Толкова много диети, толкова много методи и толкова много начини да отслабнем или да бъдем здрави могат да ни объркат и, може би, да ни демотивират, защото не можем да намерим метод, който да ни подхожда

Добави към любими

определено

Храната, както всички знаем, е съществена част от поддържането на форма. Има много храни за отслабване, които можете да знаете в Nutrition Without More.

Има обаче много повече за разглеждане. Тук можете да научите повече трикове за поддържане на форма и да не се връщам.

1. Основното нещо е мотивацията

Да, за да поддържате форма - и основно за да постигнете някаква цел - имате нужда от мотивация. Проверете обаче добре какво те мотивира.

Много пъти основната мотивация на някого, когато иска да отслабне и започне да бъде здрав, е чисто естетическа. Тоест, много хора се замислят отслабнете, за да спечелите одобрение от другите, вземете си партньор или просто изглеждайте като момичета на пистата.

Това е фатална грешка, защото наистина няма да постигнете окончателни промени или подобрения. Когато достигнете това основна цел" че сте били обмислили, е много вероятно да спрете да правите това, което сте направили за известно време.

Най-добрата мотивация е да се направи ангажираност към вашето здраве и помислете за по-добър начин на живот. По този начин ще работите за постигане на дългосрочна цел и ще се чувствате истински добре.

две. Изберете диета, която ви подхожда

След като разгледахме горното, време е да изберете диета, която ви подхожда.

Много често и нищо ново е, че много хора се опитват да спазват диета, насърчавана от призната фигура. Истината е, че диетата, която трябва да спазвате той трябва да бъде адаптиран специално за вас.

В зависимост от вашия хормонален профил, вашата генетика и, разбира се, вашите крайни цели, има различни диетични методи, които да опитате.

3. Включете се

След като сте избрали диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди, трябва наистина да се включите в начина на живот, който избирате да живеете.

Един добър начин да направите това е като прочетете повече за храната и нейните хранителни вещества. Така ще знаете как да допълвате храненията си и да отговаряте на хранителните си нужди.

4. Планирайте храненията си

Засега всичко изглежда красиво, но липсва един основен елемент: планирането.

За да сте сигурни, че спазвате плана си за хранене, препоръчително е да организирате какво ще ядете седмично.

По този начин ще избегнете импровизацията и ще ядете нещо друго нездравословно. Освен това ще спестите много пари при пазаруване!

5. Елиминирайте бързото хранене от живота си

В началото на всяка диета пристига много нежеланото безпокойство. От нищото той ви провокира хамбургер от ресторант за бързо хранене или торба чипс.

Трябва да кажете не на тези изкушения! Очевидно е трудно, но нищо невъзможно. Опитвайки се да имате здравословна закуска (като бадеми, порция плодове или натурално смути) винаги с вас, ще избегнете консумацията на тези храни, които са толкова вредни за нашето тяло.

6. Упражнявайте често

Храната винаги трябва да се допълва с повтарящи се упражнения.

Физическите упражнения са жизненоважни, особено в съвременните времена, в които все повече седим, което има сериозни последици за здравето ни.

Упражнение в допълнение към поддържането на физически добре, спомага за поддържането на по-стабилно психично здраве, избягвайте болести, спи добре и имайте повече енергия.

Не е необходимо да правите упражнения с висока интензивност или да бъдете маратонец, да ходите 30 минути на ден, да правите йога или каквато и да е друга физическа активност, с която се чувствате комфортно, ще бъде добре.

7. Посещавайте редовно лекар

Важно е винаги да проверявате здравето си, особено ако решите да спазвате диета.

Както е обяснено по-горе, всеки организъм е уникален и това, което работи за един човек, може да не работи за вас. Освен това е важно винаги да проверяваме здравето си, за да предотвратим всяка болест.

8. Накарайте някой да ви придружи в тази битка

Последно - и не на последно място - имайте партньор, който е с вас в новия ви здравословен начин на живот това е чудесен начин да останете мотивирани.

Когато някой ви придружава и споделя с вас своя опит, всичко става много по-приятно и забавно. Заедно е по-добре!