Ако сте свикнали да пиете по чаша вино всяка вечер или по няколко бири на ден, вероятно е трудно да се откажете изобщо от алкохола. Но веднага щом разберете предимствата, ще разберете това усилията си заслужават.

случват

„Почивката от пиене на алкохол, дори ако е само за няколко седмици, е добра идея, особено ако редовно надвишавате препоръчителната дневна граница“, казва д-р Деймън Раскин, лекар, специализиран в медицината на зависимостите в Лос Анджелис.

Освен това, ако консумацията на алкохол ви се отразява на личните взаимоотношения или работата ви, независимо от това колко пиете, трябва да го ограничите.

Това са някои от нещата, които се случват, когато спрете да пиете алкохол

1- Ще имате повече пари

Доброто вино или доброто уиски може да са много скъпи. Отделете малко време, за да направите цифрите, съберете какво харчите за напитки, както у дома, така и когато излезете там. Виждайки какво спестявате може да бъде a мотивационно упражнение за спиране на пиенето.

2- Кожата ви ще се изчисти

В рамките на няколко дни след отказването от алкохола ще разберете това кожата ви изглежда по-хидратирана. Това е така, защото алкохолът е диуретик, което ви кара да уринирате по-често. Също така алкохолът намалява производството на антидиуретичен хормон в организма, който помага на тялото да реабсорбира вода (ако има по-малко вода, кожата ви ще изглежда по-суха).

Зачервяването на бузите и носа може да започне да избледнява, а други кожни проблеми като пърхот или екзема също могат да се подобрят.

3- Ще започнете да отслабвате

Алкохолът има подъл начин да увеличи дневния си прием на калории, без дори да го осъзнавате. Според скорошно проучване мъжете, които консумират "умерено" количество алкохол, поглъщат средно с 433 калории на ден повече от тези, които не консумират нищо.

Елиминирането на алкохола от вашата диета и не заместването му с десерти ще ви накара да започнете отслабнете без много усилия.

4- Може да искате захар

Захарта повишава нивата на "награда" на химикала допамин, който подхранва чувството за удоволствие, казва д-р Раскин. Алкохолът прави същото, така че е много възможно, ако се откажете от едно вещество, ще имате повече желание за другото.

5- Ще ядете по-малко

Според проучване, публикувано в "American Journal of Clinical Nutrition", алкохолът е един от най-големите двигатели за преяждане.

Може да се дължи на това, че алкохолът подобрява сетивата ни, според ново проучване, публикувано в списание „Затлъстяване“. Изследователите установили, че хората, които са получавали алкохолна „инфузия“, еквивалентна на две напитки, са яли 30% повече храна от тези, които са получавали физиологичен разтвор.

6- Ще спите по-спокойно

Неотдавнашно проучване в списание "Алкохолизъм: клинични експериментални изследвания" установи, че пиенето на алкохол преди лягане увеличава моделите на алфа вълни в мозъка, вид мозъчна активност, който обикновено се случва, когато сте будни, но в покой. Резултатът? Нарушава съня.

Друг преглед на 27 проучвания потвърждава, че докато алкохолът може да ви помогне да заспите по-бързо и по-здраво в началото, променя качеството на съня ремонтник след този начален период.

Дори и да не го забелязвате, когато лягате да спите, отказването от алкохола ще ви накара да спите по-добре и да се чувствате по-хладни на следващия ден.

7- Променете настроението си

Важно е да разберете, че ще има моменти, когато ще се чувствате изгубени и ще станете много раздразнителни, казва д-р Раскин. „Хората често използват алкохол като смазка за емоции и когато спрат да пият, могат да се чувстват развълнувани и неспокойни“, добавя той.

8- Рискът от рак е намален, но може да увеличи този от сърдечно-съдови заболявания

Според Американския национален институт по рака консумацията на алкохол е свързана с повишен риск от рак устата, черния дроб, дебелото черво и ректума. Рискът се увеличава, колкото повече пиете.

Но, от друга страна, няколко проучвания показват, че умерената консумация на алкохол може да намали шансовете за сърдечни проблеми. И че инсултите, диабетът и смъртността могат леко да се повишат, когато алкохолът се откаже изцяло.