Актуализирано на 19 юни 2020 г. 11:17

детоксикиращи

Включването на почистващи храни в нашите ястия, за да се направи детокс диета е най-добрият начин да се грижим за себе си отвътре.

След срещи с приятели или семейство около масата, повече от всякога трябва да се върнем към нашите здравословни хранителни навици, но ако обмислим и въвеждане или консумиране на малко повече, от тези храни с висока хранителна стойност, заредени с витамини, минерали, антиоксиданти, активни ензими, които ще ни помогнат да почистим жизненоважните си органи и да алкализираме кръвта си ... по-добре от по-добре.

Ето списък с най-добрите храни за детоксикация.

8 почистващи храни, които да включите във вашата диета

Зеленолистни зеленчуци, богати на сяра

Със сигурност най-важният орган, който трябва почистване е черният дроб, основният филтър на токсините в тялото ни. В него процесът на метилиране, биохимичен процес, който се случва 1 милиард пъти в секунда и от който зависят много важни реакции на тялото, от които зависи нашето здраве, една от тях пречистването на организма.

Един от начините за стимулиране на тези процеси на метилиране е чрез увеличаване на консумация на зелени листни зеленчуци (маруля, манголд, рукола, агнешка салата, ендивия и т.н. ...) и зеленчуци, богати на сяра като лук и чесън.

Ферментирал

Те са, наред с други, храни, които допринасят за доброто състояние на микрофлората, предотвратяват пропускане на червата и имат противовъзпалителен ефект.

Растителни храни като ферментирал (кисело зеле, кимчи, комбуча, кокосов кефир и др.) и храни, богати на полифеноли (не абсорбиращи се молекули) като плодове и куркума. Със съответно пробиотичен и пребиотичен ефект.

Зеле или кръстоцветни

Когато имаме нужда от малко натискане прочисти тялото ни, Увеличаването на зеленчуците от семейство brassica е отлично.

The зелеви зеле, горчица, броколи, брюкселско зеле, червено зеле, зеле, карфиол стимулират производството на сулфорафан и увеличават глутатиона, основния антиоксидант и естествен детоксикатор.

Магданоз и целина

Тези две храни са двете естествени храни с най-висока концентрация на апигенин, флавоноиден антиоксидант с противоракови свойства от които са наблюдавани много добри резултати при лечение на левкемия и рак на гърдата.

Също така, проучванията показват, че той стимулира растежа на клетките в нервната система и може да бъде от полза за профилактика на заболявания като болестта на Алцхаймер. Освен това, апигенин също регулира имунната система, предотвратявайки алергии и автоимунни заболявания.

The магданоз По-специално, той помага за пречистването на тялото от тежки метали като живак, арсений и олово, елементи, които присъстват много в земята, където днес се отглеждат нашите зеленчуци. Така че, ако добавяме малко листа магданоз към нашите сокове, смутита и ястия всеки ден, ние ще противодействаме на ефектите от усвояването на тези метали.

The целина той също съдържа активно съединение, наречено фталиди, което подобрява холестерола и кръвното налягане, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания. Целината е основна съставка в нашите зелени сокове и смутита и като закуска, потопена в хумус или гуакамоле.

Кълнове на броколи

Включвайте чаша от тях в нашите сокове, смутита или салати ежедневно ще ни помогне да стимулираме процеса на прочистване на тялото си, тъй като осигуряват сулфорафан. Този компонент играе съществена роля във фаза 1 и 2 на детоксикацията на черния дроб.

граната

Нарът е малко съкровище на природата, хрупкаво, малко сладко и малко горчиво. Богато е на фибри, протеини, витамин С, К, фолати и калий, всички те микроелементи, които играят важна роля в процесите на пречистване.

Но това, което се откроява, е изключителното му съдържание на punicalaginas, танини, които се намират в сока и кожата му и които са три пъти по-мощни от тези в червеното вино или зеления чай. Също така съдържа елагова киселина, основната мастна киселина в арилите (техните семена), която допринася за загуба на тегло и подобрява метаболизма на захарта. Нарът има добри противовъзпалителни свойства.

Ябълков винегер

Имали ли сте някога ябълков оцет, разреден с вода и тире лимонов сок? Това може да бъде сутрешният ви тоник за начало на отстраняване на грешки в деня. Вземете го и оставете да минат около 20 минути, преди да изпиете зеления си сок или да приготвите добра здравословна закуска.

бразилски ядки

Поставете 2 или 3 бразилски ядки вътре в нашите зелени смутита или ги приемайте като закуска, това ще повиши нивата на селен, което ще помогне на тялото ни по-добре да управлява тежки метали като живак.

3 детокс напитки, които ви прочистват през нощта

Детокс навици, за да се прочистим

Освен по-честото включване на тези храни в нашите ястия, трябва да помним, че добрите навици и здравословният начин на живот ден след ден са това, което ще накара тялото ни да възстанови баланса си. Така че не забравяйте:

  • Елиминирайте глутена, млечните продукти и брашнотои рафинирани захари от вашата диета.
  • Яжте рано за да позволите на храносмилателната система да диша възможно най-много време, преди да се счупите.
  • Спете минимум 7-8 часаs, за да може тялото ви да се регенерира и зарежда правилно батериите.