Ние ви даваме 8 здравословни, бързи и СТРАХОТНИ рецепти за здравословна закуска за всеки ден. Освен това те пълнят толкова много, че ще издържите до храната.

Актуализирано на 7 февруари 2019 г., 20:14 ч

задоволителни

Здравословна и задоволителна закуска

Ако сте харесали нашите 8 здравословни рецепти за вечеря и сте се насладили на оригиналния ни хумус; Ако вече сте приготвили нашето нискокалорично суши, но все още не сте се осмелили с най-оригиналната закуска, тази статия ви интересува.

Чиа пудинг

Преди всичко ви предлагаме да приготвите пудинг от чиа. Просто трябва да оставите една част от семената за две вода или кисело мляко в хладилника предишната вечер. На сутринта ще получите гелообразна смес, към която можете да добавите любимите си плодове. Семената от чиа имат висока засищаща сила.

Кисело мляко с плодове

Киселите млека с плодове и пълнозърнести зърнени храни са добър вариант за закуска. Изберете неподсладени кисели млека и използвайте плодове за подслаждане. Не попадайте в капана на 0% и търсете само съставки „кисело мляко и млечни ферменти“.

Козе сирене и домат тост

Ако обичате сирене, най-здравословните са овцете и козите. Сложете ги на препечен хляб от пълнозърнест хляб (който е по-сит от бял) и ги придружете с домат и EVOO (екстра върджин зехтин).

Тост от авокадо

Има ли по-добро масло от авокадото? Това е здравословна мазнина, която ни помага да задоволим и утолим апетита си. Също така не забравяйте, че тези видове мазнини са от съществено значение за поддържане на добрия вид. ВИНАГИ използвайте пълнозърнест хляб.

Здравословна закуска с овесени ядки

Английската закуска в стил каша винаги е добра идея, особено в по-студените дни. Дава ни енергията, от която се нуждаем, за да започнем деня правилно, и държи апетита ни на разстояние до обяд. Всичко, което трябва да направите, е да сварите малко мляко или зеленчукова напитка и след това да добавите меките люспи от цели овесени ядки, без да спирате да разбърквате. Когато се сгъсти, имате готовност за закуска.

Бъркани яйца

Няма по-задоволителна храна от яйцето. Според експертите е разрешен един на ден. Поради тази причина да закусите тост от пълнозърнест хляб с бъркани яйца е чудесен вариант.

Препечен хляб с яйца и орехи

Преди време ви казахме, че можете да отслабнете, като ядете ядки, това е свързано с факта, че те са здравословна мазнина, която е много задоволителна. Затова тост с немски хляб с намазан с козе сирене и шепа накълцани орехи е чудесна идея за закуска. Ако обичате яйца, можете да замените сиренето с яйце на скара и да се насладите!

Палачинки с овесени ядки

Неделята е за палачинки. Преди няколко дни ви казахме кои са любимите ни рецепти за приготвяне на най-здравословните палачинки. Помниш?

Ако обичате да се грижите за себе си и не искате да загубите линията, от съществено значение е да ви е приятно да готвите. Скучните ястия и рецепти само ви уморяват да се храните здравословно. Следните насоки са от съществено значение, за да се грижите за себе си:

  • Не купувайте преработени продукти
  • Опитайте се да избягвате захарите
  • Насладете се на готвенето
  • Иновирайте и купувайте нови съставки
  • Бъдете инициативни и винаги хапвайте сладки или солени закуски (според вашите вкусове), за да хапвате, когато ви се иска

Идеалната диета според ДВЕ експерти и съмненията, които никога не сте решили

Изненадайте близките си с апетитните закуски в нашата галерия и не забравяйте, че когато хлябът не е сто процента пълнозърнест, брашното му е рафинирано и не е здравословно. Пълнозърнестите продукти регулират нашия чревен транзит и ни зареждат много повече. Готови сте да приготвяте закуска на кралете всеки ден и да инвестирате много малко време? Пригответе типъри със съставките, от които се нуждаете, и планирайте всичко. Така няма да губите време и да се наслаждавате на всяка нова сутрин.