причини

Защо трябва да включвате ориз в диетата си? Оризът има отлични ползи за вашето здраве вариращи от осигуряване на енергия до регулиране и подобряване на движенията на червата .

Затова този път искаме да поговорим с вас за най-важните ползи, които получавате, като включите ориз в диетата си.

По света има повече от 40 000 сорта ориз. С всички тях можете да приготвите вкусни ястия на много ниска цена.

1. Той е източник на енергия

Тъй като това е храна, богата на въглехидрати, включването на ориз във вашата диета ще ви накара да имате много повече енергия. Това е така, защото тези хидрати се превръщат във функционална енергия, която в крайна сметка ще използвате.

Оризът също е източник на фибри, витамини и минерали които позволяват на тялото ви да бъде по-активно, като същевременно подобрявате функционирането и активността на метаболизма си.

Поради тази причина препоръчваме да го включите в менюто си в дните на най-големи енергийни усилия.

2. Той няма холестерол

Фактът, че не съдържа вредни мазнини, холестерол или натрий, е повече от достатъчна причина, поради която искате да започнете да ядете ориз по-често.

В крайна сметка всяка храна, която ви осигурява хранителни вещества, без никакво негативно въздействие, е много полезна.

Ниските нива на тези елементи в ориза са много полезни за хора с наднормено тегло. Ако това е вашият случай, Препоръчваме ви да изберете и изчерпателните опции .

Те могат да поддържат здравето ви в пиково състояние, дори ако консумирате малки количества.

3. Регулира кръвното налягане

Поради ниските нива на натрий, оризът може да се счита за една от храните препоръчва се за хора с проблеми с кръвното налягане или хипертония.

Така че включването на ориз в диетата ви е наистина полезно, в тези случаи е важно да наблюдавате готвенето и да избягвате излишната сол и търговските подправки, богати на натрий.

Някои хора губят малко съзнание, когато използват тези продукти и променят полезните свойства на ориза.

4. Той е съюзник в превенцията на рака

Оризът е богат на неразтворими фибри, независимо дали е пълнозърнест или пълнозърнест.

Неразтворимите фибри са много важни, за да предпазят тялото ви от появата на рак, особено в случай на рак на дебелото черво.

От друга страна, освен фибрите, естествените антиоксиданти в ориза (като витамини С и А, фенолни съединения и флавоноиди) спомагат за по-бързото изхвърляне на свободните радикали от тялото ви.

А) Да предотвратяват възможната мутация на здрави клетки в рак.

Ето защо е важно да включите ориз в диетата си, ако има анамнеза за тези видове рак във вашето семейство или ако се страхувате да ги развиете.

5. Помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция

В допълнение към всичко по-горе, разнообразието от кафяв ориз съдържа високи хранителни вещества, които помагат за:

  • Стимулирайте растежа.
  • Те подобряват активността на вашите невротрансмитери.

Някои видове див ориз помагат да се стимулират невропротективните ензими в мозъка.

Това инхибира ефектите, които могат да причинят свободни радикали и други вредни токсини, които могат да доведат до появата на деменция или болест на Алцхаймер .

6. За своите диуретични и храносмилателни качества

Азиатските култури се характеризират с това, че консумират най-много ориз в света. Това е така, защото те вярват, че оризът има тенденция да предизвиква апетит, да лекува стомашни заболявания и да намалява много храносмилателни проблеми.

Всъщност оризовите люспи се използват като естествен диуретик в продължение на много десетилетия. Това е така, защото ви помага да отслабнете.

Яденето на ориз също е известно като естествен начин за лечение на проблеми като дизентерия и съдържанието на фибри увеличава движението на червата.

Без съмнение азиатците са се справили много добре с яденето на ориз. Просто вижте, че те обикновено са в добро здраве и фигура.

7. Богато е на витамини

Витамини като ниацин, витамин D, тиамин и рибофлавин и минерали като калций и желязо, заедно с фибрите те са основата за метаболизма на тялото ви, здравето на вашата имунна система и правилната функция на вашите органи.

Знаете ли къде можете да намерите всички тези витамини заедно? Да, в ориза. Следователно, по-честото включване на тази зърнена храна в диетата ви ще подобри значително цялостното ви здраве.

8. Ползи за здравето на сърцето ви

Маслото от оризови трици е снабдено с антиоксидантни свойства, които са основна част, когато говорим за здравето на сърцето ви .

Това е така, защото антиоксидантите понижават нивата на холестерола в тялото ви. Включвайки ориз в диетата си, ще получите всички предимства, които фибрите ви носят.

Кафяв и див ориз, най-добрите варианти

Не забравяйте, че ползите, които оризът има за вас, са по-големи при целите и дивите сортове в сравнение с белия ориз.

Това е така, защото е в черупката, където са концентрирани нейните хранителни вещества.