везната

През последната седмица говорихме с вас за периодичното гладуване като хранителна техника, която може да ви донесе много ползи. Днес трябва да ви кажем нещо, което може би вече знаете: Мащабът ви лъже.

Не, не е това, което мислите, разбира се, кантарът ви казва какво има, но ... Знаете ли какво означават тези данни, които ви предоставя скалата? Интерпретирайте резултат е ключът да не изпадате в отчаяние.

Доверете се на своя напредък, а не на мащаба си

От 2 седмици се грижите за диетата си и правите физически упражнения, чувствате се мотивирани /а и си мислите, че всичко върви гладко, но след това се качвате на скалата и изведнъж цялата тази радост и удовлетворение изчезва. Защо? Защото мащабът ви казва, че сте наддали. Как е възможно? Какво греша?

Разбираме ви, това е съвсем нормален въпрос. Ако нямате специалист по хранене или личен треньор, може да се провалите в определена част от вашата рутина, но като цяло, най-вероятно се проваляте в интерпретацията на това, което казва скалата.

Преди да се претеглите, вие сте се чувствали добре, мотивирани, силни и доволни от тренировките и храненето си, не позволявайте нито една информация да унищожи всичко, което вече сте постигнали. Първата ви промяна не е физическа, а психическа. Ако чувствате, че напредвате, доверете се, не данни, които априори, без тълкуване, не означават нищо.

Различава ли се мазнината от мускулите?

Сигурен съм, че в един момент те са ви отгледали съмнението на ... Това, което заема повече обем, килограм слама или килограм олово? Мазнините и мускулите работят по същия начин. Килограм мазнина е еквивалент на 1 килограм масло, което, както си представяте, е много по-обемисто от килограм шунка.

В допълнение към разликата в обема, трябва да имаме предвид, че мускулите ни помагат пасивно да отслабваме, тъй като изгарят калории, около 45 калории на ден, докато мазнините само 3 калории. Възможно е в началото на обучението да почувствате, че изглеждате еднакво и дори да тежите повече, но не се притеснявайте, вече ви казахме, трябва да се съсредоточите върху процеса, а не върху мащаба и в края ще намерите резултати.

Някои фактори, които трябва да имате предвид

Това е нещо, което вероятно вече сте забелязали, в зависимост от приготвените ястия, задържане на течности, посещения в банята ... Телесното тегло може да се променя от един ден на друг с до два килограма.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се претегляте всеки ден, по едно и също време и за предпочитане без дрехи (за да не добавите това тегло). В края на седмицата добавете тези тегла и направете средно, така че ще имате почти точна представа за реалното си тегло.

Винаги трябва да се опитвате да се претегляте в подобна позиция, като поставяте краката си в определена зона по един и същи начин и в същото време го правите на гладък под, без килим или килими.