продукта

Повечето от жените искат да имат дълга и здрава коса, като се има предвид, че тя е важна част от имиджа и красотата. въпреки това, Всички знаем, че не е възможно да постигнете дълга и силна коса за една нощ.. Тъй като повечето от нас искат да имат дълга и здрава коса по естествен начин, трябва ежедневно да й полагаме много грижи, които ни позволяват да стимулираме растежа на косата.

В момента на пазара има голям брой процедури за коса, които обещават да я укрепят и да осигурят ползи, така че тя да расте здрава и красива.

В много случаи обаче тези лечения са доста скъпи и изискват много постоянство, за да се разкрият резултатите. Поради тази причина, днес искаме да споделим най-добрите храни и натурални продукти, за да стимулираме растежа на косата и да постигнем желаната грива.

Най-добрите храни за ускоряване на растежа на косата

Богати на протеини храни

За да расте косата ни здрава и постоянна е важно включете добро количество протеини в диетата. Когато консумираме храни, богати на протеини, тялото ни произвежда аминокиселини, от които също се създава кератин, който е един от основните компоненти на косата.

Сред храните, които съдържат повече протеини, откриваме:

  • Яйца.
  • Ядки.
  • Чисто месо.
  • Боб.
  • Продукти от соя.
  • Риба.

Незаменими мастни киселини

Знаем, че има нездравословни мазнини и други, които са полезни за нашето тяло. Добре тогава, за здрава и по-дълга коса е много важно да се консумират повече здравословни мазнини като полиненаситени мастни киселини и омега 3 и 6.

Сред храните, които ги съдържат, можем да намерим:

  • Сьомга.
  • Ленено масло.
  • Сардини.
  • Миди.
  • Скариди.
  • Тревно говеждо месо.
  • Тофу.
  • Соя.

Цинк и желязо

От друга страна, когато в тялото ни липсват цинк и желязо, можем да страдаме от анемия, но също така можем да претърпим прекомерна загуба на коса. Е, обикновено се отслабва от липсата на тези хранителни вещества.

Цинкът помага възстановяване на косатаили докато желязото помага за транспортирането на кислород до космените фоликули, насърчавайки техния здравословен растеж.

Сред храните, богати на цинк, можем да открием:

  • Стриди.
  • Фъстъчено масло.
  • Постни меса.
  • Домашни птици.

Храните, богати на желязо, са:

  • Домашни птици.
  • Яйца.
  • Постни меса.
  • Боб.
  • Тофу.
  • Соя.
  • Спанак.

Витамини А, В, С и Е

От една страна, витамин А може да допринесе за растежа на здрава и лъскава коса.

Докато витамин В укрепва косата, предотвратява косопада и стимулира растежа на косата.

От друга страна, витамин С е ключов за усвояването на желязото и по-здравата коса.

И от своя страна, витамин Е осигурява блясък и мекота на косата, като същевременно стимулира растежа му, тъй като насърчава циркулацията в скалпа.

Най-добрите естествени продукти за ускоряване на растежа на косата

Белтъци

Яйчните белтъци са богати на витамини и протеини, които значително благоприятстват косата, за да стимулират нейния растеж.

За да се възползвате от предимствата му, използвайте го по следния начин:

  • Първо извлечете белтъците от две яйца.
  • След това разбийте с камшик и ги нанесете върху цялата коса и скалп.
  • Накрая го оставете да действа 20 минути.

Картофена вода

Картофената вода съдържа свойства, които укрепват косата, предотвратяват косопада и стимулират растежа на косата.

Картофите са богати на много хранителни вещества, които са полезни за косата ни и с този трик ще получим дължината, която толкова много искаме.

Всичко, което трябва да направите, е да сварите картофените кори в добро количество вода, оставете ги да си починат и изплакнете косата с тази получена течност.

Масло от жожоба

Маслото от жожоба има молекулярна структура, много подобна на етеричните масла в тялото, така че подходящ е за хидратиране и укрепване на косата, особено когато е слаба и чуплива.

Как да използвам:

Можете да смесите малко масло от жожоба с любимия си балсам. Или, от друга страна, можете да го нанесете директно върху косата.

Розмарин

И накрая, розмаринът е една от най-известните билки с многото си ползи за здравето на косата като цяло.

Запарка от розмарин може да помогне за укрепване на косата, направи я да изглежда по-ярка и гладка, като същевременно стимулира растежа си.

За да го използвате, просто следвайте следните стъпки:

  • Първо, трябва да поставите шепа листа от розмарин във вряща вода.
  • След това го оставете да си почине, за да го прецедите по-късно.
  • Накрая изплаквайте косата всеки ден с получената течност.

Няколко прости съвета, които ще ви помогнат да подобрите растежа на косата.

  • Healthline.com Опции за женски плешивост и други загуби на коса [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/health/hair-loss-treatment-for-women
  • Healthline.com 5-те най-добри витамини за растежа на косата (+3 други хранителни вещества) [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth

Chaves Jiménez M. Подготовка на козметика за коса за лечение на алопеция, със студенти от професионално обучение. Гранада 2010

  • Естетична грижа за разкрасяване на косата. Дигитално списание за преподаватели. Федерация на преподаването на CC.OO. на Андалусия. 2010 г.
  • Felipe Cerón A, Osorio MO, Hurtado BA. Идентифициране на мастни киселини, съдържащи се в маслата, извлечени от семената на три различни вида плодове. Закон за агрономията. 2012; 61 (2) 2012: 126-132

    • Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.