Спанакът те са едни от зеленолистните зеленчуци с най-високо хранително съдържание и най-големи ползи за вашето здраве. Освен че са вкусни, трайни и евтини, тези зеленчуци, считани за ценна суперхрана, се открояват с присъствието на минерали, витамини, пигменти и фитонутриенти, включително калий, манган, цинк, магнезий, желязо и калций.

предимства

Лещата добър заместител ли е на месото? 7 ползи от бобовите растения

Можете да включите спанак без никакъв проблем в обичайната си диета, тъй като те се характеризират със своята гъвкавост, представяйки се с вкуса и структурата си салати, супи, пържени картофи, бъркани яйца, супи, яхнии и гювечи. Ако искате да знаете предимствата, които този зеленчук предлага на тялото ви, като укрепва мозъка ви, избягва болести или защитава очите, сърцето или кожата си, не спирайте да четете.

9 предимства на честото ядене на спанак

  • Защитете стомаха си: Спанак предотвратява появата на стомашни язви и предпазва лигавицата стомаха. В допълнение, наличието на гликоциклоролипиди подобрява устойчивостта на лигавицата на храносмилателния тракт.
  • Спира когнитивния спад: Наличието на елементи като калий, фолиева киселина и различни антиоксиданти предотвратява появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, както е описано подробно от Neurology, а също така подобрява приток на кръв към мозъка, повишено познание, концентрация и нервна активност.
  • Подобрете здравето на очите си: Неговото богатство с хранителни вещества като бета каротин, лутеин или ксантен се грижи за зрението ви, а също така предотвратява дегенерацията на макулата и появата на проблеми. Ако имате дефицит на витамин А, сърбеж в очите, язви или сухота, Разбъркайте спанака и вижте как отокът или дразненето изчезват.
  • Регулира кръвното налягане: Този зеленчук е препоръчва се за хора с хипертония поради високото съдържание на калий и ниското съдържание на натрий, в допълнение към наличието на фолиева киселина, която подобрява притока на кръв и отпуска кръвното налягане, подобрявайки оксигенацията на органите. Също така, според Journal of Cardiovascular Nursing, C0-Q10, присъстващ в спанака, може да се използва за профилактика и лечение на много сърдечно-съдови заболявания като хиперлипидемия, сърдечна недостатъчност, хипертония и коронарна болест на сърцето.