The свойства на мандарина правят идеалното да бъдете включени в здравословна и здравословна диета. Мандарината е плодът, който най-много прилича на портокала. Отличава се с високо съдържание на вода и значително количество минерали и витамини. От азиатски произход, това е резултат от различните цитрусови видове, които познаваме като мандарина.

диуретичен ефект

Свойства на мандарина

Мандарината е един от плодовете, предпочитани от испанците. Само през 2.018 година консумация на мандарини в Испания е 5,60 килограма на жител, достигайки шесто място в класиране на най-консумираните плодове. Въпреки че винаги е бил в сянката на портокала, в действителност мандарината има редица свойства, които я карат да съвпада с нея. След това бихме искали да подчертаем някои причини, поради които консумацията му е повече от препоръчителната.

Витамин С за укрепване на имунната ни система

Съдържанието на витамин С в мандарините е добре известно на всички. Въпреки че витамин С на мандарината е малко по-нисък от този на портокала, яденето на две или три парчета на ден може да помогне за предотвратяване на настинки, грип и инфекции. Консумацията му се препоръчва силно през зимните месеци и при сезонни промени, тъй като неговата антиинфекциозна способност е способна да стимулира образуването на антитела.

Витамин С е полезен и при някои хронични възпаления като ревматизъм, инфекциозни заболявания и дори рак. Тези заболявания генерират намаляване на витамин С в плазмата, така че консумацията на този плод частично допълва този дефицит.

Перфектен за възстановяване след физически усилия

Голямото количество минерали и витамини превръщат мандарината в един от най-препоръчителните плодове за спортисти и е, че те могат да бъдат много полезни, ако бъдат погълнати след голямо физическо усилие.

Към съдържанието на витамин С трябва да добавим каротеноиди и калий. Тази комбинация позволява бързо заместване на минерали и течности, които са загубени в резултат на физически упражнения.

Те имат диуретичен ефект

Консумирането на мандарини също помага за намаляване на пикочната киселина в тялото ни. Високото му съдържание на вода, калий и лимонена киселина имат диуретичен ефект, улесняващ елиминирането на пикочната киселина и солите. Те също така позволяват алкализиране на урината и допринасят за доброто състояние на пикочните пътища.

Защитете сърцето

Именно поради съдържанието на калий, те са идеални за тези, които страдат от сърдечни заболявания, заболявания на кръвоносните съдове и за тези с хипертония.

Те позволяват да се контролира холестерола

Пектинът в мандарините значително намалява вредния холестерол (LDL), като същевременно намалява риска от сърдечно-съдови проблеми и насърчава добрия холестерол.

Мандарините помагат за контрола на холестерола, като се борят със свободните радикали. Тези свободни радикали са способни да окисляват холестерола и в същото време да му позволяват да се прилепва към артериите.

Те помагат за усвояването на желязото

Въпреки че мандарините не съдържат много желязо, комбинацията с витамин С улеснява усвояването на желязото. В случай на желязодефицитна анемия, тялото ни произвежда ниско ниво на желязо. Мандарините могат да бъдат, в комбинация с други храни (богати на желязо), идеални за възстановяване на адекватни нива на желязо.

Но витамин С не само помага за по-лесното усвояване на желязото, но също така позволява производството на по-голям брой червени кръвни клетки, поради което се препоръчва особено за хора, страдащи от анемия, доста често срещан проблем при жени във фертилна възраст.

Те осигуряват фибри за предотвратяване на чревни проблеми

Влакното на мандарините се намира главно в бялата част, която е в долната част на кожата и която понякога изхвърляме. Мандарините са важен източник на фибри, които ви позволяват да се борите с някои проблеми като запек. Съдържанието на фибри стимулира чревната подвижност.

В същото време фибрите също благоприятстват чревния транзит, намалявайки времето за контакт между стената на храносмилателната система и възможните вредни вещества, подпомагайки усвояването на мазнините и помагайки за контролиране нивата на кръвната захар. Засищащият ефект на този плод също го прави препоръчителен за хора, страдащи от диабет и наднормено тегло.

Те съдържат витамин А, калций и фосфор

Витамините А, които мандарината има, са по-високи от съдържащите се в портокала. Витамин А е релевантен фактор, когато става въпрос за поддържане на оптимално състояние на кожата, косата, костите, зрението и лигавиците. От своя страна калцият и фосфорът, заедно с витамин С, позволяват много по-здравословно развитие на зъбите и венците.

Съвети за правилно запазване на мандарините

И накрая, бихме искали да дадем някои препоръки, за да запазим правилно мандарините. Лошото съхранение влияе негативно върху плодовете, които дори могат да загубят някои от свойствата си.

В идеалния случай ги съхранявайте в хладна среда с достатъчна вентилация. Когато ги съхраняваме, трябва да се стараем да не ги трупаме прекалено много, за да не се намокрят или намокрят. Също така е необходимо да не ги съхранявате за прекомерно време.

В нашия онлайн магазин имаме на ваше разположение кутии с мандарини с различни размери и цени. Ние предлагаме мандарини в оптимално състояние на зрялост. Прясно набрани, сезонни и местно произведени мандарини.