Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

следва

Известният 8-часова диета По същество се състои от ядене без край в продължение на 8 часа на ден и прекарване на останалите 16 часа, без да се яде храна.

Може да се счита, че е част от опасни диети, Тъй като през 16-те часа на гладно тялото ни се възползва от енергията на храната, която сме приемали преди, като по този начин ускорява метаболизма ни.

Нищо не е по-далеч от реалността 8-часова диета излага здравето ни на риск и нито едно проучване не е доказало надеждно, че гладуването ускорява метаболизма.

Защо 8-часовата диета е опасна?

Можете да ядете само здравословна храна

Според 8-часова диета, Можете да ядете всичко, което искате, в рамките на период от 8 часа, но това може да доведе до грешка, защото само здравословни храни, без преработени продукти, със захар, мазнини и сол.

Постенето не ускорява метаболизма

Както споменахме, яденето, докато не се наситим веднъж или два пъти на ден, за да не ядем нищо друго в продължение на много часове, това, което прави, забавя метаболизма, следователно, 8-часова диета не гарантира резултати в целта ви за отслабване нито в краткосрочен, нито в дългосрочен план.

Може да засегне панкреаса

Гладуването за дълги периоди от време може да повлияе на генерирането на инсулин, необходим за правилното функциониране на панкреаса, орган, без който не можем да живеем.

Може да повлияе на черния дроб

Този орган е свикнал да изпълнява функциите си през целия ден, с тази диета има само 8 часа да работи, следователно ние го принуждаваме да се упражнява, като по този начин черният дроб отслабва и остарява преди времето си.

Може да предизвика безпокойство

Постенето в продължение на толкова часове може да генерира състояние на безпокойство, което ще ви накара да се провалите в целта си за отслабване и дори може да страдате от т.нар. ефект отскок, и в крайна сметка качвате повече килограми, отколкото сте имали преди да започнете диетата.

Препоръки преди да вземете лошо решение

Накратко, преди да започнете 8-часова диета, трябва да отидете на ендокринни, който ще проучи задълбочено случая ви, за да ви даде решение на проблема ви с план за упражнения, адаптиран към вашия начин на живот, комбиниран с персонализирана диета и най-важното, без да излагате здравето си на риск.

Винаги трябва да помните, че преди да извършите каквато и да е промяна в хранителните си навици, препоръчително е да посетите диетолог, така че да имате диета, ръководена от специалисти, и да няма вреди по-късно.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.