Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

salud

Възможно е през тази ваканция да сте пренебрегнали теглото си и да сте прекарали повече време на шезлонга, отколкото да упражнявате. Промените в навиците могат да направят своето и да ни накарат да качим няколко излишни килограма. но тук обобщаваме как отслабнете след празниците.

Върнете се към вашата диета и спортна рутина

Най-вероятно не е достатъчно да се върнете към вашата диета и упражнения, за да премахнете натрупаното тегло. Със сигурност трябва да изминете допълнителната миля и да предприемете някои стъпки, които да ви помогнат да се почувствате отново комфортно с теглото си. Ето 10 съвета, които можете да приложите на практика за отслабване след празниците:

  • Поставете реалистични цели. Не прави това отслабнете след празниците бъдете утопия. Само като сте реалисти относно теглото, което искате да отслабнете, и периода, в който искате да го постигнете, ще можете да постигнете целите си. Ако тези цели не са реалистични, само ще се разочаровате и ще изоставите диетата при първата промяна.
  • Спазвайте персонализирана диета. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете в специализиран център, където лекар диетолог анализира вашето тегло, индекс на телесна маса, мускулна маса, мазнини и калориен прием. С всички тези данни ще ви помогне да си поставите цел да отслабвате непрекъснато след празниците.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.