Натрупването на трудови задължения причинява излишна работа и кара нашето благосъстояние бързо да се износва. Да медитирам тази седмица с някои партита.

Работата е необходима както за гарантиране на препитание, така и за развиване на добро самочувствие; Чувствайки се полезен, ние се научаваме да вярваме в себе си. Въпреки това, както всеки навик, прекомерната работа може да навреди на нашето физическо и психическо здраве с невероятна лекота.
Ето защо е важно винаги да контролираме обема на работата, с която се сблъскваме ежедневно, от една страна, и начина, по който реагираме на нея, от друга. В противен случай логиката на производителността ще ни повлече надолу, за да превърнем професионалната работа в наша причина за живот, нещо, което не може да бъде здравословно.

последици

Това са ефектите от преумората

За да предотвратим проблеми, свързани с преумора, трябва да знаем как да разпознаваме предупрежденията, които тялото ни изпраща. По-долу можете да видите какви са те и как се изразяват в тялото ви.

1. Тревожност

Това е най-ясната последица от всички. Това е чувство на безпокойство и бдителност, което от своя страна ни затруднява да се изправим пред предизвикателствата, които ни предстоят. Тревожността ни кара винаги да се активираме но в същото време се страхуваме да мислим за нашите отговорности, за което отлагаме някои от тях. Това отлагане допринася за натрупването на задължения.

2. Изгаряне

Синдромът на изгаряне е психологическо и физическо състояние, типично за взискателната работна среда и с малък капацитет да отговори на нуждите на професионалистите. Състои се от смесица от обезличаване, криза поради липсата на мотивиращи очаквания и безпокойство, породено от стагнация на работата и монотонност.
Трябва да се има предвид, че синдромът на Burnout не трябва да се появява поради преумора, а по-скоро е свързан с повторение и липсата на моменти за почивка и откъсване от работния контекст. По този начин отделянето на време за зареждане на батериите и изчистване на ума обикновено помага, но в други случаи е необходимо да смените професията си, за да се чувствате добре.

3. Пристрастяване към работата

Парадоксално е, че прекомерната работа може да ни направи още по-поробени в хомота на бъдещите задачи, които трябва да се свършат и на които трябва да се отговори. Защо? Защото фактът, че сме преминали през трудни и неприятни ситуации, за да постигнем целите, които сме си поставили, означава, че отричаме по-малко поле за избор, ако в бъдеще отново сме в подобна ситуация.
Просто възможността да накараме нашия проект или компания да бъде ощетен поради неспособността ни да работим по-скоро изглежда непоносима идея с оглед на жертвите, които трябва да направим, за да не пропадне тази инициатива.
От друга страна, рискуваме да нормализираме преумората, приемайки убеждението, че винаги да бъдеш претоварен е това, което винаги може да се очаква, нормално. От тази гледна точка избягването на повече работа или почивката е безотговорно.

4. Синдром на карпалния тунел

Това е един от най-често срещаните физически проблеми сред работниците, които много използват компютри, като административни работници, компютърни специалисти или копирайтъри. Появява се, когато фактът, че ръката е в същото положение, за да използвате клавиатурата, води до натискане на един от нервите на ръката в китката.

5. Болка в долната част на гърба

С натрупването на работа е много по-малко вероятно да изпълняваме задачите, необходими за работа, като същевременно поддържаме стандарти за благополучие, а почивките за смяна на позициите или разтягане на краката е една от тези възможности.
Седейки през цялото време в две или три позиции, които според нас ни помагат да произвеждаме по-бързо уврежда както нашите мускули, така и ставите на гръбначния ни стълб. С течение на времето ни помага да приемем това прегърбено положение, когато ходим или стоим.

6. Безсъние

Проблемите със съня са често срещани, когато има твърде много работа. Причините за това са размишление и повтарящи се мисли, основани на собствените задължения., както и деструктурирането на работното време и прекомерно използване на екрани.

7. Стомашни проблеми

Храносмилателната система е много чувствителна проблеми със стреса и тревожността, така че преумората се чувства като удар върху представянето ви. Това води до поява на газове, диария и други усложнения. Те не само са досадни, но и явно засягат всички останали функции, които се извършват в тялото ни. В крайна сметка ние сме това, което ядем, което включва как усвояваме храната.

8. Сърдечно-съдови проблеми

Този проблем е свързан с лошото управление на тревожността, което става хронично, и лошите хранителни и навици, които са следствие от липсата на време за физически упражнения и здравословно хранене. Хипертонията е червеният флаг.

Връзка към статията на уебсайта Психология и ум
Статията е публикувана с любезното съдействие на