е нещо, което споделяме с нашите предци, случва се, че те са го търсили и не са могли да го намерят, а ние го намираме във всеки ъгъл. Но инстинктът е същият.

Освен това, друго от нещата, които се случват с Рамадан, е, че бременните жени, болните и възрастните хора са освободени от това. И това е така, защото те са по-деликатни популации и ако периодичният пост, който в крайна сметка е същият като Рамадан, е бил полезен, подмладяващ, лечебен и други, те биха били първите, които ще го направят, но с любопитство не, с любопитство те са това, което не трябва. Предполагам, че ще бъде и за нещо.

Интермитентно гладуване: Моето мнение

Това е моята позиция относно гладуването: В тях няма нищо вълшебно, за 99% от хората мисля, че не е най-добрият вариант, ако търсите изпълнение, освен ако не сте сумист, не го препоръчвам, да искате да качите мускулна маса, не го препоръчвам, ако искате да загубите телесни мазнини, няма да имате по-големи предимства, отколкото ако ядете по-често през целия ден.

Но каквото и да е моето мнение, решението както винаги е ваше. Мислите ли, че периодичното гладуване е полезно за вас? Практикувате ли редовно гладуване? Кажете ми в коментарите и споделете своя опит.