можете

Кокосовото масло е растителна мазнина получени чрез пресоване на пулпата от кокосови орехи.

Състои се от 90% наситени мастни киселини, протеини, минерали и други основни хранителни вещества, които осигуряват много ползи за тялото.

Векове наред се използва в естествената козметика, тъй като съставът му предоставя интересни ефекти върху кожата и косата.

Оттогава обаче той също е част от диетата на милиони хора, въпреки че е богат на калории, неговите средноверижни мастни киселини се считат за здравословни.

Няколко проучвания показват, че кокосовото масло помага за намаляване на нивата на така наречения лош холестерол (LDL) и повишава добрия холестерол (HDL).

Дори поради приноса на фолиева киселина, фибри и антиоксидантни вещества, това е една от най-добрите алтернативи за приготвяне на някои рецепти.

Като се има предвид, че някои все още не знаят как да го консумират, по-долу искаме да споделим 8 употреби, които могат да бъдат дадени в кухнята.

1. Дайте на овеса по-добър вкус

Вместо да използвате рафинирани захари или подсладители в овесените ядки, добавете малко разтопено кокосово масло.

Тази съставка му придава изискан сладък вкус и, между другото, осигурява плюс здравословни мастни киселини, които ви изпълват с енергия.

2. Заменете захарта в кафето

Прекомерната консумация на захар е една от основните причини за нарушения като диабет тип 2, затлъстяване и други метаболитни затруднения.

Кокосово масло, 100% органичен продукт, може да замени това вещество в рецепти, които изискват сладко докосване.

За разлика от изкуствените продукти, тази здравословна мазнина не променя нивата на кръвната захар.

Проучванията на Академията по хранене и диететика в САЩ смятат, че това може дори да помогне за премахване на калориите.

3. Дресинг за салата

Домашните дресинги за салати почти винаги се правят от комбинация от зехтин и балсамов оцет.

Въпреки това, за да варирате вкуса и ползите, е добре да го правите от време на време с малко кокосово масло.

Този продукт е добър заместител на други здравословни мазнини и тъй като има сладко и изтънчено докосване, много добре се съчетава с вкуса на плодовете и зеленчуците.

4. Печете мъфини

За да печем кифлите и други подобни храни, почти винаги използваме масло или растителни масла с наситени мазнини.

Екстра върджин кокосовото масло е много здравословна опция, която поради своята текстура лесно замества тези съставки по време на процеса на готвене.

Дори и заради изискания си вкус на кокос, е чудесен начин да придадете по-специален щрих на тези препарати.

5. Кокосово масло

Маслото е една от мазнините, която е част от стотици рецепти в нашата кухня. Много специалисти по хранене обаче не го препоръчват, тъй като осигурява твърде много калории и наситени мазнини.

  • За щастие, тази естествена съставка има подобна текстура и тъй като мазнините му са здравословни, се оказва по-добра алтернатива.

Така че следващия път, когато искате да се насладите на тост или друга подобна храна, намажете малко кокосово масло вместо масло.

  • Можете да комбинирате маслото с малко количество канела, за да му придадете по-специален вкус.

6. Направете пуканки

Пуканките са една от здравословните закуски, които могат да се консумират редовно.

От съществено значение е да ги приготвите с качествено здравословно масло, тъй като наситените растителни мазнини могат да повлияят на ползите от тях.

Кокосовото масло е отличен вариант за приготвянето им; не само им придава по-приятен вкус, но и подобрява техните свойства.

7. Правете по-питателни шейкове

Добавете чаена лъжичка кокосово масло към плодови и зеленчукови смутита осигурява допълнителна енергия на тялото и ви осигурява средноверижни мастни киселини и мощни антиоксиданти.

Това масло се комбинира много лесно с други съставки и поради мекия си вкус прави рецептата много по-вкусна.

8. Предотвратете залепването на храната

Вместо да използвате незалепващ спрей, докато готвите някои храни,използвайте малко кокосово масло върху повърхността на тигана.

Този продукт предотвратява слепването на остатъци от храна и предотвратява влошаването на материала на въпросния прибор.

Сега, когато знаете как да използвате кокосово масло в кухнята си, продължете и го включете във вашите ястия, за да се възползвате от невероятните му предимства.

Опитайте се да придобиете допълнителни презентации, тъй като рафинираните масла нямат същите хранителни качества.