Актуализирано на 17 юни 2019 г., 08:22

по-малко

Сладкият вкус има нещо, което го прави неустоим за много хора, но в излишък ефектът му върху здравето не може да бъде по-вреден.

Според традиционната китайска медицина, сладък вкус е необходим защото тонизира енергията на далака-панкреаса и стомаха.

Не трябва да се отказваме изцяло от сладкия вкус, но да умерена консумация захар без хранителни вещества

Преработените напитки и продукти са основният източник на добавени захари. Прегледайте списъка на съставките и избягвайте всички, които го имат в първите пет.

Приемаме 4 пъти повече захар от препоръчаното

8 мощни причини да отрежете захарта от масата си

Има много причини, поради които трябва намалете приема на захар. Освен това този, който приемаме, е с по-добро качество.

Махнете се от захарта! Вашето здраве е в него

Другите подсладители, 5 алтернативи на захарта

Ако свикнем да ядем храни, които съдържат въглехидрати бавно абсорбиращ въглерод Ще се храним по здравословен начин, няма да страдаме от пикове на глюкоза в кръвта или последващи капки. Напротив, ще оценим, че чувството за налична енергия и жизненост се поддържа през целия ден.

Стевия: най-сладкият и лечебен естествен подсладител

1. Стевия, канела и различни сиропи

The стевия основният естествен подсладител. Може да се използва прясно или изсушено, за да се добавят натурални напитки или инфузии. Неговите гликозиди са хиляди пъти по-сладки от глюкозата, но има и такива, които не харесват вкуса й с аромат, подобен на женско биле.

Да комбинираш канела със здравословна мазнина ще ви помогне да регулирате нивата на глюкозата. Мацерирайте 2 клонки в чаша масло в продължение на 3 дни.

9 здравословни алтернативи на бялата захар

Изберете разнообразни сиропи: Независимо дали става въпрос за клен, агаве или кокос, изберете най-тъмния, неотопляем продукт. Светлият цвят показва, че е усъвършенстван.

Други интересни алтернативи са ябълков концентрат или оризова меласа.

Ограничете фруктозата. Въпреки че е препоръчан на диабетици, тъй като не повишава глюкозата, той благоприятства мастните чернодробни и съдови нарушения.

2. Плодове и зърнени култури

Тези храни, освен че ни осигуряват естествени захари, Те са източник на витамини, минерали и фибри, антиоксидантни вещества, които повишават благосъстоянието и предпазват от болести.

The цели зърна, Например, те са богати на витамини от група В, които се използват за производство на енергия и се възползват от останалите хранителни вещества, без да се налага да ги набавят от резерви.

The сушени плодове, Освен че осигуряват сладък вкус, те са автентични концентрати на хранителни вещества. Фурмите например са богати на аминокиселини, сушени кайсии, на желязо и смокини, на калций.

Кокосова захар: накрая здравословен подсладител!

3. Кокосова захар

Това е друга много здравословна алтернатива, която се получава от кокосовото цвете. Имам много нисък гликемичен индекс (не предизвиква скокове в кръвната захар) и има опияняващ аромат.

Подходящ е за препарати, които се нуждаят от обем като торти и сладкиши.

4. Сладки зеленчуци

Интересно е да се научиш да правиш препарати със сладки зеленчуци, корени и грудки.

Например, използвайте настърган морков, печена тиква, задушен пащърнак, картофи или варени сладки картофи ...

Заместители на захарта? Не благодаря

5. Свикнете с естествените вкусове

Можем да се ангажираме с намалете малко по малко количеството захар и подсладители в ежедневната ни диета.

Постепенно ги отстранете от кафе, настойки, десерти или закуски и небцето ще се адаптира към естествени вкусове на храната. Ще разберете, че сте го постигнали, когато откриете нещо примамливо, което преди изглеждаше нормално.