Добра кулинария! Как си? Септември е и знаем, че все още ги имате излишни килограми от плажа, който толкова много искате да отнемете, ето защо тази публикация, в която ще предложим осем вкусни ястия и детоксикация, ще дойде като ръкавица. Тези осем рецепти са питателни, засищащи и вкусни. Те са валидни за цялото семейство, така че забравете за приготвянето на различно ястие за всяко едно, това ще очарова всички заведения за хранене във вашата къща. Уверяваме ви!

8-те

Тези детокс ястия Те съдържат един или повече зеленчуци, богати на антиоксиданти и вещества, които ще ви помогнат да пречистите мазнините и да изхвърлите всичко, от което тялото ви не се нуждае. Освен това те също няма да ви осигурят мазнини, тъй като са нискокалорични и много здравословни ястия. Така че грижата за себе си вече не е в противоречие с наслаждаването на гастрономията!

Ти оставаш? Е, не пропускайте подробности за всяка рецепта и опитайте няколко от тях:

МАСА ОТ КРАСТАВА, КВИНОА И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Това ястие, пълно със зеленчуци като домат или краставица, е идеалният вариант да се чувстваме доволни, докато се грижим за себе си вътре. Киноата ще ни осигури добро количество висококачествени протеини, както и минерали, фибри и витамини като желязо, магнезий, фосфор, манган, цинк, мед, калий, витамин В2 и витамин В3.

Краставицата е чудесен антиоксидант и естествен диуретик, който ще действа в тялото ни, за да елиминира това, от което нямаме нужда. Най-доброто от всичко е, че можете да го приготвите за няколко минути и той е валиден както за вашето хранене, така и за вечерите ви.

САЛАТА КАЛЕ

Кейл или Кейл се счита за a суперхрана много пълна и подхранваща и антиоксидантна помпа, която не можете да пропуснете.

Този зеленчук няма да ви даде калории и страхотната му комбинация от фибри Ще ви засити дълго време, така че не е нужно да прибягвате до лека закуска, която ни прави по-дебели между храненията. Благодарение на този състав, това е и храна, която ще ви помогне да намалите този тревожен холестерол.

В допълнение, неговият хранителен профил е практически перфектен, тъй като ни осигурява основни минерали и витамини за нашето ежедневие: Той е богат на калций, калий, манган, желязо и витамини С и К. Освен това в него можем да намерим и голямо количество антиоксиданти като кверцетин и кемпферол или съединения като индол-3-карбинол или сулфорафан, чиято комбинация помага за предотвратяване на заболявания като рак.

И ако искате да увеличите диуретичния и детоксикационния капацитет, опитайте да направите това Детокс зелено смути или сок с кейл.

КАРИ КОЛИФЛОУЕР С ПИЛИ

Този зеленчук е богат на вода, на витамини и минерали, на растителни протеини и много ниско съдържание на мазнини. Тази комбинация го прави храна с нисък калориен прием, идеална за да се отървем от излишните килограми и да се поддържаме с цялата енергия за правя упражнения и водят здравословен живот.

Знаем обаче, че миризмата му може да изглежда малко неприятна, но не се притеснявайте. Ако не сте запалени по миризмата му или аромат, винаги можете да опитате тази рецепта, в която използваме сос къри. И можете да се насладите на хранителните му свойства, докато се наслаждавате на страхотно ястие!

Освен това карфиолът е кръстоцветен зеленчук и те имат способността да предпазват организма от някои видове ракови заболявания, като рак на простатата, рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на яйчниците и рак на пикочния мехур.

БАТАТА С ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Тази рецепта е за трима души, но винаги можете да намалите количеството съставки, ако сте двама или един. Перфектно е, защото е с ниско съдържание на калории и няма да ви отнеме повече от 20 минути, за да се подготвите. Неговият главен герой е сладкият картоф, здравословен зеленчук, пълен с витамини, фибри и калций, както и антиоксиданти и протеини. Еха!

Много пълноценна и идеална храна за вашата есен, тъй като принадлежи към този сезон. Затова не се замисляйте и отидете в супермаркета, за да го намерите, тъй като прясното ще запази по-добре вкуса и свойствата си, които са голяма тълпа.

МАРИНИРАНИ АРТИКОЗИ

Артишокът има голямо количество диетични фибри и се състои от 85% вода, перфектната комбинация за пречистване на мазнини, задържани течности и отслабване. Но знаете ли, никоя храна не прави чудеса и за това ще трябва да оставите заседналия си живот зад себе си. И тогава виждате резултати!

САЛАТА ОТ ЗЕЛЕ И ЯБЪЛКА

Тази богата салата, в която ще съчетаем зеле или зеле и ябълка е идеална за всяка вечеря, в която не искате да губите много време в кухнята. И двете съставки са с ниско съдържание на калории, не осигуряват вредни мазнини и са много богати на фибри. Това ще ви накара да се чувствате сити през цялата нощ или през целия ден. Опитайте и ни кажете!

КРЕМ АСПАРАГ

Зелените аспержи са известни със своите диуретични свойства и за това, че ни помага да се отървем от това задържане на течности, което може да ни направи дебели. В същото време този зеленчук е много лек и съдържа почти никакви калории, така че е крем е перфектен за всяка вечеря, в която искаме да се погрижим за себе си и да не прибягваме до друга храна, пълна с въглехидрати или мазнини. Научете се да променяте навиците си и ще забележите промени!

ИТАЛИАНСКИ ЗАПАЛ ИЛИ ТИКВЕНИ НЮДЕЛИ

Тези юфка, направени от Тиквички Те са много оригинален начин да се грижим за себе си и да изненадваме всеки гост в нашата къща, който обича да се храни здравословно. Тиквичките са богати на вода, фибри и също така не ни осигурява никакви мазнини, така че калоричното му натоварване е практически нула (15 kcal за всеки 100 грама зеленчук).

В допълнение към това, в него ще открием минерали като фосфор, калий, калций или магнезий, от съществено значение за енергията и да продължим с ежедневието си с повече жизненост от всякога.

Това е всичко за днес, Cocinacas! Не забравяйте, че ако искате да откриете още рецепти като тези, просто трябва да се отбиете в нашата Канал на Youtube и ако ви харесва това, което виждате, абонирайте се и дайте камбаната да не пропускате нищо.