здравословни

Слушай, модели за закуска. Време е да започнете да ядете това важно сутрешно хранене. Започнете деня си с тези 500 калорични идеи за закуска. Някои от тези здравословни нискокалорични идеи за закуска са лесни ястия, които можете да приготвите у дома, но ще намерите и няколко закуски за бързо хранене за онези сутрини, когато сте твърде заети, за да готвите в собствената си кухня.

Здравословни нискокалорични идеи за закуска Под 500 калории

Ако се опитвате да отслабнете, може да искате да намерите закуска под 500 калории. Много диети ядат закуска от 300 калории, за да държат дневния си прием на храна под контрол.

Но ако обичате да ядете голямо ядене сутрин, изберете една от тези хранителни идеи, за да напълните корема си в ранните часове.

  1. 300-калоричната пълноценна здравословна закуска (275-300 калории)
  2. Нямате време да готвите сутрин, но искате да ядете пълноценно и здравословно хранене? Няма проблем! Приготвянето на тази закуска отнема по-малко от 10 минути и ви запълва за цял ден активност за изгаряне на калории.
  3. Специална рецепта на Tex Mex Eggs (осолени белтъци с лук и сос)
  4. Стоманени овесени ядки
  5. Здравословно зелено смути (приготвено с ябълка, банан и спанак)
  6. Фъстъчено и ябълково масло (416 калории)
  7. Фъстъченото масло осигурява протеини и мазнини, за да ви помогне да се чувствате сити, а фибрите в пълнозърнестата мъфин ви поддържат доволни от сутрешния глад.
  8. Супена лъжица натурално фъстъчено масло
  9. Пълнозърнест английски кифла
  10. Ябълка
  11. Чаша 1% мляко
  12. Вафли и кисело мляко (414 калории)
  13. Вземете тласък на протеини и млечни продукти от кисело мляко, докато задоволявате сладките си зъби само с аромат на сироп и банан.
  14. Две пълнозърнести вафли
  15. Супена лъжица лек сироп или конфитюр от плодове
  16. Шест унции нискокалорично ванилово кисело мляко или гръцко кисело мляко
  17. Малък банан
  18. Starbucks закуска в движение (310 калории)
  19. Знаете ли онези дни, когато излитате през вратата и нямате време за ядене? Посетете Starbucks, за да вземете малко гориво сутрин. Почти винаги има такъв зад ъгъла. Но внимавай. Някои напитки на Starbucks могат да нарушат диетата ви.
  20. Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Пресни плодове и мед)
  21. Високо капучино без мазнина
  22. Сок от Jamb (350 калории)
  23. Това място за сок е любимо сред здравословните диети, но трябва да направите интелигентен избор в Jamba Juice, за да сте сигурни, че не консумирате твърде много захар.
  24. Увийте закуска със спанак и сирене от белтък
  25. Прясно изцеден сок
  26. Овесени ядки с череши (371 калории)
  27. Овесените ядки са една от най-добрите сутрешни храни, защото са пълни с фибри за отслабване и като цяло са нискокалорични. Поръсете тръпчиви череши върху овесените ядки за намек за вкус.
  28. Една чаша овесени ядки (овесени ядки или овесени ядки)
  29. Четвърт чаша сушени тръпчиви череши
  30. Чаена лъжичка кафява захар
  31. Щипка канела
  32. Чаша 1% мляко
  33. Закуска за бързо хранене на McDonald's (410 калории)
  34. Обикновено не мислите за бързо хранене като здравословно. Но има някои нискокалорични опции в заведенията за бързо хранене.
  35. Овесени ядки с плодове и клен
  36. Ябълкови филийки
  37. Кафе (без сметана или захар)
  38. Обезмаслено мляко
  39. Багел за закуска за сутрешен апетит за въглехидрати (369 калории)
  40. Много диетолози препоръчват сутрин да избягвате нишестени въглехидрати, за да се чувствате по-дълго сити, но понякога просто се нуждаете от хляб. Затова яжте пълнозърнести сортове пшеница, за да поддържате диетата си в релси. И го комбинирайте с протеин, за да запазите баланса.
  41. Два мини франзела от пълнозърнеста пшеница или половин пълноценна пшеница
  42. Две чаени лъжички разбито крема сирене
  43. Голямо твърдо сварено яйце
  44. Портокал
  45. Браун Бети - сладка и хрупкава закуска (362 калории)
  46. В онези дни, когато жадувате за нещо сладко и хрупкаво сутрин, изберете тази закуска с пресни бадеми и плодове.
  47. Ябълка, на сърцевина и на филийки, приготвена в микровълновата за три минути и покрита с:
  48. Супена лъжица стафиди
  49. Супена лъжица накълцани бадеми
  50. Супена лъжица нарязани орехи
  51. Осем унции нискомаслено ванилово кисело мляко

Разбира се, все още ще има утре, когато трябва да излетите през вратата само с чаша кафе. Ако е възможно, пригответе диетична кафе напитка у дома с допълнителен тласък на протеини, за да сте сигурни, че диетата ви не се отклонява.

Дума от VidaFitnes

Наблюдаването на калориите на закуска е умно. Това, че много хора смятат закуската за най-важното хранене за деня, не означава, че тези калории не се броят. Не забравяйте, че когато вашата цел е загуба на тегло, вашият общ калориен прием за деня е най-важен. Планирайте и планирайте всичките си ястия, за да сте сигурни, че сте постигнали целевия си брой и постигнете бавна и стабилна загуба на тегло.