Изследване на изследователи от Калифорнийския университет заключава, че консумацията на орехи може да намали разпространението и честотата на симптомите на депресия при възрастни.

Освен ако не сте алергични към ядки, имате все по-малко причини да не ядете ядки, което трябва да бъде част от здравословното хранене поради многото ползи, които носят на тялото. И това е, че орехите продължават да ни изненадват със своите свойства, подсилени от научни доказателства, които от време на време добавят още една причина да прогоним какъвто и да е вид дуса заради неговото удобство.

депресия възрастни

И това ли е, Проучване на изследователи от Калифорнийския университет (САЩ), публикувано в списание "Nutrients", дава на орехите способността да намаляват разпространението и честотата на симптомите на депресия при възрастни. След изследване на повече от 26 000 възрастни в САЩ, количественото ниво на депресия на тези, които ядат ядки, е 26% по-ниско.

По този начин, след неотдавнашно проучване на Харвардския университет стигна до заключението, че диетите, които включват орехи, могат значително намаляват общия холестерол, „лошия“ холестерол, триглицеридите и аполипопротеин В без да оказват някакво въздействие върху нашето тегло или кръвно налягане, тези нови доказателства добавят още повече причини да ги включим в нашата диета.

Безопасен залог

Тъй като високата хранителна стойност на ореха, който има безпогрешен вкус и хрупкава текстура, го прави Съществена съставка в рамките на здравословното хранене на сърцето и чийто принос в организма може също да предотврати заболявания от друг вид. Разбира се, трябва да се консумира в умерени количества (около 25 или 30 грама на ден) и суров, но това е сигурен залог:

Това е задоволителна храна.

Антиоксидантни свойства благодарение на мелатонина.

Съдържа омега 3 мазнини.

Високо съдържание на протеин.

· Наличие на желязо, калций, магнезий, фолиева киселина, витамини Е и В1.